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阿拉斯加睡眠教育中心

什么是睡眠麻痹?睡眠障碍的详细提要

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

在以下位置找到我:
上五月6,2019 4:15:00下午

恶梦

您在半夜醒来,对您刚刚经历的噩梦感到恐惧。您尝试坐起来,但发现自己无法移动自己的身体。您尝试朝妻子的方向转头,希望引起她的注意,但很快意识到,不仅您不能动弹, 任何 身体的一部分,但是你甚至不会说话。与其说是对您妻子的低声恳求,还不如说是一种吸引她注意力的绝望诉求,以使她可以从这种可怕的状态中唤醒您。

您会感觉到房间的存在,角落,床脚的阴影,甚至坐在胸前。看不见的力压在你的脚上,你无法呼吸。您的整个身体都充满电声,仿佛您被一串汽车电池所吸引。您竭尽全力抵抗麻痹,试图对抗胸部的重量,但无济于事。您尝试入睡,但是电嗡嗡声的建立就像是您的每条神经都被电线紧紧地拉动一样,并开始以越来越高的声调向无法忍受的比例逐渐增强。您认为, 就是这个。我要心脏病了。 您无能为力。您陷入困境–在徒劳地尝试对抗看不见的力量而使自己无法动弹,以及担心重新入睡甚至再也无法醒来之间进行战斗。这是睡眠麻痹–一场噩梦。

以上关于睡眠麻痹的“唤醒”感觉的描述是基于我对这种现象的亲身经历。当我开始在阿拉斯加睡眠诊所工作时,我的第一行问题与“我从睡眠中醒来但不能移动几分钟会叫什么?”有关。然后,我开始描述自己的症状,并最终为我的经历命名。我感到不安(以某种方式)发现自己并不孤单。

sleep_paralysis_demon在整个历史过程中,许多人都报告过类似的睡眠麻痹报告。尽管叙述的程度可能有所不同,但大多数故事都有一些共同点:醒来时除了眼睛不能动动任何其他肌肉,房间里存在威胁的感觉(通常被描述为阴影人物),沉重的胸膛,以及令人恐惧的无助感。

因此,我必须知道,什么是睡眠麻痹,为什么会发生麻痹,这段时间内身体正在发生什么,原因是什么,最重要的是,它会危及生命。这是我发现的:

什么是睡眠麻痹?

睡眠麻痹是一种无法运动或说话的状态,是一种从睡眠到清醒的过渡。这可以在两个不同的时间发生: 

  • 当一个人入睡时(催眠或前寝形式)。

    • 在大多数情况下,首先进入睡眠状态时会出现睡眠麻痹,这种情况通常与睡眠障碍性发作性睡病有关。在这段时间里,随着身体放松并开始进入睡眠阶段,头脑保持清醒,意识到睡眠正在发生,但无法通过运动或言语做出反应。
  • 因为人们正在从睡眠中醒来(催眠或睡眠后形式)。

    • 这是没有其他睡眠障碍合并症的最常见的睡眠麻痹形式。 

睡眠阶段

在睡眠期间,我们的身体经历REM(快速眼动)和NREM(快速眼动)之间的五个90分钟睡眠周期。 您在以下四个阶段中花费了大约75%的睡眠时间 NREM使身体放松,修复和再生组织,增强肌肉和骨骼,并增强免疫系统。

在REM睡眠期间,大脑活动增加,并且大多数人经历梦。在这段时间里,自愿性肌肉瘫痪(失语),以阻止我们的身体实现梦想,并可能伤害自己或我们的床伴。

当人们在REM阶段完成之前醒来时会出现睡眠麻痹,使他们意识到周围的环境,但在REM阶段完成之前仍然无法移动或说话。 无法行动常常使人处于脆弱状态,导致他们因对脆弱状态的反应而感到恐慌。在这些发作期间,许多睡眠麻痹患者经历了听觉和视觉幻觉,这从仍处于快速眼动睡眠(做梦的地方)的大脑活动中得以体现。麻痹导致的易受惊慌与睡眠周期仍处于REM阶段相一致,这归因于幻觉的威胁。

睡眠麻痹的患病率

睡眠麻痹可影响任何年龄的男性和女性,首次发作的平均年龄在14-17岁之间,并且20到30年代反复发作的可能性更高。 对有多少人的估计范围从5%到40%不等。 其他研究表明,至少有50%的人一生中至少会经历一次睡眠麻痹。 

睡眠麻痹的原因

  • 仰睡的人比其他姿势的人更容易出现睡眠麻痹。

  • 睡眠不足/失眠。

  • 正常睡眠模式的破坏。

  • 心理状况,例如压力或躁郁症。

  • 过度使用兴奋剂。

  • 极度身体疲劳。

  • 使用某些药物,例如处方用于治疗多动症的药物。

  • 其他睡眠障碍的症状,如发作性睡病。

治疗睡眠麻痹

尽管睡眠麻痹极为可怕,但对您的健康无害。但是,这里有一些治疗方法:
  • 生物钟睡眠麻痹很可能与不良的睡眠习惯有关。 因此,请尝试确保每晚都有足够的睡眠。并使您的睡眠保持规律,也就是说,每晚大约在同一时间入睡,每天早晨在同一时间醒来。有关如何“设置您的身体时钟”的更多信息 点击这里。
  • 治疗任何心理健康问题,例如压力或躁郁症。

  • 由您的初级保健医生或睡眠专家进行评估,以了解您的睡眠麻痹是否与任何其他睡眠障碍(例如发作性睡病)或医学障碍有关。

  • 如果您的症状很严重,则可以开抗抑郁药,以帮助您调节睡眠周期。

好了,症状,原因,&睡眠麻痹的治疗方法。就个人而言,对我所经历的疾病进行科学的解释确实有助于减轻我对何时发作的恐惧。知道这些事件确实很可怕,但是知道它们相对无害,这帮助我度过了后来的几集。我还注意到,自从我开始保持定期的睡眠计划以来,我很长一段时间都没有发作过。但是,如果您认为自己的症状可能与潜在的睡眠障碍有关,请随时联系阿拉斯加睡眠诊所,免费拨打电话10分钟,我们将帮助您确定是否适合进行睡眠研究您。

最后-睡眠咨询

 

 

 

主题: 睡眠障碍, 睡眠问题

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