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阿拉斯加睡眠教育中心

过敏真相

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

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在十一月15,2019 3:23:00下午

过敏床

众所周知,过敏会导致打喷嚏,发痒,水汪汪的眼睛和鼻塞,对于某些人来说,这些症状可能比其他人更严重。对这些人来说,过敏症就像是一种诅咒,使他们感到困倦,烦躁和彻头彻尾的痛苦。

医学上有很多关于过敏的解释,包括人体对典型过敏原反应过度的理论。

但是,还有其他原因导致有些过敏的人比其他人受影响更大,这与他们的下巴大小有关。如果您的颌骨解剖结构正常,那么变态反应发作就不太可能打扰您;实际上,您一开始就不会过敏。让我解释。

为什么下颌尺寸如此重要

如果您的下颌比正常人小,则意味着您的舌头空间较小,因此占用的空间相对过多,尤其是在重力作用下靠在背部时更糟糕的是,每当您进入深度睡眠时,由于肌肉放松,您将停止呼吸以唤醒并翻身。

在这些呼吸暂停过程中,会暂时产生真空效果,从字面上将您的正常胃液吸入喉咙和鼻子。研究表明,在鼻窦和肺部冲洗物中会发现胃细菌和消化酶。这会导致睡眠不足,最终使您的神经系统和免疫系统过度活跃。

这就是为什么避免在就寝时间附近进餐很重要。胃中的果汁越多,果汁分泌的就越多,并引起鼻腔炎症。而且由于酒精是一种强力的肌肉放松剂,所以在睡前喝一杯酒会使您停止呼吸更多,并使更多的胃液进入您的喉咙,并增强免疫和神经系统。

您可能不知道的内容会让您感到惊讶

有时,似乎是过敏症状可能根本与过敏无关。无论您的过敏测试是否为阳性,您都可能患有非过敏性鼻炎或慢性鼻炎,这与睡眠呼吸问题或无声酸反流(LPRD)有关。

对于非过敏性鼻炎,您的鼻子对温度,压力,湿度变化,化学物质,气味和情绪变得敏感。非过敏性鼻炎对过敏药物有反应,因此您可能会认为自己有过敏问题。

大多数过敏症患者(和医生)没有想到的最被低估的事情之一就是睡个好觉。研究表明,缺乏质量(或数量)的睡眠会通过以下机制对免疫系统产生不利影响:会产生低度生理应激反应,从而增强免疫系统,使其对普通花粉或其他过敏原反应过度。 (您的神经系统也会发生相同的过程)。那么这与过敏有什么关系呢?

干草热定义

花粉症(或过敏性鼻炎)导致每年超过3500万美国人的拥塞,打喷嚏,流鼻涕,眼睛发炎和其他烦人的症状。当您的身体对环境中的某些物质产生过敏反应时,就会发生这种情况。

在一年中的这段时间里,豚草是引起花粉症的最常见原因,尽管霉菌,宠物皮屑,尘螨和蟑螂全年都可能引起过敏。

当您的身体接触这些过敏原时,您的免疫系统就会过度运转。在最初的过敏原暴露时,机体会产生一种称为免疫球蛋白(IgE)的抗体,该抗体位于一种称为肥大细胞的白细胞上。

重复暴露于相同的过敏原后,会大量释放组胺和其他炎症介质。最终结果-流鼻涕,流泪的眼睛和打喷嚏。

过敏引起痛苦时

显然,一点打喷嚏和交通拥塞永远不会伤害任何人。对于大多数人来说,这些症状仅是令人讨厌的事情,大多数症状无需任何药物即可解决,而对于其他人,则可以使用简单的非处方药(参见图表)。但是,有些过敏的人会感到完全悲惨,睡眠不佳和白天严重疲劳。

正如我在书中提到的 睡眠中断:医生揭示了我们中许多人生病和疲倦的第一大原因导致鼻子或喉咙肿胀或发炎的任何事物都可能引发恶性循环,由于高空空气通道变窄,喉咙的软组织(上颚和/或舌头)开始阻塞您的呼吸,从而形成喉咙产生真空效果,将正常的胃液吸入喉咙。

这会在您的喉咙和鼻子中引起更多的肿胀和发炎,加剧了这种自我延续的循环。

您可以采取的步骤

在过敏季节(春季的树木,秋季的豚草,一年四季霉菌),您可以采取一些保守的措施来减轻症状,并采取更正规的药物治疗:

  • 花粉量高时应留在室内,并配备空调(检查花粉量是否在 pollen.com)
  • 如果您白天在户外,睡前洗头。您不想整夜在被花粉污染的枕头上擦脸
  • 大多数植物在清晨释放花粉,因此,如果可能的话,要待在室内直到10AM。下午和傍晚花粉和霉菌也可能很高
  • 每周用非常热的水清洗床上用品
  • 投资无过敏的被褥(如果您对尘螨过敏)
  • 尝试在进入生活空间之前先脱掉鞋子的亚洲习俗。想一想,所有细微的灰尘,花粉,霉菌和污垢都会被追踪到您的房子里,在那儿您的孩子正在爬行。
  • 为您的卧室购买HEPA过滤器
  • 禁止宠物进入卧室
  • 从卧室去除地毯或地毯
  • 睡前至少3-4小时吃完饭
  • 睡前3-4小时内避免饮酒
  • 定期练习瑜伽,呼吸,太极拳或某种形式的有节奏的冥想呼吸(也包括游泳)。

一些天然和/或草药疗法包括:

  • 定期用鼻腔生理盐水冲洗。有很多选择,包括耐洗锅,盐水喷雾,薄雾,泵和挤压瓶。关键是要找到您每天都会习惯的舒适物品。
  • Butterbur和荨麻提取物是两种具有抗过敏特性的草药。您可以在任何保健食品商店找到它们,也可以在线订购。如果以上保守选项不够好,您可以尝试以下任何非处方抗过敏药物:
  • 氯雷他定(商品名称Claritin,Allavert等)或Zyrtec。 Zyrtec更强壮,但使您昏昏欲睡的几率更高。如果您晚上睡觉前定期服用,那么任何潜在的睡意都不会成为问题,几天后这种效果就会消失。
  • 苯海拉明(Benadryl)。这是一种较老的,更强的抗组胺药,肯定会使您昏昏欲睡。它也用于严重的过敏反应和皮疹。
  • 氧甲唑啉(Afrin)仅可偶尔用于严重的鼻充血,一次使用不超过2-3天。

如果您也有鼻塞,那么您可以得到各种抗组胺药的“ -D”版本。 D代表减充血剂,通常是去氧肾上腺素或伪麻黄碱的口服形式。

有时候这可能会令人振奋,因此,如果您对这些药物敏感,请不要在睡前服用。如果您患有高血压或心脏病,请在服用这些特定药物之前咨询您的医生。

有很多过敏的处方药:Allegra(应该很快就可以通过非处方药上市),鼻腔激素喷雾剂(Flonase,Nasonex,Rhinocort,Nasacort,Veramyst)和Singulair。 Astelin是抗组胺剂鼻喷雾剂。不同的人对每种药物的反应都不同,因此与您的医生讨论哪种药物最适合您很重要。

我偏爱中度至重度过敏症,是定期使用局部鼻内激素喷雾剂,因为它在预防和治疗过敏性方面效果更好。通常,这些喷雾剂不会大量吸收到体内,并且可以长期使用。

如果您的过敏反应对药物没有反应,或者您不想过多地依赖药物,则可能要考虑使用过敏针(免疫疗法)。通过免疫疗法,患者需要定期注射纯化的过敏原提取物,持续两到五年。免疫疗法的目标是使免疫系统重新连接,使其不再对过敏原过度反应并引起花粉症。

放在一起

如果您有潜在的睡眠呼吸问题,例如阻塞性睡眠呼吸暂停或上呼吸道阻力综合症,那么您可能会患有某种过敏或非过敏性鼻炎,无论是轻度还是重度。您的鼻子不仅对过敏原或天气变化过于敏感,还会被您的胃液激怒。

这一过程支持了这样的观察,即婴儿期喂养的儿童后来对儿童的过敏率更高。有人建议 奶瓶喂养会使下巴变窄 导致牙齿拥挤,导致气道变小。尽管母亲的抗体对母乳有保护作用,但还是会发生这种情况,因为它可以装在瓶子中。

因此,下次您遇到季节性过敏症甚至全年过敏症时,请抵制只吃药的诱惑。在我概述的保守选项列表中,最重要的是,优化您的睡眠质量。任何可以使神经系统平静和放松的活动(瑜伽,呼吸练习,太极拳,游泳)也可以帮助减轻症状。

许多人会惊讶地发现,保守而简单的生活方式改变会导致更多无过敏,无症状的日子。

如果您的季节性过敏导致您失去睡眠,或者在过敏季节您的睡眠呼吸暂停加重,请联系当地的睡眠诊所寻求帮助。如果您居住在阿拉斯加,并且想要尝试在过敏季节能缓解不适的面罩或机器,请单击下面的链接与我们联系,与我们的一名睡眠教育者进行交谈。

不要让过敏困扰您的夏天,请联系 阿拉斯加睡眠诊所 今天。

主题: 睡得更好, 过敏症

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