心血管疾病的影响 美国近一半的成年人，如《美国心脏协会心脏病和中风统计资料-2019年更新》中所述。高百分比反映了高血压定义的变化。 2017年，AHA和美国心脏病学会认为高血压读数为130/80，而过去的定义为140/90。

为了与心血管疾病作斗争，这些组织推荐了一系列方法-包括戒烟，参加定期运动和获得良好的睡眠。那你怎么能 睡眠数量和质量 影响您患心血管疾病的风险？

生活方式是心血管疾病的第一大危险因素

高血压，心脏心律不齐以及糖尿病和先天性心脏病等病症和疾病都增加了患心血管疾病的风险。还有一个强大的 生活方式与心血管疾病之间的联系。饮食不良（包括加工食品和大量精制糖），饮酒，吸烟和慢性压力等因素是 所有考虑的危险因素。因此，睡眠不足。 

缺乏睡眠和炎症

A 科学家最近的报告 马萨诸塞州总医院的研究人员发现，睡眠不足会增加炎症性白细胞的产生（炎性白细胞有助于动脉粥样硬化-动脉壁上的斑块堆积会限制血液流动并引起血凝块）。

“我们发现睡眠有助于调节炎症细胞在骨髓中的产生以及血管健康，相反，睡眠中断会破坏对炎症细胞产生的控制，从而导致更多的炎症和更多的心脏病，”他说。首席研究员F Swirski。为了减少发炎的机会，成年人应该争取每晚睡七到九个小时。

睡眠和炎症中断

睡眠量只是难题的一部分，因为睡眠质量同样重要。良好的睡眠质量涉及多种因素-包括在上床的前半小时内入睡，以及在夜间最多醒来一次。最近的研究 发表在《 PLOS》杂志上 研究表明睡眠中断会增加动脉粥样硬化的风险，因为它还会增加炎症并导致动脉斑块增加。

青少年需要认真入睡

不仅成年人需要睡眠良好以促进心血管健康。研究发表 在加拿大医学协会杂志上 揭示了睡眠不足的青少年可能会在以后的生活中增加患心血管疾病的机会。

在这项研究中，科学家们发现睡眠障碍与胆固醇高， 体重指数增加和高血压。该发现很重要，因为睡眠障碍在青春期非常普遍，而这一因素可能会在以后的生活中助长疾病。

生活方式因素与心血管疾病之间有很强的联系。为了享有良好的健康，饮食要合理，避免吸烟和大量饮酒，以及定期运动，都是关键。因此，睡眠质量也很好。

良好的睡眠可以帮助抵抗炎症，并使动脉免于有害菌斑。睡眠应该是所有年龄段的人们的优先考虑，研究表明，青少年的睡眠习惯会影响他们成年后的健康。

睡眠呼吸暂停怎么办？

像这样的治疗 持续气道正压（CPAP） 该疗法在治疗睡眠呼吸暂停及其许多相关症状和合并症方面非常成功。治疗心脏病的潜在疾病，例如睡眠呼吸暂停，可以大大减少出现更严重的健康问题的机会。

当使用CPAP机器治疗既有心脏病风险又有呼吸暂停的患者时，患者的夜间和白天血压都会大大降低。

为了全面评估睡眠呼吸暂停和心脏病的风险， 睡眠学习 应当由睡眠专家进行以诊断该疾病并排除任何其他睡眠障碍或识别任何与睡眠相关的合并症。

大多数保险计划涵盖睡眠研究 作为他们政策的一部分。虽然睡眠研究可能会花费一些钱，但与治疗心脏病的医疗费用相比，它们却显得苍白。

如果您认为自己可能患有睡眠呼吸暂停，并担心与疾病相关的健康风险，请与主治医生讨论症状，并询问是否适合进行睡眠研究。而且，如果您居住在阿拉斯加，请务必向他们询问有关您在阿拉斯加睡眠诊所进行的研究的信息，或通过单击下面的链接与我们联系以进行10分钟的免费电话咨询。