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阿拉斯加睡眠教育中心

困倦驾驶的危险

张贴者 孙燕姿

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于七月20,2018 3:41:00上午

它可以在眨眼之间发生。所有事故都将很快发生,或者根本不会发生,并且大多数事故可以避免。

在没有手机之前,它是在开车时阅读或进食,这会分散注意力。然后发短信是罪魁祸首。现在,无休止的活动,约会和全天候工作计划为谨慎和负责任的驾驶带来了更多障碍。

眨眼间也可以入睡。您可能会感到困倦,在不知不觉中,眼睛紧闭,您可以听到并感觉到轮胎下方的隆隆声条。但是,我们如何才能更加了解周围的环境呢?第一步从了解为什么要入睡开始。

有许多原因使您感到 昏昏欲睡。但也有许多治疗方法和选择 教育 您自己要如何变得更加警觉和健康。

睡眠呼吸暂停 是困倦驾驶的最常见因素。呼吸暂停的字面意思是“呼吸停止”,这意味着在睡眠期间您的呼吸会在夜间周期性地停止几秒钟。

这些呼吸障碍可能会发生长达十秒钟或更长时间,严重的情况下可能会在一夜之间发生多达数百次。不要驾驶疲倦的路牌。

未经处理 呼吸暂停 导致的事故多于道路上的事故。一些患者在睡觉时会感到窒息或呼吸急促。其他人则经历呼吸道阻塞,导致打呼excessive,这不仅影响您的睡眠,而且也会影响您的配偶或伴侣的睡眠。由于睡眠不足,睡眠呼吸暂停可能导致家庭或工作中的烦躁不安,从而影响您的生活和人际关系。

疾病预防与控制中心 (CDC)将困倦驾驶定义为 “驾驶和困倦或疲劳的危险结合。这种情况通常发生在驾驶员没有足够的睡眠时,但是也可能由于未治疗的睡眠障碍,药物,饮酒或轮班工作而发生。”

困倦驾驶有多少问题? 

  • 美国国家公路交通安全管理局(国家公路交通安全管理局)估计,困倦驾驶造成2.5%的致命事故和2%的伤害事故。

  • 据估计,每25名成年驾驶员(18岁或18岁以上)中 睡着了 在过去30天内开车时。

  • 半卡车 需要额外的20%到40%的停车空间,并且重量要比汽车重20至30倍。在方向盘后入睡更加致命。

  • 国家公路交通安全管理局 据估计,2013年,昏昏欲睡的驾驶造成了72,000起撞车,44,000起受伤和800人死亡。

 

尽管据报道,2013年因昏昏欲睡的驾驶导致死亡800人,但这些数字被低估了,昏昏欲睡的驾驶员每年可能造成多达6,000起致命事故。

美国睡眠呼吸暂停协会 (ASAA)归功于由于培训和数据不足而造成的许多估计报告的偏误。首先,并非所有辖区的事故报告都包括“困倦”。其次,由于没有诸如血液酒精测试之类的程序来证明这一点,因此很难确定某人是否在开车时睡着了。

有关困倦事故的报告是指驾驶员认错或未进行制动痕迹或其他尝试以避免碰撞的情况。

 

ASAA正在与医疗保健提供商合作,以 教育病人 关于睡眠的重要性,如运动和节食的重要性。对患者进行教育也有助于他们常规地保持睡眠为重中之重。

美国睡眠医学科学院 在一项新研究中发现,“使用CPAP治疗平均每晚至少4个小时的睡眠呼吸暂停患者中,机动车事故的发生率降低了70%。”

 

现在您知道了问题所在,该如何防止困倦驾驶?以下信息可以帮助您定义是否有危险以及安全旅行的提示。

 

国家睡眠基金会 在旅行之前建议以下技巧。

  • 获得充足的睡眠-大部分成年人需要7到9个小时,而大多数青少年则需要8.5到9.5个小时,以保持白天的机敏状态。

  • 在长途旅行中,大约每100英里或2小时安排适当的休息时间。

  • 安排旅行伙伴,与他人交谈并分享驾驶经验。

 

  • 避免饮酒和镇静药物-检查标签或询问医生。

  • 不要直视前方。移开眼睛,专注于远近的事物。

 

如果您检查以下类别之一,则可能会面临以下风险: 睡在方向盘后面:

  • 睡眠不足或疲劳

  • 每周工作超过60小时

  • 由于旅行而出现时差或睡眠不足

  • 独自驾驶或在漫长而黑暗的乡村道路上行驶

  • 服用镇静药,例如抗组胺药或抗抑郁药

  • 涉及通宵驾驶的轮班工作

 

因此,您检查了其中一种风险类别;什么是 迹象 在伤害自己或旅途中的其他人之前?

  • 打哈欠,揉眼睛或经常眨眼

  • 很难记住过去几英里行驶或专注于您所在的位置。

  • 缺少您的出口。

  • 在路边撞上一条隆隆的地带。

  • 感到不安和烦躁

 

阅读我们的文章 困倦驾驶的危险 了解有关法律和政策的更多信息。您甚至可能居住在13个州中,这些州对未治疗的睡眠障碍者采取了驾驶执照限制。

如果您在开车时难以保持清醒状态,或者白天经常感到疲倦,则可能是由于未经治疗的睡眠障碍导致的症状。

我们提供 免费电子书 帮助患者了解呼吸暂停的原因和症状。我们也鼓励您观看以下视频 打S的5个迹象可能是睡眠呼吸暂停.

在阿拉斯加的睡眠诊所,我们每年都会治疗成千上万的睡眠障碍患者,对于许多患者来说,最常见的不适是慢性嗜睡。立即致电给我们,我们可以帮助您更好地入睡,以便您开车更安全。

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