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工作压力和不眠之夜

张贴者 孙燕姿

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2020年1月24日上午7:30:00

在背景上寻求帮助概念时逃避大手的业务人

压力和焦虑会导致很多健康问题,包括行为,情感和身体健康。

有些可能是短期的,而有些则可能是长期的,这是由于您职业生涯中的压力大。

为了整夜入睡并准备适当的工作时间为新的一天做准备,如果您怀疑自己的工作有问题,则有很多事情要考虑。

通过屏息走近道路上的每个职业分支,许多想法可以使您离开工作岗位,从而改善您的家庭生活质量和睡眠习惯。

工作压力图

工作上可能有许多焦虑的迹象,如缺乏专心,迟到,表现迟钝,无动于衷和犯下简单的错误。

为了整夜入睡并准备适当的工作时间为新的一天做准备,如果您怀疑自己的工作有问题,则有很多事情要考虑。

工作焦虑会影响各个年龄段的人,因此它不仅限于单亲父母,股票经纪人,警察或从事多种工作的人。重要的是尽早获得帮助,并经常避免对健康和福祉的长期副作用。

通过屏息走近道路上的每个职业分支,许多想法可以使您离开工作岗位,从而改善您的家庭生活质量和睡眠习惯。

  1. 井井有条。在工作日历上做清单或设置提醒以跟上工作任务。确定每个项目的优先级,以便您可以按时完成任务,而不必担心在家中完成任务。
  2. 轻松的音乐。在办公室里设定心情。购买一个小型扩散器,以带出一些家的氛围。与其聆听欢乐的音乐,不如尝试安静的单子。 Pandora和Spotify只是两个选项,您可以在其中找到要播放的播放列表。
  3. 吃午饭。是的,有时完成一周的工作要花费40个小时以上。但没有间断,压力越来越大。在户外散步,读书,写日记或与朋友见面共进午餐。所有人都会为您提供休息的机会。
  4. 保持手机不发送电子邮件。无论一天好坏,我们一天24小时都可以上网。这是我们社会的状态。但是不需要将工作电子邮件保留在手机上。将其保存在办公室将有助于减少在家中检查电子邮件的诱惑。
  5. 会议同事。您的伴侣,最好的朋友或配偶不会理解您的工作问题。寻找一个可以成为朋友的同事。当压力很大时,您将有一个可信赖的人走开,因此您不会情绪激动。
  6. 找新工作。有时,您可以尝试所有最佳做法,以使工作不受干扰,但是如果工作不会改变,或者您的老板下班后不会停止打电话,那么也许是时候找到新工作了。

但是,如果没有在家工作,任何一种工作策略都不会提高您的睡眠质量。

寻求帮助

如果您处于不眠之夜,对健康,家庭或职业造成负面影响,请与阿拉斯加睡眠诊所联系以进行免费咨询 我们的睡眠医学专家将为您提供优质,健康的夜间睡眠,让您重回正轨。

@ 907-420-0540

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 失眠, 工作压力

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