张贴者 TheHealthy.com的Diana Kelly 2020年6月1日5:58:00 AM
您会觉得自己总是早睡，但是当闹钟响起时，很难睁开眼睛，整天都在雾中。您可能会觉得无论您获得多少睡眠，您仍然感到疲倦。但是，您怎么知道需要多少睡眠呢？
您需要多少睡眠时间因年龄而异。据三个月大的婴儿说，他们可能需要长达19个小时的睡眠，而65岁以上的成年人可能只需要5个小时，而大多数成年人每晚大约需要7到9个小时的睡眠。 国家睡眠基金会。而 not getting enough 睡眠会伤害您的健康 通过这些偷偷摸摸的方式，过度睡眠和不断疲倦可能是问题的征兆。
最好是什么 雅各布·特伊特鲍姆，医学博士，专攻睡眠的内科医生， 纤维肌痛痛苦是指让您感觉最佳的时间。他说：“但是，如果您需要超过10个小时的睡眠才能恢复原状，则表明您的睡眠质量很差，需要解决。”
如果您按计划安排了充足的睡眠，甚至睡过头并且仍然感到疲倦，则可能是健康问题的征兆。
张贴者 ASC医疗总监Mauricio Reinoso博士 2020年3月14日上午10:01:00
我们大多数人在两种意识状态之一中度过日常生活：睡眠和清醒，两者之间几乎没有重叠。白天我们可能会定期变得疲倦或疲倦，需要小睡一下才能使我们恢复活力。我们甚至可能在无聊的演讲或沉闷的电影中偶尔打do睡。但是在大多数情况下，当我们醒着时，我们会醒着；而当我们睡着时，我们便会睡着。
现在，试想一下在这样一种情况下生活的感觉，这种情况下您很少会感到完全清醒，几乎不会感到完全入睡。处于永生状态，您的生活总是被困在两者之间，并且片刻之间可能会突然之间滑倒。对于睡眠障碍性发作性睡病的患者来说，这是日常生活。
张贴者 珍妮弗·海恩斯（Jennifer Hines） 2020年3月12日上午9:00:00
阿拉斯加睡眠诊所的教育网络系列为您提供了6个每晚改善睡眠的技巧。
如果您一整天都感到疲倦，昏昏欲睡或只是懒惰，那很可能是您每天晚上睡眠不足。在这里，我们为您提供6个简单的睡眠提示，以帮助您获得足够的休息，使您每天整天都充满活力。
张贴者 珍妮弗·海恩斯（Jennifer Hines） 于Jan 19，2020 11:00:00 AM
许多阿拉斯加居民习惯于问这样一个问题：“冬天真的是24小时黑暗吗？”简短的答案是肯定的，但仅在某些方面。适应夏季和冬季的日光差异绝对是一个挑战。
