当您刚出生的婴儿时，这通常会令人筋疲力尽，因为新生儿需要父母全天候的照顾。他们中的一些人有不同的睡眠方式，这使得新父母很难入睡。睡眠不足会大大增加您产后抑郁的机会。尽管大多数新生儿将面临相对不同的睡眠挑战，但有一些标准措施可以让有新生儿的父母考虑在内，以确保他们有更多的睡眠。在本文中，我们向您展示一些新父母可以获得更多睡眠的方式。
张贴者 睡眠世界推广 2020年6月11日上午10:37:45
当您刚出生的婴儿时，这通常会令人筋疲力尽，因为新生儿需要父母全天候的照顾。他们中的一些人有不同的睡眠方式，这使得新父母很难入睡。睡眠不足会大大增加您产后抑郁的机会。尽管大多数新生儿将面临相对不同的睡眠挑战，但有一些标准措施可以让有新生儿的父母考虑在内，以确保他们有更多的睡眠。在本文中，我们向您展示一些新父母可以获得更多睡眠的方式。
张贴者 访客博客 于Jun 10，2020 12:26:19 AM
一个成年人每天平均需要7到9个小时的睡眠。对于那些工作繁忙的人来说，这似乎是不可能的，无论是因为我们压力太大，手机分心还是必须完成大量工作。您的身体需要优质的睡眠，就像需要食物和空气一样。
张贴者 TheHealthy.com的Diana Kelly 2020年6月1日5:58:00 AM
您会觉得自己总是早睡，但是当闹钟响起时，很难睁开眼睛，整天迷雾笼罩。您可能会觉得无论您获得多少睡眠，您仍然感到疲倦。但是，您怎么知道需要多少睡眠呢？
您需要多少睡眠时间因年龄而异。据三个月大的婴儿说，他们可能需要长达19个小时的睡眠，而65岁以上的成年人可能只需要5个小时，而大多数成年人每晚大约需要7到9个小时的睡眠。 国家睡眠基金会。而 not getting enough 睡眠会伤害您的健康 通过这些偷偷摸摸的方式，过度睡眠和不断疲倦可能是问题的征兆。
最好是什么 雅各布·特伊特鲍姆，医学博士，专攻睡眠的内科医生， 纤维肌痛痛苦是指让您感觉最佳的时间。他说：“但是，如果您需要超过10个小时的睡眠才能恢复原状，则表明您的睡眠质量很差，需要解决。”
如果您按计划安排了充足的睡眠，甚至睡过头并且仍然感到疲倦，则可能是健康问题的征兆。
