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阿拉斯加睡眠教育中心

你的身体睡着了;但你的头脑清醒

张贴者 迈克尔·芬克尔 上2018年8月27日10:11:00

睡眠乔·迪曼德卡车司机轮班工作。1900.1

现年76岁的乔·迪曼(Joe Diemand)在过去的20年中一直担任卡车司机,有时整夜开车。他说,这样的工作使您“太累了,无法入睡。”世界卫生组织将夜班工作描述为“可能对人类致癌。

我们灯火通明的社会已使剥夺睡眠成为一种生活方式。但是,我们比以往任何时候都更加了解我们如何休息以及如何保持健康。

几乎每天晚上 在我们的生活中,我们经历了惊人的变态。

我们的大脑深刻改变了它的行为和目的,使我们的意识昏暗。有一段时间,我们几乎完全瘫痪了。我们什至不能颤抖。但是,我们的眼睛会周期性地在封闭的眼睑后面飞来飞去,仿佛在看,而我们中耳的微小肌肉,即使是沉默着,也仿佛在听见。有时我们相信我们会飞。我们接近死亡的前沿。我们睡觉。

公元前350年左右,亚里斯多德(Aristotle)写了一篇文章,《论睡眠与失眠》,想知道我们在做什么,为什么做。在接下来的2300年中,没有人有一个好的答案。 1924年,德国精神科医生汉斯·伯杰(Hans Berger)发明了脑电图仪,记录脑部的电活动,并 睡眠研究 从哲学转向科学。不过,只是在过去的几十年中,由于成像机器可以使人对大脑的内部运作有更深入的了解,因此我们对亚里士多德提出了令人信服的答案。

现在,一整夜的睡眠就像手写字母一样难得又过时。我们所有人似乎都在偷工减料,通过安眠药与失眠作斗争,大口喝咖啡以打哈欠,而忽略了我们计划每天晚上进行的复杂旅程。在一个美好的夜晚,我们通过几个阶段的睡眠来进行四到五次循环,每个阶段都有不同的品质和目的-蜿蜒而超现实的血统进入另一个世界。

 

阅读《国家地理》上有关睡眠的全文。

 

我们的主时钟以及光线如何影响我们:

我们在任何时候感觉到的快乐取决于两个过程的相互作用:“睡眠压力”,它是由醒来时在大脑中积累的促进睡眠的物质以及我们的昼夜节律,内部时钟产生的。使大脑和身体与太阳保持同步。时钟可以通过灯光向后或向前设置。我们对蓝光(短波)特别敏感,蓝光可以使正午的阳光和计算机屏幕变亮,但会扰乱我们的生命周期,尤其是在夜晚,这时我们需要黑暗才能使我们入睡。

生物钟

 

阿拉斯加睡眠诊所多年来,我们训练有素的睡眠专家团队已帮助诊断和治疗了成千上万患有睡眠障碍的阿拉斯加人。 我们知道,良好的睡眠对人们的健康和幸福至关重要,我们致力于提供优质的服务来治疗各种睡眠障碍。如果您担心自己的睡眠健康并生活在阿拉斯加州,请单击下面的链接,与我们的一位睡眠专家进行10分钟的免费电话咨询。

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主题: 睡眠不足, 昼夜节律, 失眠, 健康

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