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阿拉斯加12选5教育中心

今天用鼻孔睡得更好!

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

在以下位置找到我:
上五月3,2019 12:02:00下午

在阿拉斯加12选5诊所,我们一直在寻找有关12选5障碍的最新教育和治疗方法。 史蒂芬·帕克(Steven Park)是我们一直在寻求理论和医学进步的美国医生。 

朴博士 is an author 和 surgeon who helps people who are always 生病 or 累 to 再来一次 reclaim their 健康 和 energy. His passion is to identify 和 empower people to overcome 12选5相关的呼吸问题,大多数人没有意识到,这是造成许多常见医疗疾病的真正原因。

以下是朴博士的文章 最近在他的网站上发布了 //doctorstevenpark.com/

成为12选5医生的结果是,我经常在聚会,聚会,尤其是飞机上遭到完全陌生的陌生人对12选5的质疑。我遇到的几乎每个人似乎都有或认识某个无法入睡的人。他们尝试了由朋友推荐或在网上找到的所有典型方法和骇客,但收效甚微,甚至没有成功。在这一点上,我使用NOSTRILS来提醒您八个重要步骤,以帮助那些正在努力入睡或保持12选5状态的人。

Depositphotos _42268289_s-2019-760x501在我描述要考虑的8件事之前,我的基本前提是所有现代人类的下巴和呼吸道都较小,使每个人在晚上都有不同程度的呼吸困难。如果您卸下智齿或需要矫正牙齿,则可能会面临危险。弯曲的牙齿来自较小的下颌,从鼻尖到发声盒的气道更狭窄。

12选5期间会出现呼吸问题,导致当今社会普遍存在的各种身体疾病。这就是我在书中谈到的 12选5中断:医生揭示了我们中许多人生病和疲倦的第一大原因。

鼻子:

首先,最重要的是能够通过鼻子呼吸。如我上一篇文章所述,如果您无法通过鼻子呼吸,这将迫使您进行口呼吸,从而导致呼吸更加受阻。如果您的鼻子呼吸良好,但突然遭受过敏发作,您将开始辗转反侧,因为您的鼻子更闷。这是由于您的喉咙产生了真空效应,就像您用吸管吸住另一端的吸管时会发生这种情况。 (读我的 免费报告 如何解开鼻塞)。

氧:

人们普遍认为获取更多的氧气会更健康。这是一个神话。

  • 您呼吸的空气中有大量氧气可供您使用。当您在晚上停止多次呼吸时,会产生压力反应,从而切断流向肠道,生殖器官和大脑较高部位的血液。随着问题的恶化,它可能会持续到白天,导致最佳健康所需的组织氧合作用差。 
  • 当您不通过鼻子呼吸时,另一个降低体内氧气的重要过程就会发生。鼻子会产生一种叫做一氧化氮的气体,它会扩张血管。一旦这种气体到达您的肺部,它就会放松血管中的平滑肌,从而吸收更多的氧气。呼吸时绕过鼻子可导致氧气摄入量降低10%至20%。
  • 最后,如果您患有阻塞性12选5呼吸暂停,长时间的呼吸暂停肯定会剥夺您的大脑和身体的氧气。 

12选5姿势:

由于现代人下颌的发展变小并且气道狭窄,大多数现代人更喜欢避免仰卧睡觉。但是,如果发生某种事情迫使您仰卧(例如受伤或手术),您的12选5质量可能会迅速下降。

某些专业人士建议人们睡在背上。例如,脊医建议仰卧12选5以改善脊柱排列。皮肤科医生建议避免侧面或腹部12选5,因为这会增加面部皱纹的风险。 理想情况下,最好选择背部12选5,但是如果您无法正确呼吸,则12选5质量会下降,并且最终会出现更多的面部皱纹,从而更快地衰老。传统上,医生建议您在背后绑一个装有网球的袜子,但如今,可以在网上找到更有效的12选5定位器(沉睡颠簸 and others)

定时:

当你吃晚饭的适当的时机是考虑,如果你想获得一个伟大的夜晚的12选5的一个最重要的事情。由于大多数现代人偶尔会停止呼吸(即使没有12选5呼吸暂停),因此任何其他的胃液都可能被迫进入您的喉咙,从而导致更多的炎症和肿胀,更多的阻塞和低效的12选5。一般而言,12选5不足会促进体重增加,这会加剧12选5呼吸问题。

松弛:

在我的书《12选5中断:医生揭示了我们这么多人生病和疲倦的第一个原因》中,我解释说,脑电波引起的频繁阻塞会导致12选5分散,从而反过来加剧了您的身体对生理压力的反应。无论是身体上,情感上还是心理上,您的身体都会以相同的方式对压力做出反应。罗伯特·萨波斯基(Robert Sapolsky)的书很好地描述了压力的生物学后果, 为什么斑马不患溃疡。这就是为什么您可以做些什么来减轻压力对保证一夜好睡至关重要。您可以选择定期运动,例行休息,深呼吸运动,瑜伽或冥想。

但是,如果您由于严重的鼻中隔偏斜或巨大的高尔夫球状扁桃体而导致身体无法呼吸,则无需进行任何呼吸运动或放松技巧就可以使您平静下来。

摄取:

你就是饮食,食物就是药。按照常识,在保持健康饮食的同时,尽量减少有害的毒素和化学物质对保持健康至关重要。我在过去的播客中广泛讨论了这些问题(我如何保持苗条和健康 and  毒素 )。

光:

晚餐后降低人造光(尤其是计算机/电话屏幕)或荧光灯的照射。光线(尤其是蓝光)会降低褪黑激素,褪黑激素会在您自然12选5之前约2小时开始升高。花更多的时间在户外,白天将眼睛暴露在间接阳光下。使您的皮肤更多地暴露在阳光下,以获取天然维生素D(激素)生产的益处。

健康水平的维生素D有许多文献记载的益处,包括预防癌症。 一项研究 研究了这个问题,得出结论认为,适度增加的阳光照射可能会改善总体癌症存活率,超过发生皮肤癌的风险。

12选5卫生:

本节包括良好和健康的12选5习惯和思想的所有基本原理。在我对《科学》的作者Gregg Jacobs博士的采访中,您可以找到关于他的更多重要信息。 对失眠说晚安:哈佛医学院开发的六周无毒品计划。简而言之,这是7个基本步骤:

  • 睡前不吃东西
  • 不要仰卧
  • 睡前没有电子屏幕
  • 只在床上睡觉和做爱
  • 不要在床上吃饭
  • 如果您在30分钟内无法入睡,请起床并安静10到15分钟以放松身心。 
  • 如果您通常需要2个小时在床上入睡,那么请熬夜直到通常的12选5时间之前30分钟。

使良好12选5成为优先习惯:

你们中的许多人仍在努力获得良好的12选5。您可能尝试了各种12选5疗法,药丸,骇客,甚至12选5呼吸暂停治疗方案。不幸的是,没有一种技术或药丸能够解决您的12选5问题。

最佳12选5是一种习惯,思想和行动的累积,它们相互叠加。此外,许多医生会遗漏一个事实,即除了您的不良思想或习惯外,还会出现呼吸困难。如果您超重,那也需要解决。减肥的挑战是12选5不足会促进体重增加。 

始终从上述基本知识开始。如果上述步骤没有帮助,请咨询12选5专家。 如果您有呼吸困难,也请咨询您的初级保健医生或耳鼻喉科医生。  有些有12选5问题的人只吃早晚餐和改善鼻呼吸效果很好。其他人需要在提到的其他步骤上分层。如果这些方法都无济于事,该是时候去找12选5医生了。 

请记住,吃药或使用设备不会使您睡个好觉。这是一种专注而坚定的生活方式,它慢慢地运用不同的技术来改善您的12选5质量,并保持12选5质量。

在阿拉斯加12选5诊所,我们的座右铭是“改善12选5,改善生活”。 如此简单,如此真实! 立即致电我们,与董事会认证的12选5专家进行免费12选5评估。

12选5呼吸暂停测验

 

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朴博士的简历:dr_steven_y_park150

史蒂芬·Y·帕克(Steven Y.  once again 回收他们的健康和精力。在过去的13年的私人执业生涯和6年的学术生涯中,他帮助成千上万的男人和女人呼吸更好,12选5更好,生活更加充实。他的热情是识别并授权人们克服与12选5有关的呼吸问题,而大多数人没有意识到这是造成许多常见医疗疾病的真正原因。

朴博士是纽约市人。他获得了约翰霍普金斯大学的学士学位和哥伦比亚大学的医学院的医学学位&外科医生。他的耳鼻喉科住院医师培训在Albert Einsten / Montefiore完成。他是:

  • 美国耳鼻咽喉科学院院士–系主任& Neck Surgery
  • 美国12选5医学学会会员
  • 耳鼻喉科(耳,鼻,喉)板认证–头部& Neck Surgery
  • 12选5医学委员会认证 
  • 积极参与居民和其他外科医生的前沿外科技术教学。

Park博士从事中西医结合手术,坚信其他健康与疾病模式可以补充传统的西医。他提供了 每月一次的远程电视研讨会,不仅涉及阻塞性12选5呼吸暂停,还涉及其他领域的专业人员-过去,他采访了一位针灸师,营养师以及一名神经语言程序设计和催眠专家。他坚信,必须首先对整个人进行治疗,包括解决自己的饮食,生活方式,压力和情绪状态,而不是只关注一个简​​单的症状或身体部位。

他是这本书的出版作者, 12选5中断:医生揭示了我们中许多人生病和疲倦的第一大原因

主题: 呼吸, 12选5呼吸障碍

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