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春暖花开的时间:如何节省夏时制

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

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上三月9,2018 2:05:00上午

时间到春天前进,失去一个重要的睡眠时间。

尽管对美国东海岸的居民来说,连绵不断的雪灾,阵雨和阵雨都没有让人们感到沮丧,但春天来了。由于预计该季节将于3月19日正式开始,因此美国人将在本周日提前一小时将时钟“向前推进”。虽然夏令时(DST)的开始意味着失去60分钟的宝贵睡眠或娱乐时间,但在春季和夏季的几个月中确实需要更长的时间。

山姆大叔要你...多睡一会。

本杰明·富兰克林(Benjamin Franklin)在1784年写给《 巴黎杂志。 尽管美国发明家并不认真,但乔治·弗农·哈德森(George Vernon Hudson)在1895年提出的将时钟提前两小时的建议却失败了。新西兰昆虫学家想利用额外的时间研究新昆虫。 1907年,英国居民威廉·威利特(William Willett)提出了自己的运气,他暗示这将有助于节省能源。不幸的是,他也没有成功。

1916年4月30日,德国成为第一个执行DST的国家,以便允许第一次世界大战的士兵有更多的日光时间进行战斗。不久之后英美两国紧随其后,美国议员撤销了战争结束后的时间变更。但是,在第二次世界大战期间恢复夏令时后,许多国家在1945年9月2日战斗结束后继续遵守该仪式。由于没有联邦法律,各地区可以决定不同的开始时间和停止时间。缺乏一致性导致了很多混乱,尤其是对于运输行业,这导致1966年《统一时间法》的通过。

从1967年开始,全国各地的居民被要求将时钟从4月的最后一个星期日的凌晨2:00开始提前一个小时,并在10月的最后一个星期日的凌晨2:00逆转此操作。由于该法律没有约束力,因此选择了包括美属萨摩亚,关岛,波多黎各,北马里亚纳群岛和美属维尔京群岛以及美国亚利桑那州大部分地区的夏威夷。

在许多国家/地区都可以看到DST,但大多数时间是从3月下旬或4月初开始,到10月下旬结束。但是,美国立法者多次更改了日期。 1986年,罗纳德·里根(Ronald Reagan)总统将夏令时提前至四月的第一个周末。 2005年,布什总统不仅将“s将“推迟”日期推迟到3月的第二个星期日,但也将“退回”时间延长11月。

在世界的某些地区,他们不利用夏令时

尽管这些变化有效地将冬季缩短了五个星期,但许多美国人仍然不满意。他们认为DST会导致睡眠不足,从而导致生产力下降以及更多的交通和工作场所事故。此外,阿拉巴马大学伯明翰分校的副教授克里斯托弗·巴恩斯(Christopher Barnes)在2012年进行的一项研究显示,夏令时开始后的两天内,心脏病发作的几率增加了10%。最近,芬兰的Jori Ruuskanen博士发现,在那几天中风的总发生率也增加了8%。但是,零售商和企业,例如高尔夫球场和饭店,都强烈反对摆脱DST的想法。他们坚持认为,较长的夜晚会鼓励人们离开家园并花钱。

如果您无法入睡,您可能会担心“失去”一个小时,或者想知道时间推移会如何影响您的夜间宁静。

有一些简单的方法可以确保您的睡眠程序不受干扰。查看以下五项技巧以适应夏时制,并且轻松自如:

  1. 每天在同一时间入睡和醒来,并避免在床上花费过多的时间。
  2. 使用强光来帮助管理“人体时钟”。 晚上避免强光照射,早晨避免阳光直射。
  3. 只在卧室睡觉 加强您的床与睡眠之间的联系。这可能有助于从卧室中取出工作材料,计算机和电视。
  4. 选择轻松的就寝仪式, 像洗个热水澡或听平静的音乐。
  5. 创建一个 睡眠环境 安静,黑暗且凉爽,配有舒适的床垫和枕头。
  6. 白天省心。如果有顾虑,请将其写在“忧心的书”中,以便第二天解决这些问题。
  7. 如果您无法入睡,请进入另一个房间放松一下,直到感到疲倦为止。
  8. 经常锻炼 ... 在一天中任何时候都适合您。

如果您白天过度困倦, 打s或在睡眠中“停止呼吸”发作,请与 阿拉斯加睡眠诊所 进行睡眠呼吸暂停筛查。

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主题: 睡眠, 夏令时, 失眠

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