您是今天12选5不足的超级碗之一吗?你不是一个人!

去年,估计 1400万人 计划在“超级碗”之后的第二天开始休假,这是一年中最著名的一天:#SuperSickMonday。

一个新的 调查 美国12选5医学研究院(AASM)的研究发现,超级碗之后的周一,将近40%的人缺乏12选5。

大多数超级碗通常会持续 3小时45分钟,假设游戏没有加班,并且在半场表演中没有重大服装故障。

但是,在获胜的团队捧回文斯·隆巴迪奖杯并最终获得一夜不眠的夜晚之后,许多人仍在继续聚会。

去年,估计 1400万人 计划第二天在一年中最著名的病假:#SuperSickMonday下班。

实际上,去年的一项调查发现 32% 的工人希望将超级碗之后的星期一宣布为国定假日。

还有一个 16岁 在纽约最近开始 请愿书 将超级碗移至周六,因为如此多的人最终熬夜观看比赛。

 

一夜无眠会对您有多大伤害?

 

睡不着总是感觉不好。

当然,您可能会比平时更脾气暴躁,但即使一夜刚睡,12选5不足也会给您带来不小的伤害 身心健康可信来源.

“即使错过一夜的12选5,也可能导致烦躁,黑眼圈或浮肿的眼睛(因为错过一夜的12选5会导致液体在您的眼底积聚),第二天就会健忘,或者反应时间变慢,这可能导致犯错误,” Lynelle Schneeberg博士是耶鲁大学的12选5心理学家,着有《成为孩子的12选5教练》一书的作者。

据称,这可能会影响您的判断力和情绪,并增加发生事故或受伤的风险。 哈佛医学院.

对于那些感到昏昏欲睡的人来说尤其如此。医学研究所估计,昏昏欲睡的驾驶是导致 20%可信来源 所有的机动车碰撞事故。

在工作场所,12选5不足会导致 生产力和专注力受损。由于12选5不足会影响控制您功能的压力荷尔蒙,因此您更有可能感到压力大。

研究可信来源 还发现它可以使任何潜在医疗状况的症状恶化。

但是,根据超级碗的数据,您会感觉到这些影响的确归因于您在超级碗比赛之前的健康状况。 丽贝卡·斯科特(Rebecca Scott)博士,纽约大学朗格健康学院神经病学助理教授和12选5医学专家。

斯科特对健康热线说:“休息时间越短,休息时间越好,他们受到的影响就越少。”

她补充说,人类被设计为能够减少一两个晚上的12选5而不会造成任何重大后果。在这种情况下,我们的健康真正开始下降。

  酒精和高脂肪食物会使情况变得更糟

 

超级碗通常是一个晚上喝啤酒和吃不健康,多脂食品的代名词,这两个因素可能进一步损害一夜安眠。

酒精会阻止我们进入恢复性的深度12选5,这对于学习,记忆力保持和认知功能是必不可少的。

“尽管喝酒后人可能更容易入睡,但是酒精会延长进入梦境的时间,减少一整夜梦境12选5的总时间,并且由于我们在体内代谢糖分会导致几次短暂的觉醒。酒。”斯科特说。

此外,胃更难消化脂肪食物。 Schneeberg说:“这些食物会引起消化不良或胃部不适,这当然会使12选5恶化。”

 
 

以下是避免#SuperSickMonday的方法

 

除非您连续几天整夜不睡,否则一夜的小睡不会对您造成太大的伤害。斯科特(Scott)说,你应该过夜并享受自己。

斯科特说:“我们经常把工作和责任放在首位,所以请允许自己在没有罪恶感的情况下度过一个夜晚。”

有一些策略可以减少您第二天感到完全痛苦的机会。

首先,在超级碗赛前后的两天内,尽最大努力养成健康的12选5习惯。力争大约8个小时的12选5,避免在下午晚些时候喝咖啡因,并确保身体水分充足。

Schneeberg说:“只要您在第二天晚上回到正轨,就错过一个晚上的12选5通常不是什么大问题。”

斯科特说,如果您已经快要入睡了,并且希望在超级碗比赛后的星期一感到更糟,请耐心等待。

斯科特说:“知道您可能比平时更难集中精力,或者比平时更烦躁,并在可能的范围内进行规划。”

剥夺12选5的症状通常在下午-下午1点之间恶化。下午4点-因此也许避免在该窗口中进行大型活动。

只要超级碗在星期天,并且第二天不是国定假日,您最好的办法就是在参加大型比赛的那一天照顾好自己,并在第二天晚上设置更早的入睡时间。