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停止打呼and,晚上睡得更好

张贴者 胡安·科斯(Juan Koss),医学博士 上十月14,2019 10:40:00上午

打sn被称为睡眠中的嘈杂呼吸,但这也可能是威胁生命的事情的开始。要停止打nor,了解打know的原因以及解决单个问题的方法很重要。

常见原因

woman_snores-200慢性打nor者不分年龄,性别和种族。这个问题影响着数以千万计的美国人。尽管任何人都可能打呼suffer,但某些人群的风险更高:

  • 超重的男人和女人(以及儿童和青少年)。
  • 成年人

但是,问题并不仅仅限于这些群体。嘶哑和喘息的声音与喉咙肌肉放松有多大关系。在老年人中,这个问题通常归因于衰老过程。

真正引起打nor的声音是由于空气从肺部排出时,狭窄的喉咙通道(部分被舌头阻挡)的振动。随着通道变窄,声音会变大。偶尔发生喉咙关闭时,呼吸会停止,个人的睡眠方式也会受到干扰。这被称为睡眠呼吸暂停,这是一种危险的健康状况,可能导致长期睡眠不足。

更多原因

变老和超重有助于打,但这不是排他性的原因。过敏,感冒,流感以及任何引起鼻子和喉咙发炎和阻塞的疾病都是常见的罪魁祸首。此外,众所周知,鼻中隔偏斜也会阻塞扁桃体或解剖学异常,从而阻碍夜间呼吸。

打S的帮助

知道引起打呼and的原因并了解晚上如何更好地睡眠对于保持最佳健康至关重要。如果一个人超重或习惯吸烟,马上就要改变生活方式。对于患有过敏或季节性感冒的人,解决方案包括使用抗过敏药物,例如Claritin,Allegra或Benadryl。这些药物有助于止住流鼻涕和减少充血,使个人呼吸更好,减少或消除打呼。

如果有疑问,或者尽管服用了非处方药但问题仍然很严重,请去看医生。处方药可能会提供更强效的药物,或者可能需要处理更严重的健康问题。

在卧室里采取一些简单的步骤也会有所帮助。例如,尝试以半直立姿势睡觉。尝试在头,颈和肩膀下方支撑一个或两个额外的枕头,并使用加湿器。另一种可能性是尝试使用“呼吸带”。这些呼吸带可将鼻道保持打开状态,以便在睡眠时更容易呼吸。

如果问题继续存在或变得更糟,请确保尽早与专业人员联系。

睡眠剥夺

不要忽视失眠会立即对一个人造成精神和身体伤害。在短期内,认知和身体机能受损,但从长期来看,这个问题使人衰弱。

慢性睡眠剥夺很容易发现。需要注意的睡眠剥夺症状是什么?

  • 持续疲倦和嗜睡。
  • 易怒
  • 不耐烦,在社交互动中不太宽容。
  • 难以集中
  • 短期记忆困难
  • 麻烦应付压力。

与睡眠剥夺有关的常见身体障碍包括体力和耐力降低,失去协调能力,视力模糊和心律异常。

失眠也可能导致长期健康问题,包括(但不仅限于)心脏病发作,中风和肥胖。

影响他人

睡眠不足的症状会影响到睡眠不足的所有人。与失眠者在同一张床上睡觉可能会导致睡眠中断以及由此产生的相关问题。更糟糕的是,缺乏睡眠的驾驶者正将其他驾驶者置于危险之中。统计数据显示,每年因昏昏欲睡的驾驶员相关事故造成数百人死亡,数千人受伤。

感觉自己正在经历睡眠不足症状的人们应该采取措施立即解决该问题。不要等到会导致严重的健康问题或其他更糟的情况。

如果您认为您(或您的伴侣)的打可能是引起关注的潜在原因,请联系阿拉斯加睡眠诊所以获取更多信息或安排在855-AKSLEEP(855-257-5337)进行预约。

打和困倦

关于作者:

胡安·科斯(Juan Koss),医学博士,肯塔基州的精神病医生, 写我的论文 公司。他热爱自己的工作,因为这使他有机会激励他人并与志趣相投的人分享您的想法。

 

主题: , 治疗, 睡眠呼吸障碍

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