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阿拉斯加睡眠教育中心

7种瑜伽姿势可帮助您改善睡眠

张贴者 亚当·里夫 于八月11,2020 6:06:00上午

您是否因为睡眠避免了紧张的大脑而熬夜看天花板?困倦只会在白天使您无法承受吗?您想使用安眠药更好,更健康的替代品吗?尝试锻炼瑜伽以诱导睡眠.

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主题: 演习, 瑜珈 , 睡得更好

冷静下来,快速入睡

张贴者 佩斯利·汉森(Paisley Hansen) 于2020年1月26日上午8:00:00

睡前冷静下来,快速入睡

无论您身在何处,居住在哪里或从事何种工作,都无济于事:每个人的生活都充满压力。随着白天转黑夜,时间到了,您应该尝试获得应有的睡眠,关闭您的思想并达到放松的状态似乎几乎是不可能的。  

事实上:

  • 35% 的美国人没有得到推荐 七个小时的睡眠 每晚
  • 77% 美国人 因冠状病毒大流行而失去睡眠
  • 48% 的美国人表示 在冠状病毒大流行期间感到焦虑 是导致他们难以入睡的主要原因
  • 尽管事实是 70% 的美国人同意 睡眠不足使他们更容易患COVID-19 , 只要 11% 的参与者选择 睡得更多 在自检期间呆在家里

在这里仔细查看数据。

如果您很难入睡或入睡,那么可能是时候混淆您的就寝时间以达到最佳休息状态了。

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 失眠, 电子产品, 放松 , 瑜珈 , 睡眠卫生

想睡个好觉吗放松!

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 上五月5,2019 10:48:00上午

音乐抚平野蛮人

睡眠困难会对您的健康产生广泛的负面影响,因此您应该认真对待这一点。例如,它会使您在方向盘后的安全性降低,并增加了患肥胖症和心脏病等医疗状况的长期风险。 

虽然医疗 睡眠辅助 可能会很快帮助您摆脱困境,它们可能会产生副作用,因此长期不宜使用。幸运的是,还有另一种便宜的睡眠方法,可以解决不眠之夜,没有养成习惯,并且绝对没有负面影响:音乐。

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主题: 睡觉 , 放松 , 瑜珈 , 音乐

瑜伽让您睡得更好

张贴者 孙燕姿 上三月25,2019 10:07:00上午

就像那些小狗一样,我们每个早晨都有充足的睡眠。我们度过疲倦,低产和脾气暴躁的一天。

锻炼对您的身体有益,并在鼓励健康饮食的同时促进健康体重,这不是秘密。但是您知道运动有助于减轻压力吗?缺乏睡眠的主要原因是压力。如果您陷入这种困境,请尝试在舒适的瑜伽床上增加新的锻炼程序。

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 强调 , 行使, 瑜珈

瑜伽可以治疗失眠吗

张贴者 斯科特·史密斯和巴黎迈拉 上二月15,2019 8:00:00上午

您在寻找有效的方法来治疗失眠吗?您是否尝试过各种药物但尚未克服睡眠障碍?不用担心,本文重点介绍定期瑜伽和冥想如何治疗您的失眠。失眠仅指睡眠障碍,在这种情况下,个人难以入睡或在所需时间内保持入睡。失眠的症状多种多样,因人而异。

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主题: 行使, 瑜珈 , 微睡, 冥想

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