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阿拉斯加睡眠教育中心

睡眠对精神健康的四大好处

张贴者 米奇·米尔斯(Mikkie Mills) 于十一月3,2020 12:20:32下午

年轻女子和心理学家谈论她的问题

您是否曾经坐着思考过每天获得优质睡眠的好处是什么?您可能已经注意到,在一个糟糕的睡眠之后,您会感到不安。但是,在睡得很香之后,您不仅会精力充沛,而且还可以但准备热情地承担任何任务。除了获得身体和情感上的好处外,还有更多的睡眠时间。您还可以获得大量的心理健康好处。以下是睡眠的一些显着好处。

引起您的注意

您是否经常注意到疲惫不堪,总是做不到什么?疲惫是在家中或工作中提高生产力的最大敌人之一。有时,睡眠不足会使您感到疲倦,并且您没有动力去克服眼前的生活障碍。当您遇到此事件时,最好休息一下。它使您能够以更清晰的头脑和更清晰的精力醒来,以执行自己遇到的任何任务。

增强您的记忆力 

最好知道睡眠有助于大脑巩固累积的记忆。它使您能够在一天中的记忆之间建立联系。因此,您将体验到更好的记忆力以及心理信息处理和记忆力的保持。力争 获得更好的深度睡眠 使陈述性和程序性记忆都能在大脑中留下印记。因此,您将增加记住所有关键和微小事物的机会。

减轻压力 

不幸的是,最轻微的事情变得更加麻烦,并导致一夜难眠。您需要处理任何给您带来压力的问题,以免导致睡眠不足。如果您的脸让您彻夜难眠或信心下降,则需要安排一次 新加坡HIFU换装 治疗。最好选择理想的整容专家,例如 剑桥医疗集团。因此,您将获得解决当前问题的最佳方法,并继续正常生活。它还可以使您对皮肤更有信心,同时也减少了烦躁或压力。睡眠还可以减轻诸如慢性抑郁和焦虑之类的精神疾病,这些疾病可能损害您的身体健康。

改善创造性思维过程 

有时您可能会发现自己在处理耗能的工作。或者您可能有一个项目到期,并且几乎没有任何突破的迹象。不用太强调它。闭上眼睛,睡一会儿是最好的选择。它使您可以放松身心,提高创造力以及解决问题的能力。因此,您将以深刻的见识醒来,并了解您之前错过的内容。

如果您想过上最好的生活,睡眠同样至关重要。请不要让任何问题,包括面部问题,陷入您与您的美貌休息之间。您可以与最好的专家一起在新加坡预订HIFU换装。请前往剑桥医疗小组,以解决您的所有麻烦。因此,您可以享受外观更好的皮肤和一夜安眠。 

重要的是要知道,疲惫的大脑工作效率会低于平均水平,这随后会导致情绪障碍。这些可能会引发消极,全面困扰的循环,并且通常会损害您的心理健康和整体生活观。

仅睡五个小时或更长时间可以帮助解决许多此类问题,因此,不能过分强调常规睡眠方式的重要性。

定期睡眠有许多优点,而没有定期睡眠有许多缺点。您或您附近的任何人是否属于与失眠或较复杂的睡眠障碍作斗争的人群?

如上所述,您必须修改自己的日常习惯,以确保晚上处于放松状态,这使入睡变得容易。您需要的解决方案可能仅限于保守的方法,例如生活方式的改变。

另一方面,如果您发现尽管努力放松,睡眠仍是一项艰巨的任务,但可能需要更复杂的治疗方法。

面对这种复杂情况,去看医生是最好的选择。他可能会将您转介给精神科医生,以进行进一步护理;如果是这样,请记住没有什么比诚实地了解您的需求和过去的经历更好的了。

这可以帮助您安心,必要时还可以帮助您入睡的药物处方。

您的心理健康与身体健康同样重要,请注意!

阿拉斯加睡眠诊所和您的心理健康 

安吉拉·兰达佐博士Angie Randazzo博士是位于密苏里州圣路易斯的圣卢克睡眠医学和研究中心的持证临床心理学家。她从密苏里大学获得博士学位。路易斯和她的硕士来自伊利诺伊州南部大学。她于1989年加入詹姆斯·K·沃尔什(James K. Walsh)博士,开始了她的睡眠医学职业,他在圣路易斯的前女执事医院的睡眠失调中心。

她于1993年在圣卢克医院的睡眠医学和研究中心开始治疗睡眠障碍的患者。她在治疗所有类型的睡眠障碍(包括 失眠,延迟的睡眠阶段, 睡眠呼吸暂停,轮班工作和 白天疲劳/困倦,使用行为技巧。行为干预的目标是维持或加重睡眠障碍的行为和思维,该技术可以教会患者自我管理技能,以改善睡眠并恢复健康,正常的睡眠。

Randazzo博士的主要研究兴趣包括失眠,临床药理学, 睡眠不足 以及睡眠和行为的关系。她已经进行了100多次临床研究试验,并且她撰写了18篇有关睡眠(包括儿童睡眠受限)的出版物,并因此获得了1997年美国睡眠障碍协会青年研究奖。

睡眠障碍会严重影响您的生活质量和生产力。在经验丰富的临床医生的指导下实施的行为改变可以改善睡眠质量,并帮助您定期感到更机敏和机能。睡眠是您生命的三分之一-变得重要!

阿拉斯加睡眠诊所 是阿拉斯加最全面的多站点睡眠实验室,在安克雷奇,瓦西拉,费尔班克斯和索尔多特纳设有诊所,我们将继续向睡眠障碍者提供服务。 安吉·兰达佐(Angie Randazzo),博士,是认知行为疗法(CBT)专家,具有睡眠障碍方面的专业知识。没有其他CBT睡眠专家在阿拉斯加州提供护理。通过远程医疗,通过以下方式向阿拉斯加睡眠诊所的患者提供服务: 睡眠TM.

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