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阿拉斯加睡眠教育中心

揭示使妈妈和婴儿更容易入睡的最佳方法

张贴者 凯伦·哈斯克特 于十月7,2020 11:52:08上午

新妈妈和婴儿睡午觉。

完成一天的活动后,您总是想躺下休息一下,享受一段美好的时光。人们在某些情况下会遇到不同的情况,而另一些人则发现睡觉是一场噩梦,折腾和躺在床上变得头疼。具体来说,有足够的睡眠让母亲感到高兴,同时让婴儿睡得很好。那里的每个妈妈都知道睡眠对婴儿的成长有好处。

充足的睡眠有助于您的细胞及时再生并有效利用食物摄入量。另外,对于
婴儿,孩子总是有一个愉快的一天。对于大多数妈妈来说,睡眠时间是如此可怕,她和婴儿都缺乏睡眠。考虑到 在线购买类固醇 作为自然睡眠的辅助至关重要。

确保你们都有建议的睡眠时间

对于幼儿来说,一种方法是调低托儿所中的灯光,使它们可以沉睡。孩子的房间应该具有催眠曲,使婴儿和母亲都感到愉悦,因此可以睡个好觉。对母亲来说,一个重要的考虑因素是严格遵守例行睡眠时间。定期安排,就会养成习惯。孩子可以适应时间安排,当时间到了时,他们意识到这是一个睡觉的时刻。


作为妈妈,它要求纪律,以便您有更好的睡眠习惯。您需要意识到,观看时间应该由双方共同决定。睡觉时,请务必放下所有电子产品,包括电话,平板电脑和电视。对于大多数父母来说,使用设备舒缓并因此使孩子保持警觉时间较长是一种糟糕的习惯。


另一个至关重要的方面是妈妈和孩子的晚餐时间。晚饭应尽早食用,而餐时应少吃含糖食品。糖使孩子们更有活力和活力,这使他们更加嬉戏。它减少了早睡的机会。

现代妈妈避免他们的孩子白天去外面玩。孩子们需要与其他孩子一起玩耍并享受快乐的时光,以至于一天结束时,他们会筋疲力尽。因此,当他们晚上回到家时,他们需要尽快淋浴,晚餐和睡眠。

同样,您应确保您称呼卧室的地方状况良好。环境应该与 正确的床垫 和愉快的气味。睡眠不足是由该地方的不安所致,因此可确保您拥有适当的被褥。


值得注意的是,上述方式有时对您和婴儿都不起作用。补救措施是尝试只有在获得医生处方后才能在线购买类固醇的安全医疗方法。这些药物是天然的,可以帮助您达到所需的睡眠时间。

为什么睡眠如此重要

良好的睡眠直接影响您的身心健康。实际上,睡眠对生活质量有重大影响。不足会严重损害您的白天精力和生产力。当我们睡个好觉后,我们会更快乐,更有活力,并享受更多的日子。


休息良好的妈妈是执行日常工作(如开车)所必需的。在极端睡眠不足的情况下操作车辆是危险的。我们冒着危害婴儿和儿童健康的风险。睡眠对我们的健康至关重要。一项又一项的研究得出结论,每晚少于7-8个小时的睡眠会增加我们患心脏病和2型糖尿病的风险。其他研究将抑郁症,肥胖症,免疫反应降低和高血压与睡眠不足联系起来。作为妈妈,您有很多责任。睡个好觉就是其中之一。


如果您住在阿拉斯加,想安排睡眠研究,请联系 阿拉斯加睡眠诊所 并获得与睡眠教育者的免费10分钟电话咨询。我们的诊所是由妇女拥有,经营和主要工作人员,这些妇女可以为患有阻塞性睡眠呼吸暂停的女性患者提供优质,全面的护理。

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