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阿拉斯加睡眠教育中心

哪个睡眠姿势最好?

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 于五月22,2018 1:41:00下午

您很可能有自己喜欢的睡眠姿势。对于我们大多数人来说,这是我们上床睡觉后的第一个姿势。 通常这是我们最舒适的姿势,很可能是您睡了多年的姿势。

您是否曾经以为您最喜欢的睡眠姿势可能会影响您的睡眠?如果是这样,还有更好的姿势来改善睡眠吗?

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主题: 睡觉 , 睡眠小贴士, , 睡眠问题, 职位

我只需要睡觉!怀孕失眠该怎么办

张贴者 凯拉·勒费弗(Kayla LeFevre) 在八月29,2017 7:57:59上午

没人需要告诉您两次-怀孕时您很累。  All the time. 没有比现在更好的时间来证明再按一次贪睡按钮一到五次。 

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主题: 失眠, 睡眠呼吸暂停, 睡眠小贴士, 怀孕

最佳睡眠温度

张贴者 ASC儿科医学主任袁国强医生 在2015年6月17日4:30:00 PM

夏季正如火如荼,这意味着漫长而炎热的晴天和温暖的夜晚。尽管白天可能很容易通过拜访海滩,在河上漂流,甚至带着孩子在后院穿过喷水器来散发热量,但是当您晚上在夜晚避开热量时,通常要困难得多尝试睡。

这是一个奇怪的现象,热量过多会使您感到疲倦和疲劳,而与此同时会使夜间难以入睡。那么,体温与睡眠之间的关系到底是什么?如何找到最佳温度来帮助您入睡?在这里,我们旨在回答这些问题以及更多问题。

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主题: 睡眠小贴士

如何为睡眠研究做准备:要做与不做的清单

张贴者 凯文·菲利普斯 在三月20,2015 3:59:00下午

意识到自己患有睡眠障碍可能是一个艰难的时期。数不清的失眠之夜终于造成了巨大的损失,您已经决定要根除导致您经常失去优质睡眠的原因。

也许到现在为止,您已经开始与您的初级保健医生或睡眠专家就您的症状进行了交谈,并且您计划进行一次 睡眠学习 在睡眠诊所进行。您可能会担心在过夜于诊所的情况下会发生什么,睡眠技术人员会在您睡觉时观察您的情况。那么,您如何准备进行睡眠研究以确保您和您的睡眠技术都能顺利进行?

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主题: 睡眠学习, 睡眠小贴士

孕妇睡觉的技巧:避免发展为睡眠障碍

张贴者 凯文·菲利普斯 上二月6,2015 4:28:09下午

 
对于许多人来说,晚上获得优质的睡眠已经足够困难了。事实上, 研究表明 大约40%的人每晚睡眠时间少于6个小时,而7-9个小时的睡眠被认为是普通大众的理想睡眠时间。

当涉及到睡眠不足时,准妈妈似乎是最痛苦的人之一。事实上, 根据民意测验 国家睡眠基金会(National 睡觉 Foundation)的报告显示,有78%的女性在怀孕期间睡眠受到干扰的次数比其他任何时候都多。

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主题: 睡眠小贴士

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