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阿拉斯加睡眠教育中心

压力下改善睡眠的5种方法

张贴者 萨莉·诺顿 于Sep 16,2019 7:25:00 AM

我们生活在一个疯狂的世界中。人们总是奔波于某个地方,他们劳累过度,通常忙于日常问题。所有这些事情,当然还有很多,都会给我们的生活带来很大的压力。同样的压力确实确实知道如何让我们彻夜难眠。似乎压力和不眠之夜是彼此相伴的。

当我们的身体不断承受压力和压力时,我们可能还会发展各种疾病并削弱免疫系统。这就是为什么有必要应对这种“失眠状态”的原因,即使现在看来这对您来说不是一个大问题。因此,事不宜迟,以下是在压力下改善睡眠的五种方法。

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主题: 失眠, 强调, 行使, 睡眠卫生, 咖啡因

入睡困难,失眠及解决方法

张贴者 弗莱彻·肯尼思 上Sep 14,2019 11:32:00 AM

无论您是一辈子还是最近几周都在努力地想让自己闭上眼睛,但是不能,您来对地方了,要求您寻求入睡的方法。大多数人一生都尝试过远离如此接近的事物的烦躁和不舒服的感觉。

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主题: 失眠, 睡眠卫生

在9月的预防自杀意识月中加入我们

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 上2019年9月6日10:57:00

阿拉斯加的人均自杀率最高。让我们在9月份一起参加,为我们美丽的州和阿拉斯加同胞的心灵带来改变。

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主题: 失眠, 萧条, 自杀

睡眠如何影响您的大脑

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 上八月26,2019 5:15:00上午

经过一夜无眠后,第二天早晨您可能会感到呆滞,一项新的小型研究表明了原因:您的脑细胞也感到呆滞。研究发现,当这些脑细胞疲倦时,您可能更容易健忘,更容易分心。

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主题: 失眠, 睡眠不足,

轻松入睡的6种科学方法

张贴者 亚历克斯·布里格斯 在八月11,2019 10:03:00下午

睡觉并不总是最简单的事情。疾病控制中心估计 35%的美国人每晚睡眠不足通过生活方式,失眠或其他睡眠障碍引起的。更糟糕的是,长期缺乏睡眠会增加一个人遭受无数健康并发症的风险。

有效入睡可能需要改变生活方式,但是您可以采取一些科学依据的步骤来更快,更轻松地入睡。甚至更好-您甚至不必吃药即可。

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主题: 睡觉, 失眠, 睡眠小贴士, 电子产品

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