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为什么孕妇不应该仰卧睡觉

张贴者 亚历克斯·格林 2020年10月14日上午9:30:00

等待她的孩子的女人。

您正在怀孕或试图怀孕?恭喜你!怀孕甚至在每个女人的生活中都很重要,通常会带来很多兴奋和快乐!虽然专注于怀孕和享受的所有美好时光是很棒的,但理解并接受这是您生命中的一个时期,当您必须多加照顾并注意一些本来可以做的事情,这同样重要没有很多思考。 

出于各种问题和“该做与不该做”,孕妇需要应对,但常常会被忽视。那怀孕时怎么睡觉?一般而言,睡眠是我们幸福的关键方面之一,因为它可使我们的身体康复并为第二天的新挑战做好准备。它通常被忽略,但是如果您是尝试照顾精神和身体健康的人, 正确饮食和运动 您一定不要忘记睡个好觉的重要性。而且,尤其是当您怀孕并且拥有适当睡眠比以往任何时候都更加重要时。”

现在,你们中的有些人可能会想,如果您有 最好的床垫垫。嗯,除了显而易见的原因-随着腹部的扩大,找到舒适的睡眠姿势变得更加困难,例如,现在有研究表明,背部的孕妇睡眠可能 对胎儿有害。这些不仅是令人沮丧的消息,尤其是如果您属于那些更愿意仰面睡觉的人。他们也很担心,让我们有一个问题–那么我们在怀孕期间应该怎样睡觉? 

怀孕最佳位置

正如我们在怀孕前入睡之前提到的那样,挑战同样重要!大多数妇女在孕早期没有太多问题,但是随着时间的流逝,他的肚子越来越大,事情开始变得复杂起来。到了中期,在床上找到一个舒适的姿势变得有些艰难。众所周知,怀孕和无法入睡的情况最糟糕。因此,我们进行了一些研究。 

专家说,世界各地许多妈妈的经验表明,最好的睡眠方式是所谓的SOS姿势,即侧卧睡觉。即使在这种情况下,怀孕时最好的睡眠方式也有所不同。研究表明,最好左侧睡觉,因为这样血液和营养物质更容易到达胎盘。 

睡在右边

好的,建议您在左侧睡觉,但是右侧的孕妇睡觉呢?是安全的,还是需要注意的事情?好吧,据我们所知,任何一侧的睡眠都没有问题。研究表明,由于我们之前提到的原因,如果您向左转,会更好一些,但是如果您觉得在右侧更舒服,您应该知道它绝对安全!请记住,如果您使用某些工具,也可以使情况更舒适 孕妇安全的睡眠辅助用品。

孕妇躺在她的背上

睡在背上 

我们有很多女人问我们怀孕时靠背睡不好吗,为什么?如果您咨询医生,他们会说,在怀孕时入睡的方式上,应尽可能避免使用背部护理。但是,孕妇的背部睡眠如何处理? 

怀孕后期在背部睡觉不舒服,可能会导致血压低,严重的腰酸,呼吸和消化问题,痔疮等。研究表明,随着子宫的增长,随着时间的推移,子宫会变得很大,足以对子宫施加压力。 下腔静脉 血液从身体的中下部返回 心脏的左心房

这意味着,如果有任何东西在此静脉上施加压力,则您和婴儿的血液流动都会减慢。其结果可能是使您感到恶心,头晕且难以正确呼吸。 

如果在睡眠中不知不觉地重新打开该怎么办?

您不必为此担心。我们在睡觉时都在转弯,要防止背部翻滚真的很困难。所有已经进行的研究都提到如果您仰卧睡觉会出现的问题,而没有别的。如果您在夜间醒来,只需回到侧面即可。您也可以使用一些助眠孕妇枕头或类似的东西,以免再次滚动。 

在背上睡觉和出生之间有联系吗 

最近,我们开始看到来自奥克兰大学的研究人员进行的这项研究的头条报道,表明怀孕的孕妇与死产之间存在联系。听起来令人震惊,但出现的问题是–这是真的吗? 

确实,这所新西兰大学的科学家进行了一项观察性研究,以了解孕妇的睡眠方式和最佳睡眠姿势。该研究包括29名健康的妊娠晚期妇女。在研究人员监测胎儿的活动和心率时,他们被指示照常睡觉。结果表明,根据母亲的位置,婴儿的活动水平略有不同。 

母亲在右侧睡觉时,婴儿会更加活跃。但是,在大多数情况下,只要母亲在睡觉,他们就在积极地睡觉。研究人员还指出,所有婴儿出生时都是健康的,这项研究没有找到任何科学证据来支持有关睡眠姿势和死产之间联系的说法。他们确实补充说,尽管发现与母亲的睡眠姿势有关的一些差异,但基于如此小的研究不可能得出结论。 

关于死后睡眠的想法,科学家们还说,怀孕时会影响多种因素的许多因素。因此,很难仅将其中一个作为死产的原因。 

肚上睡觉怎么办

我们也经常被问到怀孕的肚子上的睡眠。如您所见,这在怀孕的头几个月中是完全可能且安全的。之后,在中期的某个地方,它变得越来越复杂,无论您是否喜欢它,都必须更改位置。另外,孕妇怀孕时在肚子上睡觉会引起与背部睡觉相同的问题。

最后的话 

那么,您该怎么做才能确保您享有安全的怀孕睡眠呢?专家建议您避免整夜躺在床上睡觉,尤其是在进入妊娠晚期的时候。确保您侧卧的一种方法是放下可以支撑我们背部并防止您在背部滚动的枕头。他们补充说,虽然安全胜于遗憾,但没有理由让已经有足够担忧的准孕妇负担更多。根据您的经验,怀孕时最好的睡眠位置是什么? 

如果您是准妈妈,则不应让潜在的睡眠障碍吓到您。对于许多孕妇来说,只需遵循以下几个简单的方法即可解决睡眠问题 睡眠卫生 尽量减少睡眠障碍的风险并最大程度增加夜间睡眠量。

如果您遵循这些提示,但仍无法入睡,请与您的医生讨论其他替代方法。如果您患有腿部躁动综合症,则可能需要评估铁或叶酸缺乏症。如果睡眠呼吸暂停导致您睡眠困难,则可能需要 睡眠学习 performed.

阿拉斯加睡眠诊所 我们帮助所有人诊断和治疗各种睡眠障碍。如果您住在阿拉斯加,并且认为自己可能患有睡眠障碍,请给该州值得信赖的睡眠专家打电话,要求免费提供10分钟的电话咨询。不要让您的睡眠困难妨碍怀孕的快乐,请立即与我们联系。

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作者的简历 

亚历克斯·格林是一位拥有3年经验的撰稿人。他喜欢健康的生活,并且对家庭装修一无所知。在业余时间,Alex喜欢与他的金毛寻回犬散步,与朋友见面并参加体育馆。

主题: 睡眠小贴士, 怀孕

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