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阿拉斯加睡眠教育中心

在工作中睡觉的5种方式可以提高生产力

张贴者 亚历山大·莱姆齐(Alexa Lemzy) 2020年6月29日上午6:15:00

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主题: , 睡眠不足, 小睡

为何总是感到疲倦的原因

张贴者 TheHealthy.com的Diana Kelly 2020年6月1日5:58:00 AM

您需要多少睡眠?

您会觉得自己总是早睡,但是当闹钟响起时,很难睁开眼睛,整天迷雾笼罩。您可能会觉得无论您获得多少睡眠,您仍然感到疲倦。但是,您怎么知道需要多少睡眠呢?

您需要多少睡眠时间因年龄而异。据三个月的婴儿说,虽然三个月以下的新生儿可能需要长达19个小时的睡眠,而65岁以上的成年人可能只需要五个小时,但大多数成年人每晚大约需要七个至九个小时的睡眠。 国家睡眠基金会。而 not getting enough 睡眠会伤害您的健康 通过这些偷偷摸摸的方式,过度睡眠和不断疲倦可能是问题的征兆。

最好是什么 雅各布·特伊特鲍姆,医学博士,专攻睡眠的内科医生, 纤维肌痛痛苦是指让您感觉最佳的时间。他说:“但是,如果您需要超过10个小时的睡眠才能恢复原状,则表明您的睡眠质量很差,需要解决。”

如果您按计划安排了充足的睡眠,甚至睡过头并且仍然感到疲倦,则可能是健康问题的征兆。

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, , 睡眠习惯, 睡眠卫生, 睡得更好

发作性睡病:定义,症状,& Treatment

张贴者 ASC医疗总监Mauricio Reinoso博士 2020年3月14日上午10:01:00

我们大多数人在两种意识状态之一中度过日常生活:睡眠和清醒,两者之间几乎没有重叠。白天我们可能会定期变得疲倦或疲倦,需要小睡一下才能使我们恢复活力。我们甚至可能在无聊的演讲或无聊的电影中偶尔打do睡。但是在大多数情况下,当我们醒着时,我们会醒着;而当我们睡着时,我们便会睡着。

现在,试想一下在这样一种情况下生活的感觉,这种情况下您很少会感到完全清醒,几乎不会感到完全入睡。处于永生状态,您的生活总是被困在两者之间,并且片刻之间可能会突然之间滑倒。对于睡眠障碍性发作性睡病的患者来说,这是日常生活。

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 睡眠障碍, 嗜睡症,

视频:6个更好的睡眠练习技巧

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 2020年3月12日上午9:00:00

阿拉斯加睡眠诊所的教育网络系列为您提供了6个每晚改善睡眠的技巧。

如果您一整天都感到疲倦,昏昏欲睡或只是懒惰,那很可能是您每天晚上睡眠不足。在这里,我们为您提供6条简单的睡眠技巧,以帮助您获得足够的休息,使您每天整天都充满活力。

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主题: 睡眠小贴士,

阿拉斯加温特斯

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 于Jan 19,2020 11:00:00 AM

许多阿拉斯加居民习惯于问这样一个问题:“冬天真的是24小时黑暗吗?”简短的答案是肯定的,但仅在某些方面。适应夏季和冬季的日光差异绝对是一个挑战。

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所,

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