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把你的卧室变成一个沉睡的洞穴

张贴者 莉莲·奥布赖恩(Lillian O'Brien) 于Apr 28,2020 10:11:28 AM

卧室洞穴

生活中很少有什么事比睡个好觉重要。它具有不可估量的健康益处,甚至可以确定您的寿命。12选5也是最简单的活动之一。

对于很多人而言,他们只需要在睡觉前将头放在床上即可。这些人是特权人,因为许多人很难入睡。

无法轻松入睡的现象被称为 失眠。失眠可以是轻度的或使人衰弱的,有时是遗传的。

在大多数情况下,失眠是由诸如抑郁,焦虑和上床时间过度使用移动设备等因素引起的。这些问题大多数都可以追溯到您白天从事的活动。

不一致的12选5程序

我们的身体通常会适应我们的日常活动。如果您起床的时间和起床的时间不一致,您可能会弄乱身体的内部时钟,或者 昼夜节律.

过度刺激

与朋友进行刺激性交谈或锻炼后,入睡总是比较困难。在这种状态下,您的系统处于超速运转状态,肾上腺素激增会阻止您的身体快速关闭。

睡觉前凝视屏幕也可能使您难以入睡。设备发出的不自然光线会干扰大脑的正常功能,使大脑更难以关闭。 

 

您卧室的状态

当试图治疗失眠时,人们常常不认识卧室在决定何时入睡以及持续多长时间方面所起的关键作用。

对卧室的状态进行一些更改可能是稳定12选5模式所需的催化剂。使您的卧室有利于12选5的这一过程称为将您的卧室变成一个12选5洞穴。 

把你的房间变成一个沉睡的洞穴

1.考虑照明

百叶窗应该足够黑以遮挡阳光,直到您准备醒来。如果您想在破晓时醒来,则可能没有必要。

请注意您在黑暗中的状态是否更好。如果是后者,请选择温和的光源。

2.追求舒适

可爱的家庭,躺在床上和在家一起聊天从床上用品到地毯,应有尽有,让您感到舒适。

3.减轻噪音

睡觉时控制周围的声音。如果您有床头时钟,请确保它不会影响您的12选5。

研究表明,在背景中发出一些温和的控制/有节奏的声音可以帮助您更好地入睡。如果您可以模拟雨声或类似声音的声音,那么它确实可以帮助您入睡。

 

将您的卧室变成一个沉睡的洞穴会对您的生活有影响吗?

它会提高您的生活质量,还是相反?在回答这些问题时,有三种主要方法可以将您的卧室变成一个沉睡的洞穴,从而改善您的生活。

1,你会睡得更好

将您的卧室变成一个沉睡的洞穴可以帮助您睡得更好。它还可以使不一致的12选5方式正常化。如果您的卧室结构很容易入睡,那么效果就是您每天可以增加12选5时间。

2.你会感觉更好

12选5与提高记忆力有关。为了使大脑发挥最佳功能,需要良好的夜间休息,包括帮助记忆,回忆和保留信息。

3.你会更健康

12选5和休息对于减轻体重是必要的。如果您想减轻体重,充足的12选5会极大地帮助您。12选5还有助于维持心脏的健康功能。12选5时,血压会下降,从而使心脏的肌肉有必要的时间放松。这意味着您保持12选5的时间越长,心脏恢复的时间就越长。

所有这些好处只有在您有足够的12选5时才会出现。

一个沉睡的洞穴让您有更多时间专注于其他事情。您将不再需要担心充足的12选5和休息。

专门设计用于12选5洞穴的卧室可以使您有更多时间进行有用的工作,从而提高工作效率。

拥有一个睡觉的山洞是解决失眠以及随之而来的身体和心理问题的一种方法。失眠和12选5不足会导致精神问题,例如焦虑,沮丧和情绪波动。

诊断出任何可能的12选5障碍

不幸的是,对于某些人来说,保持良好的12选5卫生并不总是足够的。如果您改善了12选5环境,并养成积极的个人习惯,但仍然没有看到结果,则可能是由于 12选5障碍。 

12选5障碍会破坏您的12选5方式。一些最常见的12选5障碍是 12选5呼吸暂停, 失眠, 发作性睡病, 不安腿综合症, 磨牙症,以及各种 失眠.

如果您认为缺乏虚弱的12选5是由于12选5障碍所致,那么可能是时候安排 12选5学习 帮助您诊断疾病并向您展示最佳治疗方案。

在阿拉斯加12选5诊所,我们专注于诊断和治疗多种12选5障碍。因此,如果您今年认真考虑将12选5作为优先事项,请与我们联系 @ 907-770-9104。

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作者简介: 莉莲·奥布莱恩(Lilian O'Brien)是一位热情洋溢的新闻记者,喜欢撰写有关心理学和人际关系的文章。在她的职业生涯中,她是主要媒体出版物的定期撰稿人,目前,她是《纽约时报》的编辑 onlinechatdatingsites.com.

主题: 失眠, 12选5卫生, 卧室

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