阿拉斯加睡眠教育中心

整理和睡得更好

Posted by 斯蒂维尼莱特尔和Jennifer Hines 在1月28日,2020年10:15:00 AM

与之相关的过度杂乱 囤积 can have a negative 影响 关于善行的实践 睡觉 卫生。杂乱可能导致不应该与之相关的物品 睡觉 在卧室里结束 -   this is not good for 睡觉.

 

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Topics: 阿拉斯加睡眠诊所, 失眠, 睡得好, 睡眠不佳, 囤积

健康的饮食,健康的睡眠

Posted by 斯蒂维尼莱特尔 201委员会27日,2020年12:10:00

我们中的许多人已经知道在睡觉前不要喝咖啡或富含糖的食物。 但是,在一天早期切出咖啡因是一个良好的提醒,因为它需要六个小时来代谢兴奋剂。

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Topics: 阿拉斯加睡眠诊所, 饮食 , 睡得好, 保持健康

冷静下来睡觉

Posted by 佩斯利汉森 在1月26日,2020年8:00:00

睡前冷静下来,快速睡觉

无论你是谁,你住在哪里或你所处的工作行为:生活对每个人来说都很紧张。由于当天转到夜晚,时间来到你的时间来试用并获得一些应得的睡眠,关闭你的想法并达到一个放松的状态似乎几乎是不可能的。  

实际上:

  • 35% 美国人没有得到推荐的 睡眠七个小时 each night
  • 77% 美国人 在冠状病毒大流行病上睡觉
  • 48% 美国人说 在冠状病毒大流行期间感到焦虑 是使他们睡着更难的主要原因
  • 尽管如此 70% 美国人同意 缺乏睡眠使他们更容易受到Covid-19, 只要 11% 参与者选择 睡得更多 在自治区留在家里

仔细看看这里的数据。

如果您有很难睡觉或睡眠时间,那么可能是时候混淆了睡前程序来实现最佳休息。

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Topics: 阿拉斯加睡眠诊所, 失眠, 电子产品, 放松, 瑜伽, 睡眠卫生

有机床上用品如何提高您的睡眠质量?

Posted by Allison Staley 在1月25日,2020年9:00:00 AM

人们快速地了解自然和有机产品的几个好处。

它们在确保环境受到保护时的优势在于几个用户列表中。

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Topics: 阿拉斯加睡眠诊所, 睡个好觉, 卧室, 有机的

工作压力和不眠之夜

Posted by 斯蒂维尼莱特尔 在1月24日,2020年7:30:00 AM

压力和焦虑会导致很多健康问题,包括行为,情感和身体。

有些人可能是短期,而其他人可能是由于你的职业生涯中的压力情况而长期。

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Topics: 阿拉斯加睡眠诊所, 失眠, 工作压力

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