我们是一家自豪的SBA认证HubZone公司。
实验室研究合格
经认可的家庭睡眠研究。
经验丰富的小型企业。
道德商业奖

阿拉斯加睡眠教育中心

阅读可以帮助您入睡的8种方法

张贴者 佩斯利·汉森(Paisley Hansen) 于2020年3月27日上午7:43:00

阅读更多

主题: 睡觉和孩子, 放松 , 睡得更好

冷静下来,快速入睡

张贴者 佩斯利·汉森(Paisley Hansen) 2020年1月26日上午8:00:00

睡前冷静下来,快速入睡

无论您身在何处,居住在何处或从事何种工作,都无所谓:生活对每个人都充满压力。随着白天转黑夜,时间到了,您应该尝试获得应有的睡眠,关闭您的思想并达到放松的状态似乎几乎是不可能的。  

事实上:

  • 35% 的美国人没有得到推荐 七个小时的睡眠 每晚
  • 77% 美国人 因冠状病毒大流行而失去睡眠
  • 48% 的美国人表示 在冠状病毒大流行期间感到焦虑 是导致他们难以入睡的主要原因
  • 尽管事实是 70% 的美国人同意 睡眠不足使他们更容易患COVID-19 , 只要 11% 的参与者选择 睡得更多 在自检期间呆在家里

在这里仔细查看数据。

如果您很难入睡或入睡,那么可能是时候混淆您的就寝时间以达到最佳休息状态了。

阅读更多

主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 失眠, 电子产品, 放松 , 瑜珈 , 睡眠卫生

想睡个好觉吗放松!

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 上五月5,2019 10:48:00上午

音乐抚平野蛮人

睡眠困难会对您的健康产生广泛的负面影响,因此您应该认真对待这一点。例如,它会使您在方向盘后的安全性降低,并增加了患肥胖症和心脏病等医疗状况的长期风险。 

虽然医疗 睡眠辅助 可能会很快帮助您摆脱困境,它们可能会产生副作用,因此长期不宜使用。幸运的是,还有另一种便宜的睡眠方法,可以解决不眠之夜,没有养成习惯,并且绝对没有负面影响:音乐。

阅读更多

主题: 睡觉 , 放松 , 瑜珈 , 音乐

有效的就寝时间例程,可增强睡眠

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 于Sep 27,2019 1:22:00 PM

我们大多数人都遵循常规。我们在同一时间起床,经过相同的步骤为一天做准备,甚至在早餐时吃同样的东西。我们遵循常规有很多原因。我们可能出于习惯而不是这样做,或者因为舒适而这样做,或者这可能是我们度过最有效的方式。根据最近发表在《纽约时报》上的一篇文章,我们的习惯和惯例甚至可以使我们更加成功。 哈佛商业评论.

阅读更多

主题: 睡觉 , 睡眠小贴士, 电子产品, 放松 , 常规, 技术, 就寝时间, 放松

最好和最差的卧室颜色睡觉

张贴者 萨莉·诺顿(Sally Norton) 上2019年8月27日1:29:00 PM

睡眠很重要。 关于睡眠不足如何影响我们仍存在争议。但是,有一点是肯定的,那就是 你需要给自己睡个好觉。这不仅对您的身体健康和能量补充很有必要,而且 这对适当的心理健康也至关重要。那么,卧室的颜色是如何出现在图片中的呢?

卧室的颜色可以通过多种方式影响您的睡眠质量。如此之多,以至于甚至有最好和最差的卧室颜色可供睡眠。而且,由于即使在了解一两件事的人中也不是常识,所以让我们仔细看看。

阅读更多

主题: 放松 , 卧室, 沉睡, 颜色

订阅我们的博客

阿拉斯加睡眠诊所的博客

我们每周更新的博客旨在为您提供有关所有睡眠问题的答案和信息。 ns。

新的号召性用语
有睡眠问题

新的号召性用语

新的号召性用语

 

热门文章

主题帖子

看到所有