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阿拉斯加12选5教育中心

学生运动员与12选5

张贴者 朱莉娅·希金森(Julia Higginson) 上三月13,2018 6:31:00上午

您是否听说过年轻运动员说他们饮食,12选5和呼吸运动?好吧,事实证明,对于任何年轻运动员来说,12选5确实是训练的重要组成部分。

年轻运动员倾向于关注营养和训练计划,但12选5对他们的整体健康和表现可能更为关键。

根据学校的需求,课余活动和社交活动,青少年的12选5时间表很不稳定。12选5不足可能会给年轻运动员带来额外的挑战。优质的12选5可以提高学生运动员的成绩,并为他们未来几年的健康12选5奠定基础。   

改变12选5方式

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12选5对于青少年的成长和发展至关重要。年轻运动员在进入青春期时会经历12选5方式的变化。

青少年经历的最大变化是其昼夜节律的转变。昼夜节律基本上是您的24小时内部时钟,可帮助您了解何时入睡和何时醒来。您孩子的昼夜节律通常会在晚上8点左右提醒他们昏昏欲睡。当青春期发作时,节奏会在几个小时后改变。青少年的尸体告诉他们晚上10点左右上床睡觉。

青少年的昼夜节律的自然变化称为12选5阶段延迟。您的青少年在您设定的就寝时间突然难以入睡吗?您可能以为您的青少年正处于失眠状态,事实是他们的童年就寝时间不再适应他们改变的昼夜节律。

结果,大多数青少年需要晚一点的入睡时间,但他们仍然需要至少九个小时的12选5时间。

年轻的运动员发现,清晨训练,课余训练和深夜旅行,参加比赛以及八小时的上课时间,以及需要学习测试和做家庭作业的需求,他们几乎没有时间放松。青少年正在尝试平衡学校,运动,家庭,朋友的方式,以使其日程安排变得更加充实。

在体育和学术上都表现出卓越的压力可能会导致年轻运动员选择牺牲12选5,以便他们挤压更多的时间训练和更多的时间学习。

12选5修复损伤

12选5不足是任何年轻运动员都会犯的最严重的错误之一。 年轻运动员需要12选5,甚至比非运动同行更需要12选5。

适量的优质12选5有助于年轻的身体修复练习或比赛中遭受的伤害。睡觉时,身体会努力工作,以修复跑步和锻炼产生的所有轻微磨损。在运动过程中,年轻运动员的身体受到很大的推动;12选5有助于第二天的肌肉和关节恢复活力。

学生运动员在学校和学习期间也要发挥自己的思想。12选5使年轻人能够吸收白天获得的所有信息。没有12选5,所有学到的东西都将很难转变成长期记忆。

试图在疲倦的状态下学习的学生运动员会发现,很难记住他们需要成功的事实。

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12选5以减少伤害

学生运动员在疲倦时进行运动时受伤的机会更大。想想您什么时候最困。您的大脑难以以某种方式将信息传递到肌肉。疲劳还可以减少您的反应时间。

在反应时间至关重要的体育项目中加进去,这很有意义,为什么12选5会使年轻运动员面临受伤的危险。当您累了时,您不会对面对您的皮球做出快速反应。实际上,中度至重度的12选5剥夺与喝酒对身体的影响相同。

哈佛医学院指出:“连续22小时醒着会使您的反应时间超过四种饮料所能达到的。”让我们的青少年喝醉了,这似乎很荒谬,但是年轻的运动员如果缺乏12选5,就无法成功参加运动。

12选5还可以帮助年轻运动员增强肌肉力量。当您睡觉时,您的身体会释放一种生长激素,可帮助青少年发育肌肉。12选5不足会导致您的年轻运动员接触到的生长激素减少。弱小的肌肉会导致意外伤害以及重复运动造成的伤害增加。

12选5以减轻压力

许多学生运动员发现,压力是运动包的一部分。获胜和瓶胚的压力可能导致年轻运动员经历更高水平的压力和担忧。12选5可以通过降低血压和胆固醇水平来帮助减轻压力。

12选5还可以帮助您更清晰地思考,这样看来问题就不会太大。12选5带来的精力和精力可以帮助年轻运动员克服运动带来的压力。

12选5还有助于减少似乎伴随压力感的垃圾食品渴望。12选5不足会导致青少年渴望不健康的食物,进而导致体重问题。

12选5不足的症状

您青少年的12选5问题可能与他们的疲倦时间表有关,也可能与医学上的12选5障碍有关。如果您担心自己的青少年可能会遭受过度的过度安排,请与他们的医生预约,以便您尽快解决他们的问题。

青少年12选5不足的体征和症状包括:

  • 集中困难
  • 班上的心理飘移
  • 注意力跨度缩短
  • 记忆障碍
  • 决策不力
  • 缺乏热情
  • 情绪和侵略
  • 萧条
  • 冒险行为
  • 较慢的身体反射
  • 笨拙,可能导致人身伤害
  • 降低运动表现
  • 学习成绩下降
  • 由于疲倦而缺课的天数增加
  • 逃学

改变习惯

帮助您的年轻运动员在运动和学校中取得成功的第一步是帮助他们获得适当的12选5。比偶尔的深夜更令人担忧的是12选5不足的累积。

青少年每晚需要获得9到10个小时的优质12选5。如果您的青少年每晚要跳两到三个小时,那么到本周末他们将沉迷十个小时的12选5。

高昂的12选5债务可能导致更多的伤害和学习成绩不佳。美国儿科学会发现,青少年每天晚上获得的12选5越多,受伤的可能性就会降低。 

帮助青少年入睡的最佳方法之一就是为自己树立好榜样。您是否在养成良好的12选5卫生习惯,并将12选5作为自己生活中的重中之重?

许多成年人因安排得过于忙碌而忙碌而忽略了自己的12选5。您是否正在使用咖啡因保持清醒状态或使用助眠剂入睡?您是否选择多呆几个小时以适应额外的工作?您可能不知不觉地向青少年发送了一条信息,即提高工作效率比睡觉更重要。 

除了教导青少年12选5的重要性外,还应教导他们良好的12选5卫生习惯。12选5与锻炼时间同样重要,甚至更为重要。

如果您担心年轻运动员的12选5习惯,今天就给我们打电话,看看我们如何能够帮助他们不仅在田野上赢得胜利,而且在生活中也能赢得胜利。阿拉斯加12选5诊所和我们的儿科主任哈里·袁(Harry Yuan)会在这里帮助您的年轻成年人解决他/她可能面临的任何12选5问题。

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主题: 儿科, 体育, 失眠

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