阿拉斯加的人均自杀率最高。让我们在整个9月份共同努力，为我们美丽的州和阿拉斯加同胞的心灵带来改变。
患有抑郁症的人最常见，最明显的症状之一就是睡眠方式不规律。用最简单的话来说，表现出这种症状的人要么睡得太少，要么睡得太多。不规律的睡眠方式会直接影响我们的情绪和性情，加剧任何抑郁的迹象。人体是一台复杂的机器。
我们不同的身体系统，我们的心理学和生理学以某种方式相互影响，以至于某种事物的“原因”和“效果”可能不那么清楚。睡眠与我们的身心健康之间的关系就是一个很好的例子。
张贴者 珍妮弗·海恩斯（Jennifer Hines） 在Sep 6，2019 10:57:00 AM
阿拉斯加的人均自杀率最高。让我们在整个9月份共同努力，为我们美丽的州和阿拉斯加同胞的心灵带来改变。
张贴者 瑟琳娜·托马斯（Selena Thomas） 上2019年8月14日8:00:00
您有多少次上床睡觉，准备入睡，但随后您的思想却在欺骗您，而当您的头部碰到枕头时，它就会开始加速运动？如果您的夜晚是为了思考而不管放松，而不是放松身心，那么您可能无法获得足够的优质睡眠。
张贴者 卡特里娜·哈克特（Katrina Hackett） 上Jun 11，2019 10:48:17 AM
无论您如何看待，抑郁症都是一种使人衰弱的疾病，但从睡眠的角度来看，它也具有许多有害作用。实际上，睡眠问题实际上可能源于无法诊断的抑郁症发作，因此症状可能密切相关。
张贴者 珍妮弗·海恩斯（Jennifer Hines） 上三月16，2019 11:20:00上午
尽管人们在情感上感到难以入睡，这并不奇怪，但情绪障碍与优质睡眠之间的关系却是一条复杂的两条路。就像负面的情绪状态可以使睡个好觉几乎是不可能的一样，频繁的打扰或睡眠不足会导致发作 萧条 或焦虑。 不管首先发生什么，最终结果都是心情忧郁和睡眠差强人意。您的精神状态会加剧您的沉睡困扰吗？三种简单的说法：
1.您的开关始终处于“打开”状态。
当您上床睡觉时，您的担心会在大脑中产生无穷无尽的反馈循环吗？无论您是在折腾还是转弯 焦虑的想法在你的脑海中飞驰 或居住在消极情绪上，晚上无法关闭悲观的chat不休是造成睡眠问题的主要原因。 实际上，患有严重抑郁症的人失眠的风险更高。
2.您在白天拖动。
沮丧和焦虑的感觉会使您难以入睡或难以入睡。 它们也会使您的睡眠方式更加零散 即使您在床上睡了足够的时间，第二天也会感到疲倦。当然，抑郁症本身可能伴随着精力不足，因此很难说出白天的困倦是情绪相关的睡眠不足还是情绪低落的结果。无论哪种方式，如果您前一天晚上在床上睡了足够的时间，整日都在改头换面，那么您的心情可能正在发挥作用。
3.你做恶梦。
每个人都会经历偶尔的可怕梦，但经常 噩梦 与抑郁和焦虑，睡眠质量差和生活质量低下有关。 这是一个艰难的突破周期：令人作呕或梦negative以求的睡眠会导致您从睡眠中醒来 使其难以入睡；然后，无法获得稳定的闭眼夜晚，可能会在第二天使您情绪激动，影响您第二天晚上的睡眠能力。
好消息是抑郁，焦虑和情绪低落是可以治疗的疾病。解决这些问题除了可以增加白天的能量水平，还可以帮助您改善睡眠质量。与您的医生讨论您的睡眠困难和情绪问题，以制定一个计划。
