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阿拉斯加睡眠教育中心

您应该了解的充足睡眠的4大关键好处

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

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2020年11月23日8:01:33 AM

睡在她的床上在卧室-1家里的美丽黑发

睡眠是您生活中必不可少的部分。由于生活的压力,人们倾向于忽略睡眠的重要性。睡眠不足会导致您出现抑郁症甚至心血管疾病等问题。在睡眠期间,您的记忆力会增强,因为它可以整合您白天获得的东西并永久存储它们。有些疾病可能会影响您的睡眠方式;因此,您应该去看医生,该医生将开出适当的治疗方法来改善您的睡眠方式,从而使您免受因睡眠不足而引起的疾病的困扰。这些是充足睡眠的好处:

  • 充足的睡眠导致情绪提升 

当您睡觉时,您的大脑倾向于处理您的情绪。您的大脑会利用睡眠时间来识别。当您中断睡眠时,大脑反应会导致更多的负面情绪,而不是不间断的睡眠,您的大脑会处理更多的积极情绪,从而产生快乐的情绪。如果您倾向于长期缺乏睡眠,则可能会出现情绪障碍。一个很好的例子是,失眠症患者比没有失眠症的人更容易患上抑郁症。请记住,焦虑和恐慌症也可能是由于睡眠不足造成的。

  1. 睡觉是控制体重的一种方式

充足的睡眠会导致大脑产生控制食欲的激素。一旦性欲得到控制,您就极易抵制进食不健康食品的诱惑。请记住,垃圾食品是造成过多损失的原因,因此,如果可以避免,则可以保证适当的体重。如果即使充足的睡眠后仍感到食欲不振,可以尝试 HGH疗法,医生会在其中引发足够的激素来帮助您调节食欲。

  • 充足的睡眠可使心脏更健康

睡觉时,血压会降低,使您的心脏和血管放松。睡眠时间越少,血压升高的时间就越长,从而导致中风等心脏病。为了保持你的 心脏健康,您需要有足够的睡眠。此外,当您失去睡眠时,您会发现难以抓住细节或记住细节。睡眠是记忆学习的重要因素。失眠使您难以集中精力和处理新信息。如果您不休息,则会浪费大脑的时间来保存记忆以备后用。

  • 如果睡眠良好,则可以提高生产率和注意力集中度

睡眠会刺激大脑集中注意力,提高生产力和性能,因为在睡眠过程中,您的大脑活动减少了,使其焕发青春,并准备好进行更有活力的工作。如果不能弥补,睡眠不足与酒精中毒会产生相同的效果。如果您有足够的睡眠,则可能会提高解决问题的能力,从而提高内存性能。 

充足的睡眠还可以通过提高准确性,速度和反应时间来提高运动成绩。如果您的身体状况无法正常睡眠,可以咨询医生进行HGH治疗,以改善您的睡眠方式。

完成睡眠研究可以从最有可能占用一整夜休息的状况中改善您的生活质量。如果您住在阿拉斯加并且准备好恢复睡眠,请联系 阿拉斯加睡眠诊所 并与睡眠教育者免费提供10分钟的电话咨询,后者可以帮助您确定睡眠研究是否适合您。

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主题: 整体健康, 睡眠的好处

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