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阿拉斯加睡眠教育中心

充分满足您的身体需求

张贴者 佩斯利·汉森(Paisley Hansen) 2021年1月15日上午12:10:00

尽管睡眠是保持良好健康的最重要部分之一,但许多人仍在努力获得每晚夜间身体所需的深度睡眠。缺乏睡眠不仅会使您短期内感到昏昏欲睡和精疲力尽,而且从长期来看,还会有许多严重的副作用,例如增加患心脏病和中风的风险。好消息是,您今天可以开始做许多简单的事情来帮助改善睡眠量和质量。

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主题: 快速眼动 , 快速眼动 睡眠, 沉睡

促进深度睡眠的6种自然方法

张贴者 凯文·法伯 2020年12月15日上午4:45:00

睡眠是人类生活的必需品。没有它,就不可能在社会中发挥作用。不幸的是,这项活动对人们而言可能是艰巨的。有些人太早醒来,而另一些人根本无法入睡。解决此问题通常令人生畏,尤其是因为有许多不安全的治疗方法可供使用。因此,这里有六种自然的方法可以促进您的深度睡眠。

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主题: cpap替代品, 睡眠习惯, 沉睡

降低精力并获得惊人的睡眠

张贴者 琳达·吉姆森(Linda Gimmeson) 2020年12月8日4:30:00

睡眠对生命至关重要,对整体健康至关重要。这是您身体的充电方式。每晚的睡眠量和质量都会影响身体的每个系统。尽管它很重要,但是当生活繁忙时,它通常是第一件事。睡眠不足不仅是由焦虑和沮丧之类的情绪引起的,而且还可能引起这些问题。它可能突然变成恶性循环,并导致其他主要疾病,例如心脏病,糖尿病和中风。获得所需睡眠的第一步是确定失眠的主要原因。如果您的大脑倾向于在就寝时间奔跑,那么解决方案可能就像在您的日常生活中添加大脑镇定策略一样简单。

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主题: 沉睡, 正念

您的睡衣如何影响您的睡眠?

张贴者 简·桑德伍德 上2019年9月1日1:20:00 PM

睡个好觉 在我们的健康和福祉中起着至关重要的作用,因此自然而然地想尽自己所能,每天晚上都可以得到良好的休息。

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主题: 沉睡, 睡衣

最好和最差的卧室颜色睡觉

张贴者 萨莉·诺顿 上2019年8月27日1:29:00 PM

睡眠很重要。 关于睡眠不足如何影响我们仍存在争议。但是,有一点是肯定的,那就是 你需要给自己睡个好觉。这不仅对您的身体健康和能量补充很有必要,而且 这对适当的心理健康也至关重要。那么,卧室的颜色如何进入画面呢?

卧室的颜色可以通过多种方式影响您的睡眠质量。如此之多,以至于甚至有最好和最差的卧室颜色可供睡眠。而且,由于即使在了解一两件事的人中这也不是常识,所以让我们仔细看看。

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主题: 放松 , 卧室, 沉睡, 颜色

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