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阿拉斯加睡眠教育中心

干扰睡眠的5大习惯

张贴者 桑德拉·曼森(Sandra Manson) 2020年8月3日8:57:00 AM

健康与睡眠之间有着紧密的联系。绝大多数人白天需要7到9个小时的睡眠才能感到机能和活跃。睡眠不足会影响免疫系统,心脏,内分泌系统,记忆力,并可能引起注意问题。如果您发现难以入睡,请整日查看正在做的事情。这些“无害”习惯之一很可能就是您无法正常睡眠的原因。继续阅读以了解哪些习惯会导致睡眠问题,以及如何应对它们。

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主题: 睡眠习惯, 睡眠卫生

家庭睡觉:0-18岁

张贴者 孙燕姿 于2020年7月18日上午1:00:13

成为家庭最难的部分是每个人都是自己独特的人。正是我们的设计初衷,但这并不意味着当每个人处于不同的生命阶段都会影响他们的睡眠周期时,这并不容易。

作为妻子,两个孩子的全职母亲和攻读博士学位的研究生,睡眠对于我们家庭的节奏至关重要。今天,我们将仔细研究生活如何影响一个家庭(从最小到最大)的睡眠。

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主题: 睡眠困难, 家庭, 睡眠卫生

如何获得所需的深度睡眠

张贴者 米奇·米尔斯(Mikkie Mills) 2020年7月15日上午10:12:14

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 失眠, 睡眠习惯, 睡眠卫生, 例行睡眠

改善睡眠问题的五种方法

张贴者 安吉·兰达佐博士 2020年7月3日上午7:53:55

生活中几乎没有什么比无法入睡更令人沮丧的。普通成年人每晚应至少睡眠七个小时。这对于您的身心健康至关重要。但是,据估计在任何给定时间,有10%的人口会失眠。这些沮丧的人中有许多人寻求解决方案,以改善睡眠。但是,在使用昂贵的睡眠解决方案(可能满足或不足)之前,您可以尝试以下几种不寻常的方法来唤起沉睡。

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主题: 睡眠困难, 睡眠卫生, 饮食

您不知道自己在做的4个睡眠失误

张贴者 ASC医疗总监Mauricio Reinoso博士 2020年6月15日上午7:23:51

您每天晚上都在努力睡眠吗?获得平衡的睡眠可能会有些挑战,因为有些人难以获得充足的睡眠,而另一些人却难以在凌晨起床。但是,如果您想过上富有成效的生活,则需要考虑睡眠因素。这是获得正确能量和工作凹槽的机会,可以让您继续前进。这是您每晚可能犯的一些睡眠错误。

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 睡眠习惯, 睡眠卫生

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