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青少年和12选5被认为是正常的

张贴者 杰克·约翰逊 在十一月25,2013 7:00:00上午

正常的青少年12选5您的十几岁的儿子每天深夜熬夜吗?责怪野生动物。

关于青少年为何保持清醒状态的一种理论 后来又有一次,他们被指控在夜间保护村庄或营地不受任何可能入侵的危险生物的侵害。一个守卫的青少年可能比那只成年的同类更警惕那只熊。

不幸的是,这种先天熬夜的倾向并不完全适用于当今世界,在当今世界,大多数人口都没有遭受熊袭击的风险(即使在阿拉斯加也是如此)。青少年仍然可以稍后入睡,但是预计第二天清晨就会醒来。结果,大多数青少年(近90%)没有得到大多数建议所要求的9小时12选5。

深夜会令父母发疯,尤其是当他们看到疲倦的青少年却根本不准备入睡时。青少年的大脑不会产生褪黑激素(一种诱导12选5的激素),而幼儿和成年人的大脑却会产生褪黑激素。结果,一般的青少年没有准备好在晚上8:30或10点甚至11点睡觉。

‘让他们早点睡觉吧!’

青少年看似奇怪的12选5习惯是成年人产生的许多消极情绪的源头,他们要么没有意识到对科学的不信任。这些态度的一些例子包括:

  • “也许,如果青少年早点上床睡觉,他们不会那么累!” 同样,这忽略了科学 青少年通常不适合早睡。 减少入睡前的屏幕时间是让青少年更容易入睡的好方法,但是您可以消除青少年生活中的所有电子设备,并坚持要求他在晚上10点之前就已经入睡,但是他可能仍然无法在一个小时或更长时间后入睡在被窝里爬行。
  • “他们最终必须学会早起;为什么不是现在?” 一旦您的孩子年满20岁,他们每天早上都会更加生物学地准备在工作场所工作。现在尝试将其强加给他们,将加强早晨吮吸的态度,可能使他们更加抵制您帮助他们入睡的努力。
  • “我十几岁的时候就必须早起,还不错!”恭喜,您不在常规范围内,不需要太多的12选5。但是,研究后发现 高中以后的开始时间会导致更好的学习成绩。我们的孩子们的目标是让他们比我们拥有更大的成功。我们为什么坚持坚持与他们的基本生物学相违背的12选5习惯来阻止这种情况?

周末睡觉

疲倦的青少年经常在周末晚些时候入睡。他们的身体可能只是要求它。这不是追赶12选5的最佳方法-它可以摆脱他们的12选5方式-但至少他们以这种方式获得了两个晚上的良好12选5,而不是没有。鼓励您的青少年在一周内的同一时间上床睡觉,并且在周末的早晨不要睡得太晚。午夜至上午9点是适合青少年的周末沉睡,青少年在一周中每晚只有7个小时。

同时,与您的青少年合作,在每天晚上一定时间后减少屏幕时间。并提醒他们,如果他们醒得很晚,请注意熊。

您的孩子每晚晚上睡多久?

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