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阿拉斯加睡眠教育中心

如何与鞭子一起睡觉

张贴者 布伦特·威尔斯博士 上2019年11月12日7:13:00

睡眠对身体非常重要,没有适当的睡眠量,身体将无法正常工作。

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主题: 睡觉, 用鞭子睡觉

昏昏欲睡的驾驶指南-风险与预防

张贴者 史蒂夫·罗伯茨律师 上2019年11月8日8:44:07

 

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主题: OSA, 工作, 白天嗜睡, 睡觉, 睡眠呼吸暂停的危险, 困倦的驾驶

确认患有流感的5种方法

张贴者 贝基·霍尔滕(Becky Holten) 上2019年11月3日9:51:00 AM

流感并不是世界上最令人愉快的事情。人们大多数时候会感到困倦和疲倦。他们可能发烧和头痛。他们会出现鼻塞,嗓子痛和干咳。患有流感的人的总体感觉是软弱和疲劳之一。 

流感不是任何人都想要的。但它一直都在发生。鼻充血和持续咳嗽可能会阻止大多数人获得充足的睡眠。对于一个健康的人来说,每晚七个小时的睡眠就足够了,而一个生病的人每晚可能需要十个小时的睡眠。

流感从一个人身上吸收了所有能量,使它变得虚弱。 充足的睡眠很重要,因为它有助于保留信息。每个人都必须寻找改善逻辑思维和学习知识的方法。

但是,如何确保您在感冒后有充足的睡眠呢?所有症状都可能使您无法整夜安眠。但是每个人都有一些技巧。  

 

服用流感药物

当出现流感症状时,药物治疗是当务之急。为确保正确识别症状,需要与医生或药理师进行讨论。有很多流感药物可以帮助您更快地康复。当流感的症状更加严重时,许多药物被设计用于夜间使用。

因此,仔细阅读标签后,您可以服用一种可止咳和鼻塞的药物。充血药会很完美,但请务必记住阅读包装盒上的说明非常重要。 

 

抬起头

大家都知道 睡觉时头部必须与脚处于同一水平。但是,当出现流感症状时,情况会发生变化。鼻子被阻塞,持续咳嗽会阻止任何人良好的睡眠。一种技巧是使用一些额外的枕头,这些枕头可以将头部支撑得比平时高。

为什么要考虑这一重要方面?因为它有助于鼻窦排出。这意味着您眼睛和耳朵周围的充血感将消失。结合正确的药物,此技巧可以帮助任何人在生病后获得更好的睡眠。重力为您工作!

 

睡觉前从电子设备上拔下电源

“不管有没有感冒,任何人都可以在睡觉前拔掉电子产品的插头。这对您的健康是最好的选择。” 澳大利亚作文服务uk-dissertation.com.

因此,与这些电子设备发出的蓝光有关。 入睡前使用电子设备会延迟您的内部时钟,并使您的思想和身体变得机敏。这可能会阻止任何人很快入睡。从长远来看,在睡眠前使用这些设备的影响是灾难性的。

它们发出的蓝光会导致REM睡眠延迟。因此,在睡眠前使用电子设备,尤其是在患有流感的情况下,可能会阻止您入睡和保持睡眠状态。从长远来看,睡觉前使用手机,电视或平板电脑会导致严重的睡眠障碍。 

因此,最好避免在睡觉前使用电话或看电视。可以做很多其他的睡前活动,但这并不意味着电子设备会发出蓝光。例如,您可以阅读,绘画,绘画或与家人或伴侣进行讨论。

即使您可能不想要这些,当您咳嗽时也会感到虚弱并发烧。但是可以肯定的是,它们将有助于改善睡眠质量。这就是病人需要的东西。 

 

保持良好的睡眠卫生

这意味着 阴暗凉爽的房间更适合晚上睡个好觉。特别是当您生病时。您可以使用加湿器来净化房间中的空气并使其更透气。加湿器可湿润空气并帮助您保持睡眠状态。

另外,发烧时很难调节体温,因此分层穿衣会有所帮助。如果温度波动,您可以轻松地上下拉动多余的那一层。 

睡眠卫生还包括床单。羊毛床上用品是最好的选择。当您发烧和出汗时,它们提供最佳的舒适度。 

 

喝热餐

有些人可能认为生病时喝茶是一种过时的习惯。而且,只有在看电视时才能看到吃一碗热鸡汤。但事实并非如此。

喝热的液体可以帮助放松粘液并更容易清洁呼吸道。而且众所周知的热鸡汤可以减轻炎症。但请记住,患流感时必须避免一些饮食。

避免喝酒,含咖啡因的饮料和柑橘汁。它们使胃部不适并使您脱水,从而使流感更难处理。 众所周知,蜂蜜,姜,大蒜,肉桂和百里香具有增强免疫力的特性。 

 

结论

感冒并不是一件令人希望的事情,但是它确实发生了。流感会阻止您睡个好觉,因此一些提示和技巧将很有帮助。喝热液体和吃热饭可以帮助您解决鼻子阻塞和干咳的问题。

服用流感药物并保持良好的睡眠卫生可以减轻您入睡的时间。许多人忽视的一个方面是电子设备的使用,它们可以防止您摔倒和入睡。 

 

拥有所有这些症状的良好睡眠似乎似乎很难,但是遵循这些简单的步骤将有助于您获得良好的休息。但是,如果您认为自己的睡眠问题更为严重,可能是睡眠呼吸暂停,请致电阿拉斯加睡眠诊所,与我们的董事会认证睡眠专家之一进行免费评估。

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主题: 疾病, 流感, 睡觉

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