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阿拉斯加睡眠教育中心

健康饮食可带来更多睡眠

张贴者 孙燕姿 上五月10,2018 5:40:00上午

吃得健康 并允许人体吸收适当的营养,为大脑提供了产生维持适当睡眠所需的神经递质所需的化学环境。”纽约睡眠医学中心医学主任Ana Krieger医师说长老会和威尔康奈尔大学医学。

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主题: 健康, 色氨酸, 餐饮, 睡得更好, 兴奋剂

数羊和其他就寝时间的技巧可改善睡眠

张贴者 孙燕姿 上二月9,2018 11:05:00上午

您正在工作一整天后试图入睡。您忙着吃晚饭,锻炼身体,和孩子一起玩耍,做家庭作业,整理午餐,发推文……这个清单永无止境。这仅仅是因为您在下午6点进入车道。

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主题: 健康

睡眠不足时身体会做什么

张贴者 富鹤 在十一月17,2016 10:17:15上午

 

我们睡得少一点已经不是什么秘密了。 我们快节奏的生活需要更多的时间,而这往往以我们的睡眠为代价。 数量,更重要的是,我们获得的睡眠质量与它对身体的影响之间也具有很强的相关性,这也就不足为奇了。 

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主题: 睡觉, 睡眠障碍, 呼吸暂停, 治疗, 健康, 强调, 睡眠不足

睡前锻炼

张贴者 富鹤 上2016年8月24日1:00:00

在定期运动与根本不运动的辩论中,定期运动是世界无可争议的重量级冠军。否则,您只是不会听到争论。尽管我们知道锻炼对我们有好处,但当生活变得忙碌时,这通常是我们放弃的第一件事。显着减少运动或根本不运动,会对我们的身心健康产生严重影响。我们并不是在争论我们需要更多的锻炼。我们大多数人只是在试图寻找时间去做。
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主题: 睡觉, , 演习, 呼吸, 健康, 强调, 锻炼

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