日程安排的一致性可能有助于恢复睡眠和醒来的方式，因此您可以得到需要的休息。每天在同一时间醒来。唤醒时间是您昼夜节律的基础。

老年时期的空闲时间可以让您按照自己的喜好安排：一天睡得晚或第二天早起。但是，缺乏结构可能会对您的睡眠产生负面影响。