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阿拉斯加睡眠教育中心

呼吸习惯帮助您入睡

张贴者 琳达·吉姆森(Linda Gimmeson) 2020年10月5日5:32:00 AM

近三分之二的美国人报告难以睡个好觉。对于某些人来说,这只是生活压力,身体不适或需要我们注意的孩子带来的暂时性不便。对于其他人来说,慢性失眠正在剥夺我们的时间,精力甚至健康。

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主题: 呼吸, 睡得更好, 睡眠卫生, 冥想

非二元性和和平睡眠的最佳实践

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 2020年9月28日上午9:57:59


放开二元论的思维模式,您可以沉浸在当下。生活在过去或为自己的未来担心无处可去。至
品尝 眼下的美丽,不要专心于每天的饮食。

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主题: 冥想, 正念

正念如何导致充足的睡眠

张贴者 斯泰西·瓦尔登(Stacy Walden) 2020年6月30日4:30:00 AM

您一直在为失眠作斗争吗?无论是由于我们当前的社会气候,个人或工作生活带来的压力,还是您从未优化过夜间工作习惯,都有很多因素和原因导致赶上Z很难。实际上,根据调查,有三分之一的成年人睡眠不足(每晚至少七个小时) CDC。我们的思想被媒体,人际关系,义务和其他分散注意力的事物所吞噬,这使他们难以关闭和充电。话虽这么说,但要谨记这些挫折是回到正轨的第一步。

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主题: 放松, 冥想, 正念

解决因工作压力引起的失眠的最佳方法

张贴者 萨莉·诺顿 于Sep 24,2019 9:56:00 AM

无论您爱工作还是讨厌工作,都会感到压力很大。您可能知道这种感觉,当一切顺利时,您就可以控制一切。但是在几秒钟内,一切都改变了。

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主题: 失眠, 强调, 职位, 冥想

科学证明的习惯可以帮助您获得优质的睡眠

张贴者 伊莎贝拉·霍恩(Izabelle Horn) 上七月30,2019 9:33:00上午

充足的睡眠与健康饮食和定期运动一样重要。睡眠不足会对大脑功能,激素和身体机能产生负面影响。它还会增加患心脏病和糖尿病等疾病的风险。

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主题: 睡眠卫生, 补救措施, 冥想

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