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阿拉斯加睡眠教育中心

睡觉时我们的心灵之旅

张贴者 迈克尔·芬克尔 上2018年8月28日11:40:02 AM

睡眠儿童蓝光技术bedtime_adapt_1900_1

摄影师马格努斯·温曼(Magnus Wennman)七岁的儿子维尔(Wile)在他的iPad上观看动画片,这对于某些人来说是现代的睡前习惯。刺激可能会导致睡眠中断,但背光屏幕也是如此:夜间光线会抑制褪黑激素的产生,褪黑激素是一种有助于调节我们日常生物节律的激素。
 

公元前350年左右,亚里斯多德(Aristotle)写了一篇文章,《论睡眠与失眠》,想知道我们在做什么,为什么做。在接下来的2300年中,没有人有一个好的答案。亚里斯多德(Aristotle_Altemps_Inv8575)

1924年,德国精神科医生汉斯·伯杰(Hans Berger)发明了脑电图仪,记录脑部的电活动,而睡眠的研究也从哲学转向了科学。

不过,只是在过去的几十年中,由于成像机器可以使人对大脑的内部运作有更深入的了解,因此我们对亚里士多德提出了令人信服的答案。

我们从睡眠中学到的一切都强调了睡眠对我们身心健康的重要性。我们的睡眠-唤醒模式是人类生物学的主要特征-适应旋转的星球上的生命,昼夜无休止。

2017年诺贝尔医学奖授予了三位科学家,他们在1980年代和1990年代确定了我们细胞内的分子钟,旨在使我们与太阳保持同步。最近的研究表明,当这种昼夜节律紊乱时,我们患糖尿病,心脏病和痴呆症的风险就会增加。

阅读《国家地理》上有关睡眠的全文。

然而,生活方式与太阳周期之间的不平衡已成为流行病。哈佛医学院睡眠与认知中心主任罗伯特·斯蒂克戈德(Robert Stickgold)说:“似乎我们现在正生活在对睡眠剥夺的负面影响的全球测试中。”

今天,美国人的平均每晚睡眠时间少于七个小时,比一个世纪前少了两个小时。这主要是由于电灯的普及,其次是电视,计算机和智能手机。在我们动荡不安,充满灯光的社会中,我们经常将睡眠视为对手,这是一种剥夺我们生产力和娱乐能力的状态。

给我们提供灯泡的托马斯·爱迪生(Thomas Edison)说:“睡觉是一种荒谬,是一种坏习惯。”他相信我们最终将完全省去它。

现在,一整夜的睡眠就像手写字母一样难得又过时。我们所有人似乎都在偷工减料,通过安眠药与失眠作斗争,大口喝咖啡打哈欠,而忽略了我们计划每天晚上进行的复杂旅程。在一个美好的夜晚,我们通过几个阶段的睡眠来进行四到五次循环,每个阶段都有不同的品质和目的-蜿蜒而超现实的血统进入另一个世界。

在阿拉斯加的睡眠诊所,我们训练有素的睡眠专家团队多年来帮助诊断和治疗了成千上万患有睡眠障碍的阿拉斯加人。 我们知道,良好的睡眠对人们的健康和幸福至关重要,我们致力于提供优质的服务来治疗各种睡眠障碍。如果您担心自己的睡眠健康并生活在阿拉斯加州,请单击下面的链接,与我们的一位睡眠专家进行10分钟的免费电话咨询。

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主题: 睡眠不足, 昼夜节律, 失眠, 健康

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