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睡眠短信:针对青少年和父母的最新电话问题

张贴者 孙燕姿

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于Dec 26,2018 10:00:00 AM

失去知觉和不记得过去的行为的想法可能是一件可怕的事情。数十年来,医学专家一直在研究梦游和治疗选择的行为。随着世界每天变得越来越紧密相连,问题已经发生改变,影响了一整夜的睡眠。在手机旁边或与手机一起睡觉并非常事。由于这种正常性,睡眠短信正在增加。

睡眠学定义 睡觉发短信 作为在rem周期内发送文本而不回想该动作的行为。对于那些认为它并不像人们想像的那么普遍的人,请在Twitter上关注#sleeptexting以获得一些有趣的轶事。

这种“通话中”社会并不是一个新现象,因为它首先发生在座机和人们在与无绳电话通话时入睡的情况。第二天,这些谈话也没有被记住。

参加睡眠短信的最常见年龄组是青少年。五分之四的青少年在床边用手机睡觉。如果手机在夜间发出哔哔声,则青少年在昏昏欲睡的状态下更有可能立即做出反应。

维拉诺瓦大学的一项调查对300名学生进行了调查,其中25%至35%的学生在睡觉时承认发短信。

有57%的青少年没有 正在关掉 他们的手机在晚上,《家庭社区健康杂志》研究了您的手机在晚上睡觉的地方。晚上只有16%的人将手机放在另一个房间里,三分之一的青少年从床上睡觉后发短信。

文本

华盛顿和李大学的凯特·默多克(Kate Murdoch)博士的另一项研究发现,每天大量的课本与大学生的睡眠问题直接相关。

她发现了两个主要的潜在原因,包括立即做出反应的压力和电话在附近时睡觉的压力。

睡眠短信的大多数事件是对最近收到的短信的响应,而不是发出未提示的消息。但是,通过铃声或提示音发出的电话信息在青少年中并不罕见。成人也几乎立即对短信或通讯录做出反应。

类似于早晨警报,该警报会在睡眠中引起我们的注意力,从而打破睡眠周期。您对警报还没有完全清醒,但是您在与社交世界联系时的自动行为会引起快速答复。

睡眠交谈更常见,但睡眠短信会通过自动更正尝试最难以传达的信息,使消息混乱。现在,您有两种交流方式试图与您交谈。是什么导致您的大脑在rem周期中甚至能够交流?

根据发送提示文本或消息的时间,您的大脑甚至可能一次都无法完全入睡或醒着。运动协调可能会起作用,而意识可能会关闭。

根据 身体很好,这可能导致半意识或半目的行为。当这些异常行为在睡眠环境中发生时,它们被称为失眠症。失眠症是睡眠障碍,例如尿床,夜惊,睡眠谈话或梦游。

许多睡眠发短信事件使信使尴尬,使他们在第二天早上尴尬地看到短信,exes,老板或有奇怪信息的朋友。每一种都可能对一个人的职业或人际关系造成干扰。那么为什么和何时发生睡眠短信呢?

纽约大学临床教授迈克尔·盖尔布(Michael Gelb)博士分享了最近的研究表明,在一个人入睡后的两个小时内会发短信。此时间会破坏为大脑补充能量的恢复性睡眠。盖尔布还指出,对于那些服用诸如安眠药之类的助眠药的人,睡眠短信会增加。

睡眠短信会增加个人的经历 强调 在工作中,恋爱中的问题或不正常的饮酒行为。大多数睡眠短信是由于就寝前的对话尚未结束,但该人入睡了。

一种避免发短信的方法是在晚上放下电话。考虑一下您上一次与移动设备断开连接的时间。接触 ”蓝光即使躺在床上整整八个小时,睡前的屏幕也会导致睡意。

研究表明,蓝光的发射“阻止我们的大脑释放褪黑激素,褪黑激素是一种告诉我们身体在夜间的激素。”在就寝前一个小时放弃手机可以帮助您分散大脑的注意力。

根据美国验光协会(AOA)的数据,长时间使用智能手机可能会导致 眼睛不适 例如视力模糊,头痛,眼睛疲劳,眼睛干燥以及颈肩疼痛。这些症状通常被归类为数位眼疲劳。而且大多数数字眼睛疲劳都发生在床上。

拔出包括充电。我不建议您将手机的寿命保持在5%,但不要在床旁给手机充电;否则,您将很容易在床上睡觉。实际上,“ 71%的人要么睡着 手机,与他们一起躺在床上或放在床头柜上。”

通过一些简单的调整,您的青少年或您就可以安然入睡,而不必担心醒来而无需回忆对话。阿拉斯加睡眠诊所已准备好帮助您获得快乐和健康所需的睡眠。立即联系阿拉斯加睡眠诊所。

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