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阿拉斯加睡眠教育中心

这是你的身体零睡眠

张贴者 国家睡眠基金会 2020年2月29日下午3:15:00

对于年轻人,新父母和各种忙碌的成年人来说,错过睡眠之夜是相当普遍的经历。有时是因为您在玩耍(除夕!),有时是因为您必须在玩(房子里有个婴儿)。

一个不眠之夜的最终结果是相同的:您的身体被剥夺了保持良好健康和精力的重要组成部分。

大多数成年人每晚的睡眠时间最好在7到9个小时之间,但将近30%的成年人睡眠少于6个小时,有些人甚至会完全失去一晚上,这会导致睡眠负担缓慢累积,从而影响您的容貌,免疫系统,甚至您的大脑运作方式。继续阅读以发现不眠之夜影响您身体的几种方式。

黑眼圈

早上醒来时不想看到浮肿的眼睛和糊状的肤色,但是睡眠不足会影响外观。缺少一夜睡眠会导致液体在您的眼睛下方积聚,从而导致黑眼圈和肿胀。

饥饿P

睡眠不足会改变您的身体解释饥饿信号的方式,使您产生难以控制的渴望。实际上,在接下来的十年中,每晚睡眠时间不超过五个小时的女性肥胖的可能性增加了15%。

没专心

缺少一整夜的睡眠会增加您感到健忘或反应时间变慢的可能性,这可能会导致小的错误(工作演示中的打字错误)或非常大的错误(驾驶障碍)。

普通感冒

鼻子发痒,滴水是错过睡眠之夜的另一个潜在副作用。您的免疫系统也可能受到影响,使您更容易感冒。

少做爱

当涉及到性欲时,疲劳是一个很大的因素。在美国国家睡眠基金会(国家睡眠基金会)的“美国睡眠”民意测验中,约有三分之一的女性说,她们被剥夺睡眠后,会与伴侣进行性行为。

一夜无眠通常没什么大不了的,但是随着时间的流逝,这些偶尔的失误会导致更严重的状况。长期而言,睡眠不足可能会导致心脏病, 高血压,糖尿病,肥胖和中风。 

健康生活的一大收获是努力养成良好的睡眠习惯,包括准时上床睡觉。

如果您的睡眠问题超出失去Zzzz病一晚的时间,则可能是睡眠障碍。  Don't panic! 阿拉斯加睡眠诊所的董事会认证睡眠专家将正确诊断和治疗该睡眠问题。 

今天打电话给我们 @ 907-770-9104 或单击下面的链接。

改善睡眠。  Improve Your Life.

睡眠呼吸暂停测验

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主题: 睡眠习惯, 睡眠卫生, 失眠

常见的睡眠问题

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 于Feb 15,2020 9:46:49上午

许多人报告说他们在睡眠方面遇到问题。但这到底是什么意思?

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主题: 失眠, 嗜睡症, 失眠

麾!夏令时恢复了星期日的一小时睡眠

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 上十月28,2019 10:17:43上午

这个周末将为那些喜欢睡觉的人带来一种享受。

夏令时将于11月3日星期日开始,这意味着您需要在星期六晚上将时钟调回一个小时。

当然,谈论DST会引起人们对该实践的有效性的不可避免的争论。

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主题: 失眠, 夏令时, 倒退

打破化学失眠周期

张贴者 海莉·沙菲尔 在Sep 13,2019 10:11:00 AM

曾经喝咖啡太靠近床而发现自己盯着天花板吗?还是只将Adderall扔了一整晚?迫切需要镇静剂,剩下的止痛药或睡帽来帮助您入睡,该怎么办?如果是这样,您可能会陷入化学性失眠周期。

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主题: 药物, , 失眠

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