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阿拉斯加睡眠教育中心

生病时睡个好觉

张贴者 凯拉·勒费弗(Kayla LeFevre) 上二月11,2019 10:41:00上午

在寒冬中,任何人都至少避免一次感冒是奇迹。而且,当感冒重创我们时,没有比从漫长的一夜安眠中醒来,感觉焕然一新并在遭受严重殴打后感觉像一百万美元的救济要好。

带来的好处 睡眠会削弱免疫系统 对恢复至关重要。但是当我们的鼻窦感觉自己像是被棉花塞满了边缘,我们的胸部因疼痛而疼痛时,每次咳嗽时喉咙都燃烧了,我们的肌肉好像失去了与查克·诺里斯(Chuck Norris)的搏斗,睡着了不可能完成的任务

 生病

因此,我们转向损害我们认知能力的非处方药。然后几天后,医生的拜访导致一个非常严肃的处方,即无事可做,加上5分钟或更少的聊天费用。同时,我们的疼痛加重,鼻子漏水,咳嗽引起了公众的担忧,我们的睡眠持续受到损害。那就是如果我们不发展 粘膜阻塞性睡眠呼吸暂停 从我们的空气通道不断被痰液阻塞。

通过自然疗法获得最佳的感冒睡眠

在这个时代,转向药妆店是很正常的事。但是当涉及到那些希望减少其非自然药物摄入量甚至无法服用这些日常药物的人时,例如 孕妇和儿童,寻找更多自然疗法代替合成溶液可能具有挑战性。

对于这些情况,这里列出了您可以首先采取的所有措施来减轻鼻窦压力,让呼吸更轻松,最重要的是,最后转而进入一些急需且无法替代的睡眠状态。

凉茶除了可以用热液体舒缓喉咙并鼓励我们多喝水外,还是抗氧化剂的重要来源。但是,下面列出的茶对我们的健康特别有益。

  • 绿茶: 充满抗氧化剂, 绿茶 当您在天气条件下(甚至在您不在时)感觉很好时,它是一种很好的饮料,它可以抵御感染并增强免疫系统。它也可以代替您的早晨咖啡,这样您就可以不使用乳制品来获得咖啡因,这是感冒的最大敌人。
  • 薄荷: 薄荷不仅味道浓郁,还有助于清除堵塞的鼻窦。将一杯清凉的茶倒入一杯,然后将头垂在注入薄荷醇的蒸汽上,以立即缓解症状。茶越浓,结果越有效。
  • 紫锥菊: 可能是最高效的更好喝的茶,这种花提取物显示出 增加 体内白细胞的数量,可以增强您的免疫系统,更好地对抗感冒。

泻盐浴

独自洗个热水澡可以放松我们的身体,放松我们的感官,甚至蒸汽也可以减轻我们的鼻窦。撒些泻盐以缓解肌肉酸痛。如果您能找到一些桉树沐浴盐,那就更好了。

加湿器

 生病 1

为我们的睡眠环境增加湿度会极大地影响我们的窦压力和喉咙肌肉。在呼吸困难或咳嗽引起的喉咙痛的情况下,通宵加湿可以提供很大的缓解,特别是对于不能服药的小孩或不想治疗长达数周的咳嗽的父母每日剂量。您可以在商店找到很多无噪音的选择,甚至 维克斯品牌加湿器 过滤器带有薰衣草香气,有助于睡眠。

精油

只需一滴高浓度的精油就可以像潮水一样冲过我们的感官。您可以投资分散器,也可以在浴缸甚至加湿器中添加几滴。治疗感冒时,请确保将以下内容添加到购物清单中:

  • 薄荷: 薄荷是一种很好的呼吸刺激剂,可帮助您轻松呼吸。薄荷醇的存在就是为什么这么多药物在成分列表中都包含这种气味的原因。
  • 桉树: 这种清爽的气味将帮助您打开鼻腔通道并分解体内的粘液,这正是您感冒所需的。
  • 薰衣草: 薰衣草具有惊人的品质,可帮助减少发烧和头痛,但其最有益的品质是其减轻压力和改善睡眠质量的能力-您可以服用的最重要的处方。

 生病 3

盐水冲洗

用盐漱口一些温水可以帮助修复喉咙痛。尽管有些尴尬,有时甚至有些不舒服,但向鼻孔喷盐水可以帮助移动阻塞的通道并排干任何粘液。最重要的是,它对孕妇完全安全。

天然外用药膏

在您的胸部上擦外用药膏,甚至在鼻子下轻擦一点,都可以帮助打开鼻腔通道并分解粘液。你可以找到 自然的选择 含桉树和薄荷,带来无忧的舒适感。

床头辅助

如果您确实在半夜突然醒来并伴有咳嗽声或像尼亚加拉瀑布一样奔跑的鼻子,那么一次在黑暗中翻滚10分钟无济于事。确保您的床头柜上有任何必要的设备,例如止咳药水,薄纸和垃圾桶,以使午夜的翻糖保持在最低水平,您可以立即入睡。

所有这些补救措施都是治疗普通感冒的重要第一步,无需担心非处方药的副作用。但是它们远远不足以治疗严重的疾病,例如富裕症甚至癌症(有些人已经做到了)。如果一周后症状仍未改善,请务必去看家庭医生以了解他或她的情况。

您绝对应该注意的一个症状是是否由于充血而导致睡眠呼吸暂停。未经治疗的睡眠呼吸暂停可导致终身丧失优质睡眠,更不用说血液循环健康,心脏健康等等。

如果您在患普通感冒后很长一段时间会导致反复打呼and和夜间呼吸困难,请务必与当地的睡眠诊所联系以进行评估。幸运的是,我们阿拉斯加睡眠诊所的专家在从失眠到阻塞性睡眠呼吸暂停等与睡眠有关的所有事情的治疗方面经验丰富。如果您住在阿拉斯加的安克雷奇(Anchorage)地区,请确保今天致电免费10分钟咨询。

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