阿拉斯加睡眠教育中心

不惜一切代价避免的三大睡眠失误

撰写者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines) | 2020年11月30日7:41:41 PM

当您最需要睡眠时,睡眠通常难以捉摸。当您发现自己只能躺在床上扔东西而没有眨眼的迹象时,这可能会令人沮丧。请不要绝望,因为睡眠挣扎并不像您想象的那么罕见。尽管有些人经常由于睡眠问题而难以入睡,但另一些人往往是由于可以纠正的可怕错误。如果您渴望维持生产生活,则需要不惜一切代价避免发生以下错误。

  • 按下贪睡按钮 

难道早上的睡眠总是很诱人吗?比起在寒冷中醒来,在床罩下休息听起来更吸引人。但是,您可能会比以往所知道的那样,由于睡眠中断而给自己造成很多伤害。这会让您对前一天感到更加疲倦,甚至变得更少热情。最好设置一个方便的时间让您起床而不打sn闹钟。因此,您可以每天采用这种方式,并使您的身体适应常规的唤醒时间。

  • 糟糕的睡眠环境 

紧张的一天结束后,您可能会发现自己只能躺在沙发上或未整理好的床上入睡。睡眠位置不一致经常会影响您的睡眠。为了营造一个舒适的睡眠环境,您需要避免在睡眠区域听到大声的噪音,电视机或收音机。你应该养成冷静和安详的态度 睡眠环境。最好早晨起床时把床伸直。因此,无论您晚上何时回家,都将有一张干净的床休息。您还需要确保将衣服折叠好并放在各自的位置,而不是将它们扔在床上。

  • 太多消极的想法 

压力太大,消极的想法会使每个晚上难以入睡。如果您担心自己的身体出了问题,那么可能是。最好与您的医生进行检查,以消除任何疑问。如果您还要注意的话会有所帮助 成人HGH缺乏症,表现为各种症状。您无需忽略任何迹象,因为它可能导致过多的担忧和负面思考。最好进行生长激素缺乏症检测以获得正确的诊断。当发现不对劲时,不要对自己太苛刻。现在是时候服用正确的药物并避免过分紧张,以免您出现睡眠问题。如果您还看了看自己吃的东西并防止在睡前吃得过饱,那将是最好的选择。人们还可以运动以摆脱负能量。 

通过采用更好的睡眠习惯,您会开始注意到自己变得越来越胖,变得脾气暴躁或烦躁。最好检查出一些睡眠错误并纠正需要的地方。您还需要进行例行身体检查,并确保自己处于健康状态。如果您不忽略症状(包括成人的HGH缺乏症)会很有帮助。确保进行测试并始终遵守医生的指示。因此,您可以继续进行治疗和用药,以确保自己一切都好并且睡眠良好。 

阿拉斯加睡眠诊所 是该州首屈一指的诊断测试设施,在安克雷奇,费尔班克斯,索尔多特纳和瓦西拉设有实验室。