我们是一家自豪的SBA认证HubZone公司。
实验室研究合格
经认可的家庭睡眠研究。
经验丰富的小型企业。
道德商业奖

阿拉斯加睡眠教育中心

这是你的身体零睡眠

张贴者 国家睡眠基金会 于Feb 29,2020 3:15:00 PM

对于年轻人,新父母和各种忙碌的成年人来说,错过一夜的睡眠是相当普遍的经历。有时是因为您在玩耍(除夕!),而其他时候是因为您必须在玩(房子里有个婴儿)。

一夜未眠的最终结果是一样的:您的身体被剥夺了保持健康和精力的重要组成部分。

大多数成年人每晚的睡眠时间最好在7到9个小时之间,但将近30%的成年人睡眠少于6个小时,有些人甚至会完全失去一晚上,这会导致睡眠负担缓慢累积,从而影响您的外表,免疫系统,甚至您的大脑运作方式。继续阅读,发现一些不眠之夜影响您身体的方式。

黑眼圈

早上醒来时不想看到浮肿的眼睛和糊状的肤色,但是睡眠不足会影响外观。缺少一夜睡眠会导致液体在您的眼睛下方积聚,从而导致黑眼圈和肿胀。

饥饿P

睡眠不足会改变您的身体解释饥饿信号的方式,使您产生难以控制的渴望。实际上,在接下来的十年中,每晚睡眠时间不超过五个小时的女性肥胖的可能性增加了15%。

没专心

缺少一整夜的睡眠会增加您感到健忘或反应时间变慢的可能性,这可能会导致小的错误(工作演示中的打字错误)或非常大的错误(驾驶障碍)。

普通感冒

鼻子发痒,滴水是错过睡眠之夜的另一个潜在副作用。您的免疫系统也可能受到影响,使您更容易感冒。

少做爱

当涉及到性欲时,疲劳是一个很大的因素。在美国国家睡眠基金会(国家睡眠基金会)的“美国睡眠”民意调查中,约有三分之一的女性说,当她们的睡眠不足时,她们会与伴侣进行性行为。

一夜无眠通常没什么大不了的,但是随着时间的流逝,这些偶尔的失误会导致更严重的状况。长期而言,睡眠不足可能会导致心脏病, 高血压,糖尿病,肥胖和中风。 

健康生活的一大收获是努力养成良好的睡眠习惯,包括准时上床睡觉。

如果您的睡眠问题超出失去Zzzz病一晚的时间,则可能患有睡眠障碍。  Don't panic! 阿拉斯加睡眠诊所的董事会认证睡眠专家将正确诊断并治疗该睡眠问题。 

今天打电话给我们 @ 907-770-9104 或单击下面的链接。

改善睡眠。  Improve Your Life.

睡眠呼吸暂停测验

阅读更多

主题: 睡眠习惯, 睡眠卫生, 睡眠不足

睡眠时身体如何利用卡路里

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 于Feb 27,2020 7:20:00 AM

燃烧卡路里是最经常与有氧运动和体力劳动相关的术语。但是实际上,您不需要进行剧烈的活动来燃烧卡路里。即使睡觉,您的身体也会全天候消耗它们。了解有关您的身体在夜间执行的功能的更多信息,以及在睡眠时如何精确利用卡路里。

阅读更多

主题: 快速眼动睡眠, 睡眠习惯, 身体

改善睡眠的6种方法

张贴者 佩斯利·汉森(Paisley Hansen) 2020年2月11日下午12:21:00

阅读更多

主题: 睡得更好, 睡眠习惯, 睡眠卫生

什么是睡眠,为什么您的孩子需要睡眠?

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 于Jan 22,2020 5:07:00 AM

睡眠比您想象的要重要。您能想到一个睡眠不足的时间吗?那种沉重,痛苦的感觉太糟糕了,当您感到那样时,您就不会处于最佳状态。因此,如果您不太累,那就来谈谈睡眠。

阅读更多

主题: 儿科, 孩子们, 睡眠习惯, 睡眠卫生

蓝灯与睡眠健康

张贴者 里奇·凯尔 于Jan 14,2020 5:39:00 AM

蓝光已成为医学专业人士,科学家和公众关注的主题。目前正在进行讨论,以决定它如何有害以及如何影响我们的睡眠。下面,我们将逐步了解人造光对我们生活的影响,优质睡眠的重要性以及蓝光如何干扰您的夜间打sn和健康。

阅读更多

主题: 睡眠习惯, 睡眠卫生, 蓝光屏

订阅我们的博客

阿拉斯加睡眠诊所的博客

我们每周更新的博客旨在为您提供有关所有睡眠问题的答案和信息。ns。

新的号召性用语
有睡眠问题

新的号召性用语

新的号召性用语

 

热门文章

主题帖子

看到所有