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阿拉斯加睡眠教育中心

睡眠对于肌肉生长和恢复的重要性

张贴者 亚历克斯·贝卢斯 2020年9月21日上午3:17:00

睡眠作为一个物种是我们生理学不可或缺的一部分,因为它介导了一系列功能,包括结构(例如,肌肉生长,蛋白质合成)和生化(例如,荷尔蒙调节,新陈代谢)过程。

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主题: 行使, 复苏, 适合度, 肌肉, 保持健康, 睡眠健康

睡眠,运动表现和恢复

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) 上二月24,2019 12:18:00下午

世界上许多最伟大的运动员为运动而吃,睡,呼吸和生活。但是您知道吗,除了身体调节和有意识的饮食外,睡眠在运动表现和竞技成绩中也起着重要作用?运动员获得睡眠的质量和数量通常是获胜的关键。快速眼动睡眠尤其为大脑和身体提供能量。如果睡眠不足,人体将没有时间修复记忆,巩固记忆并释放激素。

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主题: 行使, 复苏, 适合度

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