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阿拉斯加睡眠教育中心

最佳睡眠的卧室设计

张贴者 简·沃格斯沃思(Jane Wrigglesworth) 上Jun 13,2019 12:09:00 PM

对于某些人来说,要睡个好觉并非易事,但是有几条提示可以帮助您大开眼界。良好的睡眠习惯和舒适的环境至关重要,因此,追求更好睡眠的第一个起点就是卧室。

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主题: 睡眠卫生, 卧室

饮食调整可改善您的睡眠

张贴者 杰基·爱德华兹 上五月29,2019 8:23:00上午

睡眠是影响我们健康的最重要因素之一,有67%的人表示睡眠质量是他们最大的健康担忧之一。但是,许多美国人缺乏适当的睡眠时间,或者睡眠质量很差; 35%的美国人每晚无法获得建议的7个小时的睡眠,最多20%的美国人 难以控制的睡眠障碍.

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主题: 睡眠卫生, 饮食, 营养

晚上不能关掉大脑吗?我们可以帮助!

张贴者 孙燕姿 上五月5,2019 6:00:00下午

除了正常的打或胃灼热之外,有时整夜睡觉都是一个挑战。如果您承受着异常高的压力,在进行下一步睡眠研究之前,日记可以是开始与您的医生一起努力的答案。

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主题: 强调, 睡眠卫生, 认知睡眠问题

终极就寝时间,健康生活

张贴者 特约作者:艾莉森·史塔利 上五月2,2019 1:02:00下午

我们大多数人都遵循常规。 我们在同一时间起床,经过相同的步骤为一天做准备,甚至在早餐时吃同样的东西。 

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主题: 常规, 睡前抵抗, 睡眠卫生

5种改变生活方式以帮助您克服失眠的方法

张贴者 约瑟琳·约翰 上五月1,2019 6:00:00上午

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主题: 睡眠卫生, 咖啡因,

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