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阿拉斯加睡眠教育中心

睡眠短信:针对青少年和父母的最新电话问题

张贴者 孙燕姿 于Dec 26,2018 10:00:00 AM

失去知觉和不记得过去的行为的想法可能是一件可怕的事情。数十年来,医学专家一直在研究梦游和治疗选择的行为。随着世界每天变得越来越紧密相连,问题已经发生改变,影响了一整夜的睡眠。在手机旁边或与手机一起睡觉并非常事。由于这种正常性,睡眠短信正在增加。

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主题: 睡眠卫生, 睡觉走路

瑜伽和冥想改善睡眠质量的5种方法

张贴者 乔安娜·托马斯(Joanna Thomas) 在十二月18,2018 9:26:50下午

你晚上折腾吗?您醒来后会感到筋疲力尽而不是精神焕发吗?信不信由你,您的白天活动可能会大大影响您的睡眠质量。研究表明,在日常生活中增加瑜伽和/或冥想可以帮助您获得更好的Z。

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主题: 放松, 瑜珈 , 睡眠卫生

改善睡眠的自然方法

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 上十一月19,2018 12:04:00上午

褪黑激素是一种天然的睡眠助剂。但你可能会做得过分

超过三分之一的美国成年人 报告睡眠不足 -定义为每天少于7个小时-根据疾病控制中心的数据, 像荣誉徽章那样疲惫,彻底解决睡眠问题至关重要。

“睡眠对健康很重要,就像营养和 行使,而且应该受到保护。”北卡罗来纳大学教堂山分校睡眠诊所的联合主任神经病学家海蒂·罗斯说。

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主题: 睡眠卫生, 褪黑激素

如何在没有药物的情况下缓解失眠:第2部分

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 上十一月7,2018 10:01:00上午

失眠不只是偶尔入睡或保持睡眠困难。实际上,大多数人在生活中的某些时候都会经历睡眠障碍。如果您患有慢性疾病(意味着夜夜多于不眠)或入睡,那么早上就不会感到精神焕发,尤其是如果睡眠不足开始影响您的个人或职业生活,可能是时候寻求医疗帮助了。

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主题: 失眠, 睡眠卫生, 认知睡眠问题

如何在没有药物的情况下缓解失眠:第1部分

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 上2018年11月6日9:41:00

感到困倦?你不是一个人。根据疾病预防控制中心的数据,在任何一天,多达五分之一的成年人睡眠不足!失眠会影响青少年,成年人和老年人。随着年龄的增长,睡眠变得更加难以捉摸,因此,年轻时养成良好的睡眠习惯就可以在以后的生活中获得回报。

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主题: 失眠, 睡眠卫生

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