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阿拉斯加睡眠教育中心

为您的世界(或至少是您的墙壁)着色并改变心情

张贴者 罗西奥·埃斯皮诺萨(Rocio Espinoza) 于八月17,2020 6:31:00上午

我们大多数人最近在家里花费了更多的时间,也许盯着那堵相同的墙壁,渴望着一种不同的颜色,一种新的氛围。改变心情可能就像 粉刷墙壁 一种新的颜色。但是您应该选择哪种色调?

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主题: 卧室, 心情, 正念

10个令人惊讶的健康益处,让您有更多的睡眠

张贴者 萨莉·诺顿(Sally Norton) 上2019年7月15日10:30:00

你睡得足够吗? 您应该时常问自己一个问题。在我们今天生活快节奏而繁忙的生活中,睡眠常常被搁置一边。许多年轻人都说我死后会睡觉,但他们没有意识到多少睡眠很重要。今天这篇文章的想法是谈论获得更多睡眠的健康益处。

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主题: 睡眠卫生, 心情

睡眠剥夺的怪异副作用

张贴者 萨莉·诺顿(Sally Norton) 上2019年7月2日10:15:47 AM

众所周知的事实是,一个晚上没有足够的睡眠会导致一个脾气暴躁的早晨。但是,睡眠不足并不仅带有打哈欠和红色的眼睛。当然,如今每天晚上不睡觉六到八个小时很普遍。

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主题: 睡眠呼吸暂停, 强调, 心情

情绪会影响您的睡眠方式吗?

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 上三月16,2019 11:20:00上午

尽管人们在情感上感到难以入睡,这并不奇怪,但情绪障碍与优质睡眠之间的关系却是一条复杂的两条路。就像负面的情绪状态可以使睡个好觉几乎是不可能的一样,频繁的打扰或睡眠不足会导致发作 萧条 或焦虑。 不管首先发生什么,最终结果都是心情忧郁和睡眠差强人意。您的精神状态会加剧您的沉睡困扰吗?三种简单的说法:

1.您的开关始终处于“打开”状态。

当您上床睡觉时,您的担心会在大脑中产生无尽的反馈循环吗?无论您是在折腾还是转弯 焦虑的想法在你的脑海中飞驰 或居住在消极情绪上,晚上无法关闭悲观的chat不休是造成睡眠问题的主要原因。 实际上,患有严重抑郁症的人失眠的风险更高。

2.您在白天拖动。

沮丧和焦虑的感觉会使您难以入睡或难以入睡。 它们也会使您的睡眠方式更加零散 即使您在床上睡了足够的时间,第二天也会感到疲倦。当然,抑郁症本身可能伴随着精力不足,因此很难说出白天的困倦是情绪相关的睡眠不足还是情绪低落的结果。无论哪种方式,如果您前一天晚上在床上睡了足够的时间,整日都在改头换面,那么您的心情可能正在发挥作用。

3.你做恶梦。

每个人都会经历偶尔的可怕梦,但经常 噩梦 与抑郁和焦虑,睡眠质量差和生活质量低下有关。 这是一个艰难的突破周期:令人作呕或梦negative以求的睡眠会导致您从睡眠中醒来 并使其难以入睡;然后,无法获得稳定的闭眼夜晚,可能会在第二天使您情绪激动,影响您第二天晚上的睡眠能力。

好消息是抑郁,焦虑和情绪低落是可以治疗的疾病。解决这些问题除了可以增加白天的能量水平,还可以帮助您改善睡眠质量。与您的医生讨论您的睡眠困难和情绪问题,以制定一个计划。

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主题: 萧条, 睡眠测试, 心情

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