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阿拉斯加睡眠教育中心

当您没有足够的睡眠时身体会做什么

张贴者 富鹤 在十一月17,2016 10:17:15上午

 

我们睡得少一点已经不是什么秘密了。 我们快节奏的生活需要更多的时间,而这往往以我们的睡眠为代价。 同样,毫不奇怪,睡眠量与更重要的是,我们获得的睡眠质量及其对身体的影响之间也具有很强的相关性。 

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主题: 睡觉, 睡眠障碍, 呼吸暂停, 治疗, 健康, 强调, 睡眠不足

改善睡眠周期

张贴者 富鹤 上2016年9月30日11:49:21 AM

 根据 国家睡眠基金会研究表明,大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠。 但是其他发现表明,我们得到的睡眠类型比我们的睡眠时间更重要。

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主题: 睡觉, 快速眼动

睡前锻炼

张贴者 富鹤 上2016年8月24日1:00:00

在定期运动与根本不运动的辩论中,定期运动是世界无可争议的重量级冠军。否则,您只是不会听到争论。尽管我们知道锻炼对我们有好处,但当生活变得忙碌时,这通常是我们放弃的第一件事。显着减少运动或根本不运动,会对我们的身心健康产生严重影响。我们并不是在争论我们需要更多的锻炼。我们大多数人只是在试图寻找时间去做。
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主题: 睡觉, , 演习, 呼吸, 健康, 强调, 锻炼

痴呆和睡眠问题

张贴者 詹妮弗·克里斯滕森 上2013年10月30日8:00:00

许多老年人往往难以入睡,但是对于那些患有阿尔茨海默氏症或其他形式的痴呆症的人来说,他们的生活更加艰难。阿尔茨海默氏症可能会逆转一个人的睡眠-觉醒周期,造成白天的嗜睡和 夜间躁动。随着老年痴呆症的不断发展,这些睡眠障碍通常会增加。患有严重的痴呆症形式的人白天通常会比较困倦,这会导致他们晚上的睡眠变得支离破碎和混乱。患有痴呆症和阿尔茨海默氏症的人经常在晚上不断醒来,白天入睡。

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 睡觉, 失眠, 睡眠呼吸暂停, 睡眠困难, 嗜睡症, 小睡,

OSA和牙科注意事项

张贴者 詹妮弗·克里斯滕森 上2013年10月25日10:00:00 AM

阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA)是一种潜在的严重睡眠障碍,其中孩子的呼吸在睡眠过程中停止并开始。儿童 OSA 最常见于2至6岁的儿童,但任何年龄均可发生。

有多种治疗方法 OSA。一些最常见的帮助设备是 连续气道正压机(气道正压通气),口腔用具和特别设计的枕头。牙颌骨科是早期治疗甚至预防牙周病的另一种选择 OSA。这些整形外科医师可以通过将面部轮廓发展到最佳状况来打开气道10mm或更多,这是增加气道空间的过程。治疗可以从2岁开始,通过减少呼吸,吞咽和睡眠问题,可以帮助您的孩子最大程度地发挥睡眠潜力。

其他口服治疗包括 下颌复位装置 和一个舌头固定装置。这些设备在睡眠期间将下颌向前移动,从而打开呼吸道。它们是丙烯酸树脂,适合您的口腔,非常像运动型护齿。其他人可能会戴在头和下巴周围,以调整下颌的位置。

牙科设备仅对轻度至中度睡眠呼吸暂停有效。使用牙科器械会产生许多可能令人不安的副作用,包括酸痛,唾液堆积,恶心以及下颌,牙齿和嘴巴位置的损坏或永久性变化。

由专门从事睡眠呼吸暂停的牙医进行锻炼非常重要。另外,如果可能出现任何牙齿问题,请定期与牙医联系,并与您的医生联系。 睡眠专家 看看你是否适合 OSA.

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主题: 气道正压通气成功, 气道正压通气口罩, 阿拉斯加州睡眠诊所, 睡觉, 睡眠障碍, 呼吸暂停, 口腔用具

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