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阿拉斯加睡眠教育中心

这是全国睡眠意识周。让我们一起小憩庆祝一下。

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 2020年3月1日下午1:15:00

国家睡眠基金会将于2020年3月8日至14日举办年度睡眠意识周®。该年度活动旨在庆祝睡眠健康,并鼓励公众优先考虑睡眠以改善整体健康状况。

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主题: 睡眠卫生, 睡眠健康

这是你的身体零睡眠

张贴者 国家睡眠基金会 于Feb 29,2020 3:15:00 PM

对于年轻人,新父母和各种忙碌的成年人来说,错过一夜的睡眠是相当普遍的经历。有时是因为您在玩耍(除夕!),而其他时候是因为您必须在玩(房子里有个婴儿)。

一夜未眠的最终结果是一样的:您的身体被剥夺了保持健康和精力的重要组成部分。

大多数成年人每晚的睡眠时间最好在7到9个小时之间,但将近30%的成年人睡眠少于6个小时,有些人甚至会完全失去一晚上,这会导致睡眠负担缓慢累积,从而影响您的外表,免疫系统,甚至您的大脑运作方式。继续阅读,发现一些不眠之夜影响您身体的方式。

黑眼圈

早上醒来时不想看到浮肿的眼睛和糊状的肤色,但是睡眠不足会影响外观。缺少一夜睡眠会导致液体在您的眼睛下方积聚,从而导致黑眼圈和肿胀。

饥饿P

睡眠不足会改变您的身体解释饥饿信号的方式,使您产生难以控制的渴望。实际上,在接下来的十年中,每晚睡眠时间不超过五个小时的女性肥胖的可能性增加了15%。

没专心

缺少一整夜的睡眠会增加您感到健忘或反应时间变慢的可能性,这可能会导致小的错误(工作演示中的打字错误)或非常大的错误(驾驶障碍)。

普通感冒

鼻子发痒,滴水是错过睡眠之夜的另一个潜在副作用。您的免疫系统也可能受到影响,使您更容易感冒。

少做爱

当涉及到性欲时,疲劳是一个很大的因素。在美国国家睡眠基金会(国家睡眠基金会)的“美国睡眠”民意调查中,约有三分之一的女性说,当她们的睡眠不足时,她们会与伴侣进行性行为。

一夜无眠通常没什么大不了的,但是随着时间的流逝,这些偶尔的失误会导致更严重的状况。长期而言,睡眠不足可能会导致心脏病, 高血压,糖尿病,肥胖和中风。 

健康生活的一大收获是努力养成良好的睡眠习惯,包括准时上床睡觉。

如果您的睡眠问题超出失去Zzzz病一晚的时间,则可能患有睡眠障碍。  Don't panic! 阿拉斯加睡眠诊所的董事会认证睡眠专家将正确诊断并治疗该睡眠问题。 

今天打电话给我们 @ 907-770-9104 或单击下面的链接。

改善睡眠。  Improve Your Life.

睡眠呼吸暂停测验

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主题: 睡眠习惯, 睡眠卫生, 睡眠不足

青少年睡眠小贴士

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 于Feb 27,2020 4:00:00 PM

青少年喜欢给自己贴上“夜猫子”的标签,交换通宵达旦的故事,整个星期六都睡不着。尽管青少年及其睡眠习惯可能令父母发狂,但部分原因是他们对青春期发生的身体变化做出了反应。约翰·霍普金斯大学睡眠专家约翰斯·霍普金斯说:“青少年的昼夜节律会自然变化。” 劳拉·斯特尼(Laura Sterni),医学博士 

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主题: 儿童OSA, 青少年, 睡眠卫生

投资睡眠的10种方法

张贴者 孙燕姿 于Feb 26,2020 12:44:00 PM

众所周知,睡眠对身体健康至关重要,但对于那些患有失眠,睡眠呼吸暂停和一般性躁动等睡眠问题的人来说,获得优质睡眠可能很困难。更具挑战性的是与睡眠有关的费用,包括昂贵的床垫,记忆棉枕头和诱发睡眠的费用 枕头喷雾

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主题: 睡眠研究费用, 睡眠卫生, 睡眠健康

即使在痛苦中也能获得优质的睡眠

张贴者 简·桑德伍德 于Feb 24,2020 8:00:00 AM

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 睡眠卫生, 背疼

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