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阿拉斯加睡眠教育中心

睡眠中的下一件大事

张贴者 妮可·亨利(Nicole Henry) 2021年1月14日上午3:43:00

教育技术

如果您认为什么也没发生严重的事情会导致睡眠浪费时间,那么您就大错特错了。没有健康的睡眠,人的大脑和身体将无法运作,在此期间您的资源将得以恢复。因此,如果您经常被剥夺了最少的睡眠时间或睡得不好,不要指望自己有任何生产力或良好的表现。

实际上,睡眠障碍或长期睡眠不足会导致严重的健康问题,例如抑郁,疲劳,肥胖和荷尔蒙失调。因此,低估良好睡眠的价值是不明智的。相反,您可以探索技术可以带来更好,更健康的睡眠的创新技术。

人工智能,大数据和您的睡眠舒适度

对我们来说幸运的是,人工智能已经牢固地进入了人类的所有生活领域,利用大数据和实时智能分析,几乎增强了每项活动。人工智能创新甚至可以让人们入睡,让用户更好地了解他们需要更好睡眠的环境和床垫。已经出现了许多应用程序来计算您的BMI,体重和身高,将数据与您的生活方式和居住环境相关联,并为您提供有关温度,湿度和床垫柔软度的个性化建议。利用这些信息,您可以设计一个理想的环境,以最大程度地提高健康价值,享受健康,恢复活力的睡眠。

睡眠研究

研究表明,目前有超过5000万美国人患有某种睡眠障碍,而目前,科学家们已经鉴定出85种以上的睡眠障碍。所有睡眠障碍都可分为五种主要类型:与睡眠有关的呼吸和运动问题,白天过度嗜睡,昼夜节律畸变和睡眠行为障碍。如果您属于这些类别之一,那么该是时候咨询睡眠专家并研究问题了。美国各地存在许多睡眠研究实验室,以帮助诊断问题。如果您不想停留在实验室环境中,可以申请家庭睡眠测试(HST)单元,以识别您的睡眠方式和问题。

睡眠与气候变化

尽管很少有人真正认真地考虑气候变化与不良睡眠之间的关系,但实际上存在着密切的联系。作为 最新研究 研究表明,由于气候变化加速,全球观测到的平均温度更高,使世界各地的人们失去了必要的睡眠时间。造成这种情况恶化的原因是人们无意识地适应了温度和湿度水平高的特定环境,以享受健康,不间断的睡眠。温度升高后,人体会感到不适,并且大脑无法放松并放松。结果,您早晨会感到精疲力尽。

智能床增强睡眠

如上所述,智能床和床垫已不再是科幻小说。如今,关心睡眠质量或患有睡眠障碍的人们可以购买智能床,以更好地个性化他们的睡眠体验。例如,Sleep Number 360或Smart Nora是解决睡眠问题并根据实时睡眠条件(例如,当睡眠者开始打nor时抬高头部区域)调整床垫功能的产品。失眠通过温度调节得到很好的管理,可以通过将您的家用空调系统连接到测量您的睡眠质量的应用程序的IoT应用程序来实现。

睡眠应用

近年来,我们目睹了睡眠应用程序在应用市场中的爆发,旨在解决睡眠方面的各种问题并培养用户健康的睡眠习惯。

一些著名的例子包括:

  • 放松 旋律 是一款适用于Android和iPhone用户的免费应用程序,旨在通过轻松的声音和自然旋律来管理用户的失眠。用户还可以通过将自己喜欢的曲目作为附加层添加到可用的旋律中来自定义音乐,从而增强沉迷于您喜爱的音乐的愉悦,舒缓的体验。
  • 睡觉时间 是另一个使用AI算法分析您的睡眠方式并为您提供有关增强睡眠的智能建议的免费应用程序。该应用程序可帮助您确定最佳的起床时间,这样您就不会感到被打扰,也不需要一小时零五杯咖啡就能提高工作效率。
  • 枕头 是另一个由AI技术驱动的应用程序,可分析您在睡眠过程中产生的声音和运动,从而全面了解睡眠过程的质量。该程序为您提供了深度睡眠阶段持续时间的完整图表。此外,Pillow可以将您的身体和生活方式数据整合到睡眠统计数据中,以全面呈现您的睡眠质量。

如您所见,优质睡眠至关重要。但是,如果您已采取上述所有措施,但仍无法获得足够的睡眠以获取足够资源,该怎么办?长期缺乏睡眠的问题可能会严重影响学习和工作绩效。

因此,如果您度过了一个风雨如磐的夜晚,又无法正确地编写学术论文, 点击这个网站 获得一些称职的帮助。即使您没有身心资源来完成重要的学术任务,经验丰富的专家也会帮助您更好地学习。

如果您居住在阿拉斯加,并想查看是否适合进行睡眠研究,请单击下面的链接与阿拉斯加睡眠诊所联系,免费与睡眠教育者通话10分钟,后者可以帮助您确定是否需要进行睡眠研究或者需要安排与我们的睡眠专家的咨询。

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作者简介: 妮可·亨利(Nicole Henry)是IT经理(过去),也是自由记者。他是数百名学生的专家,数百项分析研究的作者,也是有关内容创建和策略的最喜欢的文章背后的声音。 今天的我的随笔, 随笔4 & 随笔助手.

主题: 睡眠小贴士, 技术

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