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阿拉斯加睡眠教育中心

在怀孕期间保持您和婴儿健康的准则

张贴者 简·桑德伍德 上2019年6月3日10:34:00

怀孕期间适当的营养至关重要。摄取足够的某些维生素和矿物质有助于 保护您的宝宝免受神经管缺陷的伤害,防止低出生体重,促进健康发展。怀孕期间吃的食物也会影响健康,并且通过饮食和运动来控制体重,可以减少身体发育的风险。 妊娠糖尿病,先兆子痫和妊娠失眠。 

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主题: 女人 , 怀孕, 宝宝

更年期和阻塞性睡眠呼吸暂停

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 上三月14,2019 7:38:00上午

当妇女进入更年期时,某些激素的产生减少会导致许多身体和情绪变化。 除潮热和情绪波动外,呼吸问题(例如阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA))可能更加严重。 了解更年期,睡眠和OSA之间的联系,以及如何做。

什么是OSA? 

OSA 是一种在睡眠过程中呼吸暂时暂停和中断的情况。它可以表现为打呼or或喘着粗气,通常是由夜间夜间咽喉肌肉过度放松引起的。这导致气道关闭,导致喘气的感觉。 超过1800万成年人患有睡眠呼吸暂停,尽管这在男性中更为普遍,但女性在绝经期间和绝经后经历OSA的几率增加。如果家人有睡眠呼吸暂停,体重超重或吸烟或饮酒,风险也会增加。  

为什么更年期变得更糟?

停经期间,女性体内雌激素和孕激素的水平降低。这些激素起到兴奋剂的作用,并通过保持喉咙的肌肉张力来保持呼吸道开放。当它们减少时,呼吸受阻的机会增加。 更重要的是,荷尔蒙的变化会导致体重增加和体内脂肪重新分配,从而使更多的脂肪流向咽喉部位,从而导致呼吸中断。

如何治疗? 

与您的医生谈谈您的症状。在某些情况下,可能会处方低剂量的激素治疗。 对于OSA的轻度病例,您的医生可能会建议改变生活方式,例如减肥或减少睡前含酒精饮料。对于中度或重度睡眠呼吸暂停的情况,可以在睡觉时使用连续气道正压(CPAP)机。该设备通过戴在鼻子上的面罩移动气压,并帮助保持上呼吸道打开,从而使您保持睡眠状态。 

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主题: 女人 , OSA , 绝经

男人和女人:入睡的时间不同

张贴者 孙燕姿 上二月22,2019 8:00:00上午

在就寝时间,您可能会与伴侣或配偶同时进入刷牙,洗澡和早上铺衣服的习惯。甚至可以进行一些轻微的伸展运动,冥想或瑜伽。

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主题: 女人 , 美容觉, 情侣,

睡眠呼吸暂停和乳腺癌生存

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 上十月2,2018 1:06:09下午

十月是乳腺癌宣传月。

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主题: 女人 , 睡眠呼吸暂停的生活, 癌症

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