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阿拉斯加睡眠教育中心

睡个好觉的原因是什么?

张贴者 扬·阿彻曼 2020年11月3日3:48:00 AM

疲倦的年轻女子在家里小睡片刻躺在沙发上,书躺在她的胸口,闭着眼睛

对于太多人来说,睡个好觉是一种幻想。这是不幸的,因为成年人每天需要7到9个小时的睡眠才能每天保持最佳状态,而年轻人则需要更多。如果您没有足够的睡眠,或者您的睡眠不足以使您在白天感到精神焕发,那么该是确定原因的时候了,您可以为此做一些事情。您可以想象,良好的睡眠始于身体和情绪上的良好感觉,因此,如果您的睡眠不符合您的想象,那么学习这两个方面都是一个不错的起点。

事实

正如大多数人已经知道的那样,您的睡眠分为快速眼动(REM)和非快速眼动(REM)睡眠,并且整个晚上都在往复运动。 快速眼动 睡眠是最深的睡眠,是梦境发生的阶段。如果您没有获得适当的REM睡眠,则您不会醒来时会感到精神焕发,如果您没有足够长的睡眠时间进入REM睡眠,则很可能会出现这种情况。这就是为什么每天晚上快速入睡并不重要–您还需要保持足够长的睡眠时间以享受REM睡眠以及随之而来的一切。

在当今世界,由于生活压力和忙碌,许多人无法入睡。如果您的思维因忧虑而杂乱无章,那么每天晚上入睡和入睡自然会变得更加困难。这就是为什么为帮助人们每晚更好地入睡而编写的提示通常围绕着睡眠问题的生理原因和情感原因而展开。实际上,要每天晚上开始获得绝对最佳的睡眠,这是必须的。

睡眠问题的物理原因

如果您在睡觉时遇到问题,则可能总是有医疗原因。当然,这种情况很少见,但是与您的医生进行体检可能会让您放心,因为您将能够确定解决方案,从而更有可能入睡。一旦您知道自己在医学上没有任何问题,就可以转移到其他可能性上。例如,您的床垫很可能会使您每晚无法入睡,因此,如果您睡不好觉,这可能是罪魁祸首。

床垫可以使用一定年限。有些只使用寿命七到八年,而另一些则可以终身。但是,大多数人的床垫只能在这两个时间段的中间持续使用。如果您无法入睡,但无法弄清楚原因,那很可能就是您的床垫。如果您每天早晨醒来时都感到无法忍受的酸痛,那就尤其如此。好的床垫可以立即消除疼痛和酸痛,坐着的时候也应该看看枕头。

如果您知道自己在医学上没有任何问题,并且您已经购买了可以买到的最好的床垫和枕头,那么您可能有时间了解无法入睡的任何心理或情感原因。

 

睡眠问题的情感原因

强调。每个人都有它,但是一旦您的压力达到无法入睡的地步,就该采取一些措施了。有许多种方法可以消除压力并帮助您更好地入睡,以下是其中几种:

  • 上床睡觉之前,先减少几个小时的蓝光照射。这意味着没有手机,平板电脑或计算机。
  • 每天晚些时候避免咖啡因和酒精。
  • 睡觉前练习冥想或基本的深呼吸练习。
  • 每天上床睡觉,每天特定时间醒来。
  • 睡前读一本好书。
  • 听一些轻松的音乐。

您还可以做其他事情,例如在睡觉前服用褪黑激素片剂或喝一杯温暖的甘菊茶。仅执行其中一项可能并不能帮助您更快入睡或使您长时间入睡,但是如果将其中一些结合使用,它们对大多数人都有效。消除生活中的压力有多种原因,这不仅有益于改善睡眠质量,因此,寻找解决方法是改善整体健康的有效方法。

毕竟,我们生活在一个充满压力的世界中,您的无法入睡更有可能与您的情绪状态而不是您的身体感觉有关。然而,探索自己的身体健康和情绪健康是确保您从那时起开始更好地入睡的第一步,并且比您认为专注于这些领域要容易得多,这样您就可以更轻松地获得睡眠。睡觉,你知道你应该得到每晚。

其他一些事情

如果您觉得自己无法入睡既不是身体上的也不是情绪上的,那么还有另一种可能性:您可能患有睡眠障碍。诸如睡眠呼吸暂停之类的疾病会严重破坏您获得良好睡眠的能力,甚至影响您的生命,因此,当您与医生交谈时,您可能想与他或她讨论这种可能性,因此您的所有基础被覆盖的。当您每晚无法入睡时,总是需要与医生一起探讨睡眠障碍。

结论

找到最好的枕头或床垫并检查身体环境对保证一夜安眠很重要,但消除压力同样重要,甚至更重要。有很多事情可以阻止您获得所需的睡眠,从而使您在白天感觉更好,工作效率更高。诀窍是确切地找出为什么您没有做到这一点,以便您可以处理它,这比您想象的要容易得多。

知识就是力量

当今市场上有无数的床垫,但这并不意味着您应该单买它。除了要花在购物上的钱外,请记住,最终要购买的床垫会影响整体健康。为了使您最终获得具有成本效益的投资,请以本文为指导,为您找到理想的床垫。借助本文中介绍的信息,您现在可以更好地了解购买下一张床垫时要考虑的因素。

您每天晚上睡觉的床垫应能支撑您的身体和压力点,而不是您会因剧烈的身体酸痛而醒来的原因。

如果您的睡眠问题不仅仅是由错误的床垫引起的,请致电 阿拉斯加睡眠诊所 today @ 907-770-9104 并与我们的董事会认证睡眠专家之一交谈。 我们的免费咨询将使您走上正确的道路,以改善您的睡眠和生活。

睡眠呼吸暂停测验
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主题: 卧室, 床垫, 睡得更好

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