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阿拉斯加睡眠教育中心

了解睡眠研究结果个人睡眠研究经验II

张贴者 拉西·米乔(Laci Michaud) 在十二月18,2015 9:58:59上午

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上周,我讨论了我的个人睡眠学习经历,概述了进行睡眠学习后的期望。 我在学习中讨论了自己的背景,睡眠困难,对睡眠的热爱以及一个使我惊醒的随机梦。 如果您还没有阅读,可以阅读 这里.

睡觉 研究结果已解码

我将使用尽可能少的技术医学术语来讨论和分解我的睡眠研究结果。如果您想继续学习,可以查看我完整的睡眠研究结果的PDF文件 Michaud_Laci-_Final_Sleep_Study_Results.

睡觉 Architecture:

personal_Sleep_Study_Results _-_ 睡觉_Architecture.jpg

研究开始于晚上10:31,结束于上午5:16。 总记录时间为6.73小时或404分钟。 总的确认睡眠时间为404分钟中的370.5分钟,这意味着我有效进行了91.7%的睡眠。 灯关闭后9.5分钟,我入睡了,进入睡眠状态的时间分别为1小时22.5分钟,进入REM周期。    

我在每个睡眠阶段/周期花费以下金额:

N1阶段3.4% -第一个睡眠周期是
描述sleep_stages 如睡意。在第1阶段的睡眠中闭上眼睛。一个人可以很容易地被唤醒,但可能会觉得自己根本没睡过。

N阶段37.9%2 –这是轻度的睡眠阶段。据报道,自发性的肌肉紧绷时期与肌肉的松弛时期相混合。心率会减慢,体温会降低,有助于身体为深度睡眠做准备

N3阶段22.4% –这些是深度睡眠阶段。这些阶段称为慢波或增量睡眠。

快速眼动周期为36.3% -激烈的梦发生在 快速眼动 周期。这是由于大脑活动增强引起的,但是在主要的自愿性肌肉群(例如,脑下肌肉)中同时发生了瘫痪。第一期 快速眼动 睡眠通常持续约10分钟,每次重复 快速眼动 阶段延长,最终阶段持续一个小时。  边注: 大多数人在REM上花费大约20%,而在梦想中花费36.3%!

入睡后我的醒来时间是24分钟。这是开始睡眠后和最终觉醒之前醒着所花费的时间。 难以入睡的人(例如失眠症)的患病率会增加。 

在研究中记录了唤醒和觉醒的次数,并以总数和每小时的睡眠频率报告,称为索引。尽管人们对睡眠干扰的承受能力有所不同,但唤醒指数越高,您可能会感到越疲劳。 每小时少至5次唤醒都会使某些人感到长期困倦,而我每小时只有7次唤醒,难怪我一直都感到疲倦。 

呼吸参数:

以下是呼吸参数段落中讨论的所有术语的列表:

呼吸暂停: 呼吸暂停的字面意思是“呼吸停止”,这意味着在睡眠中患有睡眠呼吸暂停的人在夜间会定期停止呼吸。 
阻塞性:  Obstructive Apnea 这是由于上呼吸道阻塞所致,其中咽喉肌肉塌陷,舌头掉回了呼吸道。
混合: 混合性呼吸暂停与阻塞性呼吸暂停归为同一类,用于分类和病理生理学(阻塞性呼吸暂停和混合性呼吸暂停共同作为上呼吸道阻塞的指标,作为基础病理)。
中央: 中枢性呼吸暂停是您的大脑未将信息发送到身体进行呼吸的地方。  (那有多可怕?!?!)
呼吸不足:呼吸不足是一种疾病的医学术语,涉及呼吸过浅的发作 or an abnormally low respiratory rates.
RERA: 不包括上述提到的标准(呼吸暂停,呼吸不足等)的呼吸引起呼吸的事件(RERA)。
仰卧位: 仰卧位是身体朝上仰卧的姿势。
呼吸暂停低通气指数(AHI):AHI是 呼吸暂停或呼吸不足 在研究期间记录的每小时睡眠时间。它通常表示为每小时的事件数。 
呼吸障碍指数(RDI): 这可能会造成混淆,因为RDI不仅包括呼吸暂停和呼吸不足,而且还可能包括其他更细微的呼吸异常。这意味着一个人的RDI可能高于其AHI。
氧饱和度: 降低血氧水平(去饱和).

如果您想了解有关不同类型睡眠障碍的更多信息,可以查看 美国睡眠医学的研究术语。

呼吸参数段是我失去所有精力甚至试图理解和理解该段含义的区域。  因此,我与一位经过认证的睡眠技术人员坐下来,以帮助我更好地理解本段,结果以及它们的含义。

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在我的睡眠研究期间,我总共有9种呼吸障碍持续了1十秒或更长时间: 我总共有4次呼吸不足和4次RERA with one obstructive 呼吸暂停. 现在,我不是医生,但我梦dream以求(在上周的博客链接中有插图)被追赶和跑步,从那里醒来时我突然大口吸气(呼吸不足),这可能与某些原因有关。我收到的号码。  总的来说,我的结果很正常。

我有39%的时间仰卧。  Wow! 我真的为那个百分比感到惊讶,因为我一边睡觉一边醒来,一边睡着。我只是以为我晚上根本没睡。  Wrong! 最重要的是,我确实有任何睡眠障碍,只是因为我躺在仰卧姿势(靠在背部)。 

腿部运动数据:

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我很幸运,因为我没有太多的腿部动作,而且我做过的任何腿部动作都没有唤醒我。 实际上,大多数患者并未意识到他们的肢体不自主运动。床伴侣经常报告四肢抽搐。患者会因睡眠,非恢复性睡眠,白天疲劳和/或白天嗜睡而频繁醒来。 有关更多信息,请参见阿拉斯加睡眠诊所的博客,网址为 周期性肢体运动障碍.

心脏数据:

personal_Sleep_Study_Results _-_ cardiac_data.jpg

在睡眠研究期间,您将佩戴两条导线,这些导线可测量心室过早收缩(PVC)和您的心律。 正常的心电图有12条导联,因此通宵学习的范围并不那么广泛,但是睡眠技术人员和医生可以了解学习过程中每分钟的平均心跳数。 睡眠中停止呼吸的人通常会看到心跳加快。

A 正常静息心率 成人的速度范围为每分钟60至100次(bpm)。 我的睡眠速度为91 bpm,这有点偏高,但是,考虑到我的睡眠时间约占REM的36%(您的心率和呼吸加快并变得不稳定),这更有意义。 

印象数:

personal_Sleep_Study_Results _-_ impressions.jpg

在这里,将您的研究结果进行分解,以更好地理解任何问题/不正常之处。 从外观上看,我可能会打some。 想想,我指责我所有的前男友打……事实证明,可能是我(藏着羞愧的脸)。

诊断:

personal_Sleep_Study_Results _-_ 诊断.jpg
我打sn Haha! 我不知道为什么这会让我发笑 但是,确实如此,非常浪漫。

建议:

personal_Sleep_Study_Results _-_ recommendations.jpg

上图概述了董事会认证的睡眠医生亲自为我提出的建议。

位置疗法:

位置疗法是一种行为策略,用于治疗仰卧时遇到呼吸障碍和/或呼吸暂停的患者。由于我家里有一个侧卧式Tempur-Pedic枕头(我没有带书房进行学习),所以我现在正在寻找可以防止我在睡觉时向后翻的东西。 一种可能的选择是专门为我的背部或膝盖设计的位置治疗枕头。 

尽管我的研究结果表明我的睡眠健康状况良好,但我仍然能够发现潜在的睡眠领域,这些方面可能会在将来造成问题。 如果您甚至怀疑自己的睡眠会影响健康,那么应该考虑进行睡眠研究。 阿拉斯加睡眠诊所专门诊断和治疗各种睡眠障碍。如果您住在阿拉斯加,并且准备好控制自己的睡眠障碍,请点击下面的链接,立即注册一份睡眠研究,并朝着更充实的睡眠迈出第一步。

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