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阿拉斯加睡眠教育中心

睡眠研究是什么样的?个人睡眠学习经历

张贴者 拉奇·米乔(Laci Michaud) 上Dec 9,2015 4:58:48 PM

我爱睡觉

让我以说我爱睡觉为开头!  Love it. LOVE IT! 我希望每天都能入睡。自初中/高中起,我记得放学后和狗一起在沙发上小睡。 我将从下午3:30左右入睡。直到下午5:00或直到我妈妈回家,让我卸下/装入洗碗机。也许这就是为什么我讨厌洗碗。行动计划> DISHES. 

直到今天,我都希望能在午后小憩片刻。 美国确实需要开始接受这种“午睡”现象。

我的背景:深入了解我的睡眠历史和烦恼

I  以前曾服用曲唑酮(25mg – 100mg)至少四年以上,以帮助我彻夜难眠,但它总是让我早上变得头昏眼花。 每天早晨,我都会努力下床。  在医生的帮助下,我们逐渐减少了每晚的睡眠药物,直到完全服用为止。 早上我感觉更加美妙,起床已经不是以前的一半。 但是,我晚上没睡好,经常醒来。 Personal_Sleep_Study_Dogs_in_Bed-431571-edited.jpg

我怎么了 我如何在上午11:00上床睡觉并在上午7:00醒来。还想每天下班后小睡一下吗? 是因为我允许我的三只小狗在被子旁边的我旁边睡觉吗? 这可能与它有关,但可能还不是全部。 所以我开始接受健康的睡眠卫生习惯,我已经阅读了很多有关 睡眠卫生.  我每天晚上都在同一时间开始睡觉,因此请确保关闭电视。在我入睡之前,我继续在睡觉前洗脸和刷牙,尝试在睡觉前将手机放下,等等,然后我有机会进行睡眠研究。  YES! 我当然有义务,谁不希望有一个良好的坚实的夜晚休息的潜力?

我的睡眠研究:从开始到结束

在我的睡眠研究之前,我确保不做日常的小睡(这很辛苦),到一天喝咖啡(不那么辛苦)并且我没有任何感冒的经历(我的过敏症一直在起作用)向上)。 我不希望有任何东西可以改善我的睡眠和/或学习成绩。 因为面对现实,我不想接受不确定的测试,如果可以避免的话,我不得不安排另一个睡眠研究。 I’m lazy like that. 我剩下的日子照常进行。 我收拾好我最喜欢的枕头和洗护用品,然后就去了睡眠诊所。

8:00 下午:到达与演练

Personal_Sleep_Study_Bed_and_Forms-1-558168-edited.jpg我被要求下午8:00到达 多导睡眠图(PSG)睡眠测试.   我敲响了蜂鸣器,夜间睡眠技术员潘妮在门口迎接了他。她带我到我的房间,让我有一些时间坐下来舒适。 我带来了我完成的 病人包 我以前下载的。 我能够在自己的家中方便地完成它,这与粘贴在剪贴板上看似无休止的调查表页面是一个不错的变化,而有人不耐烦地等待您完成操作(不是Penny会这样做)。她确实向我发送了当天有关我的睡眠习惯的另一份问卷,但它确实简短,上面有大约12个问题。 完成了这一步,进入了我的睡衣,服用了我日常的日常药物疗法,并准备好了。

9:15 PM:与监控设备建立联系

我把电视机转到法医档案频道(这可以解释我那天晚上晚些时候做的梦),Penny吸引了我一个小时。是的,正确设置大约需要一个小时,但此过程没有任何问题。 在这段时间里,她解释了每条线的作用以及为什么它很重要。 她完成后,我看起来像这样:

  • 我的脸和头皮上有10-15个电极以测量我的
    眼睛,下巴和大脑运动。Personal_Sleep_Study_Hooked_Up-364840-edited.jpg
  • 我的小腿附近有2个小腿贴在两条小腿上,分别绑在两条穿在我衣服下方的金属丝上,一直延伸到我的肩膀。如果您是女人,那一天早上我可能会忽略一些事情(对不起,佩妮)。
  • 我的喉咙上连接了一个打呼microphone的麦克风电极,以记录打引起的振动。
  • 在我的腹部和胸部下方有2条安全带,以测量呼吸呼吸和睡眠姿势。
  • 1脉搏血氧仪,或我称之为手指的血氧仪,用于测量附着在红细胞上的氧气的百分比
  • 1个鼻子仪器,它是一个压力传感器和鼻子温度调节器,可以测量气流和鼻子与嘴呼吸之间的关系。

10:30 PM:入睡

当我准备开始睡眠研究时,佩妮让我打电话给她。 我真的很累,所以躺在床上看着法医文件只花了大约15分钟的时间,让我注意到我即将入睡。 我说“竹enny”,在床旁的对讲机上,她问我需要什么。 我说:“我准备好了,让我们开始吧!”! 她进来,用鼻子器把我架起来,然后又走了。 她通过对讲机问我做一些练习。她让我做一些事情,例如抬起每只腿,咳嗽,深吸一口气,眨眼五次,将我的眼睛向左,向右等等。 经过大约5至10分钟的放松并每天晚上做深呼吸练习,什么也没想到...我睡着了。

上午的某个时间:夜间觉醒

我和我的童年朋友疯狂地穿越印度的这些红色石笋洞穴。 我们被一群4-5人追赶,我不记得他们是谁,或者为什么他们追我们,但我记得跑步。 我记得有一次绊倒,我的朋友冲过来帮助我,然后是BOOM!  I woke up. 就像看电影一样,我都坐起来喘着粗气。 我出汗了,非常不舒服。 我意识到自己正在学习睡眠,所以我踢开了所有沉重的棉被和毯子,并努力重新找回了自己的位置。 我胸部下面的高腰带正要隆隆作响。 大约5分钟后,我终于能够感到舒适,确保没有东西被拖拉或朝我要睡觉的任何方向拉。

5:15 AM:我的睡眠研究结束

竹enny进来叫醒我,告诉我我的睡眠研究已经完成。 她拔下了所有的插头,剩下的电极我都留了下来。如果您想在学习后直接去上班或上学,睡眠诊所可以洗个澡,但是我只想回到家中自己的床上睡觉。 我去洗手间擦去电极罩,收拾好行李,穿上运动裤,然后回家(去狗的路上)。  隔夜实验室睡眠研究已完成。

如果您在这篇文章的结尾做到了,那就太好了! 下周,我将详细讨论我从阿拉斯加睡眠诊所董事会认证的睡眠医生那里获得的确切结果。 “预后阴性” – Seinfeld参考。

 

阿拉斯加睡眠诊所专门诊断和治疗各种睡眠障碍。如果您住在阿拉斯加,并且准备好控制自己的睡眠障碍,请点击下面的链接,立即注册一项睡眠研究,并朝着更充实的睡眠迈出第一步。

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主题: 多导睡眠图, 睡眠学习

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