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睡眠:为什么患癌症特别重要

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

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于2018年8月22日10:06:00

对于癌症患者来说,睡眠并不总是那么容易。

原因有很多。治疗期间服用类固醇和其他药物可引起失眠。恶心,疼痛,潮热和经常去洗手间等副作用可能会破坏 癌症1 night’s sleep, too.

 有时,癌症的情感影响-如忧虑,焦虑   或抑郁-也可能导致一个人失去睡眠。而且,让我们   面对它。很少有人在医院睡得很好。很吵,有   很多打扰,而且它不在家里。

睡眠在很多方面都很好

 但是,每个人都需要睡眠。睡眠在身体和情感上都具有恢复作用。对于成年人来说,我们的身体唯一产生人体生长激素(HGH)的时间是在深度睡眠期间。 HGH可帮助细胞繁殖和修复。换句话说,睡眠有助于身体康复。

不仅如此,它还有助于增强您的免疫系统,这对癌症患者尤其重要,因为某些化学治疗药物会削弱您的免疫力。

睡眠可以改善心情,并以更积极的方式帮助您与医疗服务提供者和护理人员进行互动。它可以使您更愿意接受治疗。它还可以帮助您更清晰地思考,如果您需要跟踪药物,约会或需要识别何时寻求帮助,这非常重要。

对于癌症患者以及我们所有人来说,睡眠只会改善我们的生活质量。期。

睡眠中断在癌症中很常见

研究人员认为,将近一半的癌症患者会遭受某种睡眠破坏。不过,许多人并不寻求帮助,因为他们可能认为这是一个小问题,或者害怕沉迷于助眠器。

如果您或您所爱的人正在接受积极的癌症治疗,即使您没有,也请不要担心,要向您的护理团队提及睡眠问题。关键是寻求帮助。

有时,您需要改善非处方药或草药的睡眠。在将任何一种方案添加到方案之前,请务必先咨询您的肿瘤科医生和PCP。而且,请记住,仅仅因为某些东西被标记为“草本”或“天然”,并不意味着它是安全的。

对于其他人,您的医生可能需要调整您要服用的药物以对抗副作用。如果您的副作用得到改善,那么您的睡眠也有可能。或者,您的医生可能会建议您使用处方睡眠帮助。而且,没关系。如果他们可以帮助您获得所需的其他康复所需,那么从长远来看,您的境况会更好。癌症2

睡眠不足会增加患某些癌症的机会 

有证据表明,睡眠不足与癌症风险之间存在联系。特别是患有昼夜节律紊乱的人(例如,由于轮班工作而导致人体生物钟被打乱)的风险可能会增加。
 
《国际癌症杂志》上的一项研究发现,女性不定期的工作计划与乳腺癌的发病率之间存在关联。研究人员比较了2005年至2008年间1200名罹患乳腺癌的女性与1300名未诊断出癌症的女性。
 
他们发现,轮班工作的妇女的乳腺癌发病率高出30%。至少有四年夜班工作的女性,以及每周少于三个夜班的女性(使她们无法完全适应一个时间表)的妇女的风险最高。轮班工作也已显示出增加男性某些癌症(例如前列腺癌)的发生率。

研究人员怀疑,由于人体内部时钟会影响许多生物学功能,因此昼夜节律紊乱可能会引发癌症。一种理论认为,夜间抑制褪黑激素(这是由于暴露在明亮的光线下)可能是部分原因。确实,科学家在动物研究中已经看到了这种联系。例如,当它们长时间控制啮齿动物的睡眠/唤醒周期时,癌症的生长速度会更快。

改善睡眠的技巧

您也可以进行一些更改以改善睡眠。

  • 记录食物,活动和睡眠日记,看看是否可以发现趋势。
  • 定期按时服药。
  • 上电之前,请减少电视,计算机和手机等电子刺激至少一小时,以帮助您的大脑放松。
  • 避免饮酒,咖啡因,尼古丁和糖。
  • 聆听舒缓的音乐或自我催眠信息。如果不起作用,请尝试另一个。
  • 确定您无法入睡的五个原因,并找出可以消除的原因。你的配偶打sn吗?尝试在另一个房间里睡一会儿。
  • 尝试补充疗法,例如针灸,按摩或瑜伽。

我们都想感觉最好。而且,良好的睡眠肯定在其中起到了一定的作用,并且在治愈我们的身体和改善我们的情感健康方面也发挥了作用。如果您或亲人正在努力入睡或入睡,请立即通过阿拉斯加睡眠诊所与我们联系,以了解我们的董事会认证睡眠专家如何为您提供帮助。

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主题: 睡眠不足, 昼夜节律, 健康, 癌症

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