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阿拉斯加睡眠教育中心

新父母可以获得更多睡眠的方式

张贴者 睡眠世界推广 2020年6月11日上午10:37:45

当您刚出生的婴儿时,这通常会令人筋疲力尽,因为新生儿需要父母全天候的照顾。他们中的一些人有不同的睡眠方式,这使得新父母很难入睡。睡眠不足会大大增加您产后抑郁的机会。尽管大多数新生儿将面临相对不同的睡眠挑战,但有一些标准措施可以让有新生儿的父母考虑在内,以确保他们有更多的睡眠。在本文中,我们向您展示一些新父母可以获得更多睡眠的方式。

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主题: 婴儿, 父母, 睡得更好

设计一间舒适的卧室,让夜晚获得最佳睡眠

张贴者 访客博客 于Jun 10,2020 12:26:19 AM

一个成年人每天平均需要7到9个小时的睡眠。对于那些工作繁忙的人来说,这似乎是不可能的,无论是因为我们压力太大,手机分心还是必须完成大量工作。您的身体需要优质的睡眠,就像需要食物和空气一样。 

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主题: 卧室, 睡得更好

为何总是感到疲倦的原因

张贴者 TheHealthy.com的Diana Kelly 2020年6月1日5:58:00 AM

您需要多少睡眠?

您会觉得自己总是早睡,但是当闹钟响起时,很难睁开眼睛,整天迷雾笼罩。您可能会觉得无论您获得多少睡眠,您仍然感到疲倦。但是,您怎么知道需要多少睡眠呢?

您需要多少睡眠时间因年龄而异。据三个月大的婴儿说,他们可能需要长达19个小时的睡眠,而65岁以上的成年人可能只需要5个小时,而大多数成年人每晚大约需要7到9个小时的睡眠。 国家睡眠基金会。而 not getting enough 睡眠会伤害您的健康 通过这些偷偷摸摸的方式,过度睡眠和不断疲倦可能是问题的征兆。

最好是什么 雅各布·特伊特鲍姆,医学博士,专攻睡眠的内科医生, 纤维肌痛痛苦是指让您感觉最佳的时间。他说:“但是,如果您需要超过10个小时的睡眠才能恢复原状,则表明您的睡眠质量很差,需要解决。”

如果您按计划安排了充足的睡眠,甚至睡过头并且仍然感到疲倦,则可能是健康问题的征兆。

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, , 睡眠习惯, 睡眠卫生, 睡得更好

今晚放松一下,睡个好觉

张贴者 佩斯利·汉森(Paisley Hansen) 2020年5月31日上午10:59:00

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 失眠, 放松, 睡得更好, 处理压力

选择最好的枕头顶床垫

张贴者 米拉·埃多拉(Mira Edorra) 于五月27,2020 11:13:14上午

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 卧室, 床垫, 睡得更好

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